Vztah mezi hanbou a hraniční osobností

Ve videu níže budu hovořit o svých zkušenostech s pocity hanby a hraniční poruchou osobnosti a také o několika tipech, jak zvládnout hanbu v hraniční poruše osobnosti.

Když mnoho lidí myslí na hraniční poruchu osobnosti, myslí si na hněv. Rozzlobení lidé s velkými rozzlobenými emocemi a nevhodnými projevy vzteku, že? No, ne úplně. Rád si představuji hanbu jako nejbližšího bratrance k hněvu. Hanbu lze definovat jako „bolestivý pocit ponížení nebo utrpení“. Hanba a hněv jsou pro mě dvě strany stejné mince hranice porucha osobnosti. Pod viditelnými projevy hněvu často cítím jen hanbu.

Hněv a hanba jsou spojeny s hraniční poruchou osobnosti 

Je těžké vidět hanbu, protože je to něco, co cítíme uvnitř. Na rozdíl od hněvu a vzteku (běžně a snadno identifikovatelná součást BPD) je hanba něco, co často internalizujeme. Není to vidět pro lidi kolem nás. Pro mě hodně z sebepoškozování spojené s BPD vyšel z pocitů hanby, které jsem zažil. Cítil jsem se velmi bezmocný nad svým chováním, často jako bych seděl mimo sebe a sledoval, jak se hněvem a zraněním vymkla kontrole. To bylo předvídatelně následováno hlubokou a intenzivní hanbou (narážka na sebepoškozování, nenávist k sobě a

Naučit se identifikovat hanbu a její spouštěče

Prvním a nejdůležitějším krokem k uzdravení hanby je naučit se ji rozpoznávat. Povědomí je všechno. Hanba nebyla ani součástí mé slovní zásoby, dokud mi nebylo asi 26 let. Znal jsem jeden známý pocit „Jsem tak naštvaný.“ Když jsem šel na léčbu intenzivní ambulantní terapie během obzvláště obtížné části mého života s BPD jsem byl zařazen do skupinové terapie byl nazýván „Hněv a hanba“. Po pravdě řečeno, nechápal jsem, co má hněv společného s hanbou a neřestí verš. Dalo mi to nový slovník s důvěryhodným terapeutem, abych zjistil, jak spolu fungují. Cítil bych hlubokou hanbu a pak se choval rozzlobeně. Zlobil bych se a jednal a potom jsem cítil hlubokou hanbu. Vypadalo to, že spolu tancují.

Bylo důležité identifikovat situace, scénáře a chování, které vyvolávají pocity hanby. Postupem času a ve spolupráci s důvěryhodným terapeutem jsem začal identifikovat běžné spouštěče a témata obklopující moji hanbu. S vědomím jsem měl menší potřebu jednat podle toho destruktivně. Také jsem se naučil identifikovat lidi a vztahy v mém životě, které, jak se zdá, vyvolávají hanbu a přehodnocují, zda jsou nebo nejsou zdravé vztahy.

Naučte se přijímat pocity hanby s BPD

Mnoho z nás s BPD se doporučuje vést si deníky a protokoly o svých pocitech. To je obzvláště užitečné kvůli hanbě. Opravdu nemáme žádný slovník (zpočátku) jiný než „Jsem naštvaný“, což je velmi dětské. Děti po celou dobu pociťují hanbu a v domácnostech se zneužíváním a traumatem a zanedbáváními je to běžné, jako pocházejí domy, z nichž mnozí z nás trpí BPD. Prostě nás nenaučili pojmenovat a vypořádat se s tím.

Hanba často mlčí. Hnisá a vaří uvnitř, dokud nevychází bokem. Naučit se uznat hanbu, rozpoznat ji a pojmenovat je polovina úspěchu při uzdravování z hraniční poruchy osobnosti. Když nyní přijde hanba, mluvím o tom s lidmi, kterým důvěřuji, píšu o tom a dávám mu prostor k dýchání. Připomínám si: „Neexistuje nic jako„ špatný “pocit.“

S vědomím hanby přichází přijetí. A od přijetí přichází soucit. Jak se uzdravujeme z BPD, začínáme se učit, že každý z našich pocitů je platný, dokonce i ostudný.

Whitney je spisovatelka, bloggerka a nadšenkyně sociálních médií. Věří v sílu digitálního světa vytvořit pozitivní změnu ve spojení se správnými záměry. Sní o tom, že jednoho dne napíše své monografie a cestuje po zemi, aby mluvila o svých zkušenostech s hraniční poruchou osobnosti a zotavením se z ní. Spojte se s ní dál její webové stránky, Instagram, Facebook, Cvrlikánínebo Google+.