Jak zneužívající získávají kontrolu tím, že se jeví ztratí

Vy, terč slovního zneužívání, máte ve svém úsilí o ukončení slovního zneužívání jednu misi: udržujte své emoce pod kontrolou. Váš slovní násilník se hlásí k opačné misi. Váš násilník to chce ztratit emoční kontrolu protože když se to stane, ztratil jsi nad sebou kontrolu. Když nad sebou ztratíte kontrolu, váš násilník získá kontrolu nad konverzací a vy.

Vzpomeňte si na několikrát, kdy jste nad sebou ztratili kontrolu. Shodovali jste se někdy s extrémní emoční úrovní vašeho násilníka, jen abyste viděli, jak ustupují, mlčí a usmívají se? Nebo možná zvedli ante a bouchli do věcí pěstí, aby vydali větší hluk a posunuli vaše emoce na vyšší limity. Musíte vědět, že i když se můžete cítit mimo kontrolu, váš násilník má moc pod kontrolou toho, co dělají.

Emoce vašeho zneužitelného mimo kontrolu jsou na ukázku

Ten rožek v koutku úst, pěna v hněvu? Ano. Ví, že to tam je. V koutku své mysli si myslí: „To jí ukáže!“ Není opravdu šílený. Jen předstírá, že je naštvaný.

Nebo co ty slzy, které jí stékaly po tváři, když na vás otáčí stoly a obviňuje vás, že se cítila tak zkažená? Ano. Předstírá, že je zraněná; chce, abys si myslel, že jsi ta nestvůra. Myslí si: „Dobře, je téměř na hranici bodu... ještě pár vzlyků, natáhni se pro Kleenex, skloň hlavu, aby mi slzy dramaticky padly do klína ...“

A pokud jsou tak mimo kontrolu, že musí rozbít věci, proč se rozbijí jen vaše věci? Mohli si popadnout vlastní věci, aby se rozbili, ale proč by někdo kdo přesně ví, co dělají rozbít své vlastní věci? Neudělali by to. Rozbijí své vlastní věci, pouze pokud je to pro ně relativně nedůležité a mohou získat počet kilometrů z obviňování, že jste je „rozladili“.

Rozdíl mezi emocionálními reakcemi vašeho násilníka a vašimi je ten, že vaše jsou skutečné. Emoce vašeho násilníka Koukni se skutečné, ale aby nad vámi získali kontrolu, oni musí mít nad sebou kontrolu. Protože mají nad sebou kontrolu, mohou nasadit jakýkoli emocionální výkon, o kterém si myslí, že vás také dostane pod jejich kontrolu.

Vaše mimovládka - ale velmi skutečné emoce

Pravděpodobně jste již zažili verbální násilí a reagovali jste způsobem, který na vás není pyšný. Možná jste se změnili v ječící mem, propadli jste se jako vzlykající rohožka nebo se uklidnili a souhlasili se vším, co o vás váš násilník řekl. Existuje tolik reakcí na verbální týrání, kolik je emocí (Oběti domácího násilí si myslí, že jsou násilníkem).

Klíčem, který zde hledáme, jsou extrémní emoce, díky nimž budete při zpětném pohledu cítit hanbu nebo vinu. Když projevíte extrémní emoce, ztratili jste kontrolu. Ztráta takové kontroly nás bohužel nutí omluvit se za své chování. Být empatickými a odpovědnými lidmi, my oběti jdeme k našemu násilníkovi a omlouváme se za naši reakci na jejich zneužití.

A bing. Zneužívající získává kontrolu, protože vás vidí, jak se podrobujete, a využije vaší hanby. Pokud s vámi nemanipulují okamžitě, můžete se vsadit, že tuto omluvu někdy v budoucnu vyvolají. Budou se chovat jako vy „dlužíte jim jednu“ a budou ignorovat skutečnost, že byli katalyzátorem pro začátek.

Cítíte se ještě naštvaný?

Emocionální horská dráha života se násilníkem si vybírá svou daň. Dává smysl, že v průběhu času vaše omluvy, emoční ohniska a odporné, hloupé argumenty vedou k tomu, že se budete cítit naplněni. Stísněný. Frustrovaný! Stydíš se, že se chováš tak, jak se chováš, ale tvůj partner se nikdy opravdu neomlouvá a vždy tě nechá vzít na sebe vinu.

To vše (a další) vytváří hluboce zakořeněný hněv. Zatlačte svůj hněv dále. Cítíte svůj hněv, ale možná si nejste jisti, co způsobuje vnitřní nepřátelství. Možná nemůžete vyjádřit slovy, proč jste tak šílení, a možná si myslíte, že nemáte právo se naštvat.

Necháme to všechno na minutu stranou. Pokud jste naštvaní, budiž. Nepotřebujete důvod, proč právě teď, stačí vyřešit ten pocit. Naštěstí pro vás je váš hněv skutečný a oprávněný. To znamená, že techniky zvládání hněvu bude pracovat pro vás. Vaše násilník nemá problém s hněvem - předvádějí show.

Zdravé emoce vám pomohou mít nad sebou kontrolu

Neexistují žádné nezdravé emoce, pouze nezdravé reakce na emoce. Hněv slouží účelu stejně jako štěstí! Vaše emoce jsou signály toho, co se děje ve světě kolem vás, a my bychom mohli žít lépe, kdybychom tomu věnovali pozornost každý emoce místo snahy vymítat ty „špatné“.

V dalším příspěvku probereme udržení našich emocí pod kontrolou. Existují způsoby, jak se dostat na zem a respektovat své emoce, aniž byste ztratili respekt k sobě. Život se zneužíváním vás emocionálně ohrožuje, ale nemusí vás přemáhat.

Další: Jak si udržet kontrolu nad svými emocemi

Kellie Jo Holly najdete na Časopisy o verbálním zneužívánínebo sociální média na Google+, Facebook, Cvrlikání a Autoři Amazonu.

* Ženy i muži by mohli být zneužívajícími nebo oběťmi, takže neberte moje volby zájmenů jako důsledek toho, že jedno pohlaví zneužívá a druhé je obětí.