Dělejte méně, ne více, abyste budovali sebeúctu

Když je sebeúcta nízká, často si myslíme, že musíme pracovat tvrději a udělat více, abychom byli hodnotnou osobou, ale pravdou je, že vaše sebevědomí poroste, když zjistíte, že je méně dobré dělat. Když jsem se naučil tuto lekci, nikdo netrpěl tím, že jsem dělal méně a moje sebeúcta rozkvetla, protože jsem měl větší šanci úspěšně splnit své závazky.

Trik je naučit se, jak si vybrat, co budete a co nebudete dělat. Vyžaduje to přemýšlet o svých životních cílech a ochotu zkusit jednat jinak a být otevřeni výsledku. Dělat méně vyžaduje praxi. Trvalo mi několik let, než jsem se naučil odmítat žádosti způsobem, který respektoval mě i osobu, která se mě zeptala, než jsem sklízel výhody. Když se dnes ohlédnu zpět, stálo to za námahu.

Vyberte, jak trávit čas

Zde je návod, jak jsem se naučil najít rovnováhu mezi tím, co jsem chtěl dělat, co jsem musel udělat, a tím, co jsem opravdu nemusel dělat.

1. Dělejte pouze věci, které podporují vaše osobní cíle. Tento krok vyžaduje, abyste měli soubor životních cílů, které definují vaši osobní vizi úspěchu. Nejlepší cestou na cestu je vědět, kde chcete skončit. Tento první krok je pro mnohé často nejtěžší. Neznamená to, že se musíte stát bezcitným a sobeckým člověkem. Možná máte cíl, který popisuje vaši charitativní práci, a ten, který popisuje vaše vztahy s blízkými. Pravděpodobně nemáte ten, který říká, že musíte vždy souhlasit se sledováním psa svého souseda, když jedou na dovolenou. Pokud tento filtr použijete na seznam úkolů, zobrazí se vám místa, kde můžete dělat méně.
   instagram viewer
2. Získejte informace o správě času. Čas je jediný zdroj, který máme, který nelze doplnit, takže jeho rozumné používání se vyplatí v každém aspektu našeho života. Když jsem se naučil, jak být realistický ohledně toho, jak dlouho mi trvalo, než jsem toho dosáhl, viděl jsem, že je nutné udělat méně, abych zůstal zdravý. Začněte si zapisovat své závazky do kalendáře a zablokujte čas, který potřebujete. Nezapomeňte zahrnout čas na cestování a přestávky na jídlo a věci, o kterých nepřemýšlíme, jako odkládání oblečení v čistírně. Buďte k sobě laskaví, protože na začátku budete pravděpodobně podceňovat. Je to křivka učení a čím více procvičujete, tím lépe se vám bude dařit.
3. Praxe říká ne. Začněte tím, že najdete fráze, které vám budou v ústech příjemné. Vždycky chci být civilní. Necíťte se špatně, když lidi odmítáte. Budete překvapeni, protože ostatní nerozumí vašim časovým a rozpočtovým omezením a zdvořilé odmítnutí s platným důvodem bude často přijato bez otázek. Můžete je vyzkoušet a vyladit, jak vám to vyhovuje.
   • Omlouvám se, teď to nebudu moci udělat, ale budu to moci udělat v úterý odpoledne, pokud to pro vás bude fungovat.
   • Rád bych vám pomohl, ale náš rozpočet nemá tento měsíc místo.
   • Je to skvělá příležitost, ale nemyslím si, že jsem pro tento úkol nejvhodnější.

Méně práce pomáhá budovat lepší hranice

Když cvičím méně, je pro mě snazší rozlišovat mezi věcmi, které mě posilují, a těmi, které mě odvádějí od toho, abych vedl svůj nejlepší život. Postupně vidím, že se začínám obklopovat hranicemi, které chrání moji sebeúctu. Připomínám si, že dělat méně mi dává prostor udělat poprvé více věcí lépe, a to je skvělý způsob, jak posílit sebeúctu a zmírnit stres z přeplněného kalendáře.

Jak vypadá váš úkol? Vedou vás všechny položky na něm k vaší osobní vizi úspěchu a nejlepšího života? A co váš kalendář? Je tam dostatek prázdného místa pro chyby, pro provoz, pro neočekávané? Kde se můžete začít snažit dělat méně? Sdílejte v komentářích, co jste připraveni zkusit si vybudovat silnější sebeúctu.