"Cítil jsem se provinile za pocit viny... a ohromen... a vztek... a neutěšitelný."

Tady je zážitek z dětství, který stále přináší skvělý příběh na rodinných setkáních, a ten, který často používám, abych o tom něco řekl intenzivní emoce v mozku ADHD jako můj:

Stál jsem nad kovovým dřezem v naší kuchyni a vyhrnul jsem si rukávy, abych ve svých ručních pažích nashromáždil veškerý tuk na lokty. Rachot a škrábání pokrmů tlumilo smích mých sourozenců o místnost dál.

Něco lesklého mě najednou zachytilo z okna kuchyně. V tmavých oknech naší garáže zablikalo matné světlo. Okamžitě mi do krku vstoupil strach a zakňučel.

Moje malá postava se otočila a nohy vyletěly z místnosti. Tlumený smích mých sourozenců se brzy změnil v nesouhlasné vzlyky. Naše čtyři srdíčka bila velmi rychle - maminka byla právě v obchodě. Byli jsme sami doma se zlověstným světlem.

"Vypadá to jako baterka," řekl jsem a můj hlas ztišil a vážně.

[Naučte se: 7 pravd o ADHD a intenzivních emocích]

Oči mých sourozenců se rozšířily. Shromáždili jsme se kolem plánu, kde se schovat, protože obraz lupičů s nebezpečnými zbraněmi zatemnil naši mysl.

Zvuk pneumatik proti štěrku brzy naplnil noční vzduch a zanedlouho naši matku obklopily čtyři hysterické malé hlasy. Hanebně moje vzlyky vzrostly hlasitěji než u mých nejmladších sourozenců. Zdálo se mi, že naše životy jsou v nebezpečí. Máma řekla, že to bude vyšetřovat. To uklidnilo mé sourozence, ale já jsem se jí zoufale chytil.

"Nechoď, mami." Ublíží ti, “zvolal jsem. "Mami, musíme se teď schovat." Zavolat policii!"

Moje máma jemně vzdorovala a dál mluvila uklidňujícím hlasem. Po vyšetřování oznámila, že světlo je pouze odrazem stříbrné misky na vodu zářící v okně garáže.

[Přečtěte si: 15 dobrých emočních návyků, po kterých váš mozek touží (ale nedostává se)]

Emoční dysregulace a ADHD: Jaké je spojení?

Ne všechny moje okamžiky emoční dysregulace jsou docela vtipní. mám ADHD a může vám vyprávět příliš mnoho trapných příběhů o mých záchvatech vzplanutí, výbuchech a intenzivních emocích. Ale pravděpodobně to nemusím, protože už chápete - emoční dysregulace je běžná u jedinců s ADHD, která přetrvává do dospělosti u asi 33% až 65% z nás.

Fascinující výzkum odhalil další podrobnosti o emoční dysregulaci a ADHD, přičemž mozkové rozdíly u některých jedinců se stavem se jeví jako jádro této vazby.

Výzkum naznačuje, že významná podskupina lidí s ADHD má hyperaktivní amygdaly - části mozku, které spojují emoce se zážitky. Jinými slovy, některé mozky ADHD připisují příliš mnoho emoce na zážitek, jak má tendenci dělat můj mozek - když jsem viděl světlo oknem, protože můj mozek například nevědomky selhal a interpretoval jej v „nejhorším možném světle“ (tak mluvit).

Mnoho dalších faktorů kromě rozdílů v mozku však může také zvýšit emoční dysregulaci u pacientů s ADHD. Patří mezi ně faktory prostředí, životní styl a komorbidní podmínky duševního zdraví, jako je úzkost.

Intenzivní emoce, které často doprovázejí ADHD u mnoha lidí, včetně mě, mohou život ztěžovat, protože se cítí skuteční a oprávnění. Moje amygdala křičela na zbytek mého mozku, že jsem se v té chvíli před mnoha lety musel bát. Můj mozek poslouchal a dokonce našel strašidelné, nepravděpodobné vysvětlení mého strachu: Jsme okradeni!

V tuto chvíli se zdálo logické reagovat hysterickými prosbami a zběsilými plány skrývat se, věřit, že jsme v bezprostředním nebezpečí. Moje překvapená matka se mezitím snažila pochopit, jak jsem k takovému závěru skočil. Jsem si však jistý, že vy, čtenáři, se pravděpodobně budete moci vztahovat k ostatním, kteří považují vaše reakce za nepřiměřené situaci.

Emoční dysregulace: Nedržte to proti nám

Desetiletí, kdy jsem bojoval s intenzivními emocemi, dával smysl, jakmile jsem se dozvěděl o emoční dysregulaci a ADHD. Například teď vím, že jsem se „nechoval“ pokaždé, když jsem jako dítě vyvolal záchvaty vzteku.

Pochopení, že emoční dysregulace se zdá být částečně zakořeněná v biologii, a že můj mozek je zapojen jinak než většina ostatních, je tím rozdílem. Vím, že problém už nejsem já.

Je čas se zbavit viny spojené s emoční dysregulací. Vyzývám každého, kdo má ADHD, aby prozkoumal své vlastní příznaky nebo vyhledal odbornou pomoc, aby lépe porozuměl sám sobě. Musíme mluvit otevřeně o našich výzvách. Jsou skutečné. Vysvětlují se zčásti jedinečnými rozdíly v našem mozku.

Emoční dysregulace a ADHD: další kroky

• Stažení: 9 pravd o ADHD a intenzivních emocích
• Učit se: 17 způsobů, jak omezit intenzivní emoce
• Rozumět: ADHD a epidemie hanby

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 31. srpna 2020