Kid-Tested, Mom-Approved: Zábavné svačiny pro děti s ADHD

Pokud jde o jídlo a občerstvení, má 10letá dcera Natalie, která má poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), a hledám různé věci. Natalie chce jíst pestrobarevné jídlo ve tvaru postavy Disney nebo Nickelodeon, která přichází v chladném balení. Abych jí pomohl držet se dobrých stravovacích návyků, dívám se na nudné seznamy složek a nutriční informace. Zamýšlím se o ADHD-proofing její strava, já se vyhýbám potravinám, které obsahují umělá barviva a sladidla (a konzervační látky), a hledat ty se zdravými hladinami železa, zinku a omega-3 mastných kyselin, jakož i bílkoviny a vlákniny, které regulují její hladinu cukru v krvi úrovně.

Naštěstí jsem nějaké objevil zábavné a zdravé občerstvení to Natalie a já vidíme z očí do očí.

Občerstvení, které je na Bad Stuff nízké, High na Good Stuff

Annie's Organic Bunny Fruit Snacks
Ty vypadají a chutnají jako umělé barevné a ochucené svačiny, ale neobsahují žádná barviva, přísady ani konzervační látky. Jsou certifikované ekologické, vyráběné ze skutečné ovocné šťávy a mají 100 procent doporučené denní dávky vitamínu C. Barevné pochoutky ve tvaru zajíčka jsou baleny do jednotlivých sáčků, stejně jako jiné značky ovocných svačinek, takže naše děti mohou jíst jako své kamarády a přitom zůstat bez chemických látek. Chcete-li najít obchod, který je nese, navštivte

Annies.com.

Stonyfield Organic YoKids Squeezer
Přestože Yoplait nyní nabízí Simply Go-Gurt - přirozenější verzi svého vedoucího produktu na trhu, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids je naším výběrem mezi jogurty na jedno použití, protože se zavázala k velkému O. Organický jogurt YoKids je dodáván v přenosných vylisovatelných zkumavkách a neobsahuje konzervační látky, umělé barvy nebo příchutě, želatinu ani kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Zatímco jogurt uváděný na trh pro děti je často špatně sladký, YoKids obsahuje o 25 procent méně cukru než přední dětské značky. Většina hlavních řetězců supermarketů nese jogurt Stonyfield, ale pokud váš není, jděte na Stonyfield.com.

Těstoviny Barilla Plus
Těstoviny vyrobené z bílé mouky nejsou ideální pro děti s ADHD. Pravidlo v mém domě je: čím vyšší je vláknina v potravě, tím lepší je hyperaktivita mé dcery - a úroveň mého stresu. Těstoviny Barilla Plus vypadají a chutnají jako tradiční těstoviny, ale její vyšší hladina bílkovin a vlákniny brání zvýšení hladiny cukru v krvi a následnému zhroucení. „Plus“ je 360 ​​mg. omega-3 mastných kyselin z mletého lnu, což je dobré pro naše děti. A existují tvary pro všechny mé oblíbené recepty, takže je to jediná těstoviny, kterou si koupím. Více se dozvíte na Barilla.com.

Občerstvení pro mozkovou sílu, lepší nálady

Bez poledního paliva budou nálady našich dětí a akademický výkon pravděpodobně trpět, jak se den opotřebovává. Posílám svou dceru Natalie do školy s jídly, která vytěží maximum z každého kousnutí a spolknutí.

Chobani Champions řecký jogurt
Natalie má rád dospělou verzi řeckého jogurtu Chobani s ovocem na dně. Ale miluje Chobani Champions - již smíchanou, krémovější verzi originálu, zabalenou do dětských kontejnerů - ještě lépe. První řecký jogurt vyrobený pro děti, Chobani Champions neobsahuje konzervační látky a barviva. 3,5-unce porce přináší 100 kalorií, 8 gramů bílkovin a 12 až 14 gramů sacharidů. Navštivte stránku Chobani.com.

Smoothie naked Juice Protein Smoothie
Podle pediatry Karen Harumové, M.D. „Pro ty děti, doporučujeme oběd s vysokým obsahem bílkovin. “Koktejly z proteinové zóny Naked Juice jsou perfektní. Koktejl je dodáván v ananasu / kokosu / banánu, mango (oblíbená Natalie) a Double Berry a nemá žádné konzervační látky ani sladidla. Jedna porce (polovina 15,2 uncové láhve) obsahuje několik porcí ovoce a dodává 220 kalorií, 16 gramů syrovátkové a sojové bílkoviny a asi 35 gramů sacharidů. Návštěva NakedJuice.com.

---

Mozkové palivo: „Nemám hlad, mami“

Ztráta chuti k jídlu je častým vedlejším účinkem léků ADHD u dětí. Pokud uslyšíte tento známý refrén, zkuste následujících pět tipů.

• Jedna porce. Avokádo, jogurt, tvaroh, arašídové máslo, hnědá rýže, krůta a müsli zabalí velkou výživnou hodnotu v jedné porci.
• Jídlo první, druhá pilulka. Snídaně s vysokým obsahem bílkovin s vysokým obsahem kalorií začíná den volna správně.
• Tekutá jídla. Koktejly s vysokým obsahem bílkovin a koktejly jsou pro vaše dítě chutným způsobem, jak získat denní podíl živin. Omezte však příjem šťávy. Pít více než osm uncí každý den bude vaše dítě příliš plné na to, aby se najedlo. Jen řekni ne sodě.
• Obohacené potraviny. Zahrnujte obohacené celozrnné pečivo, šťávu naplněnou vápníkem nebo snack bary s denní dávkou vitamínů a minerálů.
• Více lepších jídel. Jíst čtyři malá jídla denně je dobrý způsob, jak vyvolat chuť k jídlu. Rafinovaná jídla, jako Twinkies, se nepočítají.

Aktualizováno 29. dubna 2019