Sdělte své ED potřeby zotavení blízkým v této sváteční sezóně

Pokud trpíte poruchou příjmu potravy (ED), není žádným tajemstvím, že toto roční období může vést ke zvýšenému stresu - jak pro vás, tak pro osoby ve vaší podpůrné síti. Pokud si však uděláte čas a úsilí na to, abyste sdělili své konkrétní potřeby zotavení ED blízkým, může to snížit napětí a pomoci vám, abyste se v tomto svátkovém období cítili lépe. Nemluvě o tom, že jakmile přátelé nebo členové rodiny vědí, jaké jsou vaše potřeby, budou schopni nabídnout ten správný druh podpory, ujištění, povzbuzení a odpovědnosti.

Jak sdělit své potřeby při obnově ED

Stále si pamatuji, jak jsem se cítil úzkost během první prázdninové sezóny poté, co jsem byl propuštěn z ústavní péče. Byl jsem úplně nový v obnově poruchy příjmu potravy a zdálo se, že nemohu uniknout všem spouštěčům kolem mě. Naštěstí jsem měl spolehlivé přátele, příbuzné a kliniky, kteří sdíleli břemeno, když se začalo cítit nezvládnutelně. Pokud bych však nesdělil své osobní potřeby zotavení ED těm blízkým, nepochopili by, jak mi mohou pomoci. Následující ukazatele komunikace učinily sváteční období pro mě a mou síť podpory méně zdrcující - doufám, že totéž platí i pro vás.

1. Napište si seznam svých spouštěčů a sdílejte je s někým, komu důvěřujete, takže tato osoba může být v dohledu, aby vám pomohla čelit těmto spouštěčům v reálném čase.
2. Zapojte se do sítě podpory, abyste odradili konverzace o jídle, hmotnosti, kaloriích, stravě, cvičení a dalších obtížných tématech kolem sváteční stolu.
3. Vyjádřete, že vám je nepříjemné, když ostatní během jídla sledují vaše stravovací návyky, zaznamenávají velikost porcí nebo na vás příliš upozorňují.
4. Požádejte člena rodiny nebo přítele, aby se stal vaší „odbavovací“ osobou na svátečních událostech pro případ, že byste na chvíli potřebovali místo od zbytku rozruchu skupiny. Touto osobou by měl být někdo, o kom se cítíte v bezpečí, když mluvíte a trávíte čas jeden s druhým.
5. Brainstormujte aktivity se svými blízkými, kterých se můžete všichni účastnit společně, jako jsou slavnostní řemesla, hádanky, deskové hry nebo kuchyňské projekty.
6. Procvičujte si aktivní poslech při komunikaci s osobami ve vaší podpůrné síti. Projevte soucit a zájem o jejich úhel pohledu. Umožněte jim klást otázky a sdílet obavy z poruchy příjmu potravy. Vysvětlete, zda nedochází k nedorozuměním. Být s úctou a přítomný během celého rozhovoru.
7. Vytvořte hranice, abyste upřednostňovali své vlastní duševní a emoční zdraví během prázdnin. Pokud někteří přátelé nebo členové rodiny nesplňují vaše potřeby, posílejte s nimi tyto předem určené hranice laskavě, ale pevně.

Na komunikacích záleží během prázdnin

Když svým blízkým sdělíte potřeby obnovy ED, má to často zásadní dopad na to, jak prožíváte sváteční období. Místo pocitu stresu nebo úzkosti se můžete soustředit na přítomnost a propojení ve svých vztazích. Buďte tedy přímí ohledně druhu podpory, kterou od ostatních v tuto sváteční sezónu budete potřebovat. Obnova poruchy příjmu potravy se v tomto ročním období může cítit namáhavější než obvykle, ale když jste upřímní, otevření a zranitelní vůči osobám ve vaší podpůrné síti, jsou schopni sdílet zátěž.