Závislost na videohrách a hraní online: Co teď?

Pokud jste závislí na videohrách a hraní online, s největší pravděpodobností jste si všimli, že hraní začalo negativně ovlivňovat kvalitu vašeho života. Být závislý na hraní her nebo závislý na videohře není o trávení času hraním. místo toho se jedná o důsledky utrpení, ale i tak nadále hrát, snad proto, že se nemůžete zastavit nebo stažení videoher je silný. Nyní, když jste si to všimli, dalším krokem je začít brát váš život zpět. Po celý život nemusíte být závislí na videohrách.

Závislost na videohrách a hraní online: Nejistoty v léčbě

Porucha hry a porucha hraní na internetu (jak je definováno v nadcházející Světové zdravotnické organizaci) ICD-11 a Americké psychiatrické asociace DSM-5) jsou nové poruchy závislosti. Ukázalo se, že lidé se mohou stát závislými na online hraní i na samostatných hrách, takže odborníci v oblasti duševního zdraví hledají odpovědi a způsoby, jak poskytnout pomoc.

Protože je nový, mnoho je stále neznámých, včetně toho, co přesně se má zacházet symptomy herní závislosti

. To však neznamená, že s tím nemůžete nic dělat. Naopak, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste překonali tuto závislost a kultivovali svůj život. Dobré místo pro start je s negativními důsledky, které zažíváte.

Závislost na videohrách: Dopad na váš život

Tím, že jste závislí na videohrách, můžete ve svém životě věci zkazit. Tato závislost může:

• Zvyšujte stres téměř ve všech oblastech svého života, což poškozuje duševní zdraví a pohodu
• Snižte nebo eliminujte čas strávený jinými zábavnými volnočasovými aktivitami
• Způsobte, že vám chybí škola, práce, činnosti, které jste milovali, a interakce s lidmi, s nimiž jste se dříve bavili
• Snižte výkony a výkony ve škole i v práci

Tyto kategorie jsou široké. Můžete si všimnout jiných, konkrétnějších způsobů, jak her ovlivnil váš život.

Tyto důsledky jsou dobrým místem pro začátek, jakmile si všimnete, že jste závislí na videohrách. Jako vy:

• Co mi způsobuje největší problémy?
• Co chci vzít zpět jako první? (Vaše známky ve škole? Přátelství? Zapojení do činnosti?)

Snaha vzít zpět všechno najednou může být ohromující, frustrující a odrazující. Výběr jedné oblasti jako výchozího bodu vám pomůže postupně znovu vytvořit to, co ve svém životě chcete (Jak ukončit videohry, hraní her. Jak je to těžké?). Tyto tipy mohou pomoci:

The Three R's Recovery from Gaming Addiction

Spíše než soustředit se na pokus o ukončení hraní, obrátit svou pozornost k tomu, aby se více z toho, co chcete zpět do svého života. Poté, co jste prozkoumali výše uvedené otázky, vypracujte odpovědi na tři otázky zotavení:

• Přeškolte si mozek
• Dosáhnout
• Vyměňte hry

Proškolte mozek postupným odstavováním. Postupně snižte dobu a intenzitu přehrávání. Nastavte limity na herní čas. Až vyprší čas, sbalte si konzoli nebo udělejte počítač méně přístupným a odložte příslušenství. Díky tomu nebudete moci snadno pokračovat ve hře.

Změna prostředí vaší místnosti také pomůže přeškolit váš mozek. Nahraďte plakáty, časopisy a novinky související s hrami věcmi, které představují vaše další zájmy. Změna uspořádání prostoru. Udělejte herní oblast méně pohodlnou.

Oslovte ostatní a obnovte spojení. Hraní může být izolační. Začněte se znovu spojovat s přáteli a rodinou. Oslovení na podporu skupin, jako jsou Anonymní online hráči mohou být také užitečné.

Nahraďte videohry jinými zábavnými aktivitami. Když jste závislí na videohrách, jednoduše se pokusit vyhnout se jejich hraní nebude fungovat. Když odložíte svůj systém, udělejte něco, co vás rozptýlí a poskytne vám něco pozitivního jako náhradu.

Když si poprvé uvědomíte, že jste závislí na videohrách a hraní online, je těžké vědět, co s tím dělat. Ale videohry nemusí ničit váš život. Změnou negativních důsledků přeškolením mozku, natažením a nahrazením her něčím, co vás baví, vám umožní vzít zpět svůj život.

odkazy na článek

Další: Jsem závislý na videohrách, hraní?
Všechny články o poruchách hry
Všechny články o závislosti