Jak může meditativní prohlídka těla vyladit vaši úzkost

Moje úzkost se mi projevuje v mnoha fyzických formách. Dokážu určit přesný nástup úzkosti nebo záchvatu paniky, když pomocí meditativního tělesného skenování věnuji pozornost signálům svého těla, abych zabránil nepohodlí.

Žijeme náhodou ve světě, kterému dominuje rozptýlení. Každý den podlehneme otupující fixaci posouvání sociálních médií, psaní textových zpráv spíše než mluvení a zjevné potřebě hluku. Tento konstantní tok stimulace zaplaví desku plošných spojů, která je naší myslí. Pouze když přestaneme poslouchat zvuky našeho těla, může se naše mysl skutečně uvolnit.

Meditativní sken těla uklidňuje mou mysl

Minulý týden blog zmínil fyzické ukazatele, že člověk prožívá úzkost. Tento týden jsem chtěl sdílet techniku, jak si všimnout malých změn v našem těle, které mohou signalizovat, že začínáme pociťovat úzkost, tzv. Meditativní prohlídka těla. Tyto indikátory prevence nám dávají vědět, že zadržujeme napětí nebo starosti v různých částech našeho těla. To může vést ke stresu nebo úzkosti, pokud se v našem těle drží příliš dlouho.

Následující meditační technika skenování těla využívá počítání dechu k soustředění naší mysli na nic mimo přítomný okamžik. Meditace skenování těla mi pomáhají pamatovat si, bez ohledu na to, jak ohromná moje úzkost může být, začíná to něčím mnohem menším a zvládnutelnějším.

Ve videu níže vás provedu velmi zkrácenou verzí skenování těla. O tuto meditativní techniku ​​se nejlépe pokusíte, když se cítíte klidní a neděláte si starosti. Skenování těla nám může pomoci detekovat jinak tiché spouštěče úzkosti. Pokud již pociťujeme úzkost a jsme ohromeni, skenování těla by nebylo tak prospěšné. Naše mysl nemůže sedět a uklidnit se, když už jsme v desítce na úzkostném metru.

Níže se podělte o své zkušenosti a myšlenky týkající se této meditace skenování těla. Bylo to užitečné pro vás a vaši úzkost? Rozšířili jste moji verzi a pokud ano, jak? Těšíme se, až se vám ozveme, takže níže zanechejte své komentáře.

Namaste.