Stres neodůvodňuje relaps poruchy příjmu potravy
Rok 2020 byl po celé planetě stresujícím a ohromujícím rokem. Mezi pandemií COVID-19, rasovými nespravedlnostmi, politickým napětím a hospodářským útlumem se moje úroveň úzkosti zvyšuje pokaždé, když čtu zprávy nebo se přihlašuji do sociálních médií. Toto přetížení informací může vyčerpat mé duševní zdraví, ale jak si musím neustále připomínat: stres neospravedlňuje relaps poruchy příjmu potravy.
Uvědomte si dopad stresu na zotavení z poruchy příjmu potravy
Přiznám se, že jsem v posledních několika měsících své chování při poruše příjmu potravy otupil ze stresu, který vyčerpal mé tělo a mučil mou mysl. Když tyto úzkostné pocity rozvířily můj žaludek, reagoval jsem snížením příjmu potravy. Když se tlak v mém mozku zdál nesnesitelný, rozptýlil jsem se dlouhými intenzivními tréninky. Čím více jsem se ponořil do mediální polarizace a okolností mimo moji vlastní kontrolu, tím více výmluv jsem našel, abych se vzdal svého závazku zotavit se z poruchy příjmu potravy. Byl jsem na pokraji ničivé spirály, pokud se moje činy nezměnily.
Protože však stres neospravedlňuje relaps poruchy příjmu potravy, musel jsem se stáhnout z římsy a posílit hranice, které jsem odhodil stranou. Jakmile jsem uznal dopad chronického stresu na zotavení z poruchy příjmu potravy, cítil jsem se oprávněn přijímat zdravější rozhodnutí, kam alokovat svůj čas, zaměření a energii. Všiml jsem si návratu sebeuvědomění a zvýšení úrovně odolnosti. Vypnul jsem neustálý příval únavných zpráv, abych si místo toho uvolnil prostor pro konstruktivnější a prospěšnější zvládací mechanismy. Tato touha otupit úzkost s poruchami příjmu potravy chování nakonec nevyhrála, ale musel jsem vytvořit zábradlí, abych zůstal v kurzu.
Jak udržuji zotavení z poruchy příjmu potravy v době stresu
Vzhledem k tomu, že jsem pevně ve svém vlastním rozhodnutí, že stres neospravedlňuje relaps poruchy příjmu potravy, potřebuji akční plán, jak zvládat stres, než hrozí, že mě přemůže. Tento svět se cítí chaotický a neexistují žádné záruky, kdy by se mohl znovu stabilizovat, takže jsem zodpovědný za péči o sebe - bez ohledu na okolnosti. Za tímto účelem jsou zde tři mechanismy zvládání, které považuji za užitečné k udržení zotavení z poruchy příjmu potravy v době stresu, strachu a nejistoty.
- Odpojte od účtů sociálních médií a odběratelů elektronických zpráv alespoň jeden týden v měsíci, abyste zabránili nezdravé spotřebě.
- Nasměrujte úzkostnou energii do kreativního pronásledování, které přináší potěšení a relaxaci. Dávám přednost kreslení, deníku, psaní básní a brnkání na ukulele.
- Pravidelně se nalaďte na tělo a respektujte jeho vnitřní narážky. Když cítíte hlad, vyživujte ho. Když se cítí unavený, nechte ho odpočívat. Když se cítí energický, pohněte jím. Když je to napjaté, zastavte se a dýchejte.
Jak upřednostňujete zotavení z poruchy příjmu potravy uprostřed stresujících okolností? Co vám brání v použití stresu k ospravedlnění relapsu? Sdílejte své myšlenky v sekci komentářů níže.
