Co jsem se naučil ze své deprese a pokusů o sebevraždu

September 06, 2020 13:15 | Erin Schulthies
Sebevražedné myšlenky byly vždy součástí mého života s depresí. Tady je to, co jsem se naučil o prevenci sebevražd prostřednictvím svých vlastních zkušeností.

Národní týden prevence sebevražd vyvolává ve mně spoustu emocí. Zřídka se zapojuji do aktivit zaměřených na sebevraždu, z nichž většina se každoročně koná tento týden začátkem září. Deprese je něco, o čem dychtím mluvit s kýmkoli, ale ještě nejsem připraven sdílet své sebevražedné příběhy nebo slyšet sebevražedné příběhy ostatních na veřejném místě.

Ztratil jsem počet případů, kdy jsem se pokusil ukončit svůj život. Můj první pokus se stal, když jsem byl velmi malé dítě. Poslední byl jen něco málo přes rok.

Každý den hodně přemýšlím o sebevraždě, stejně jako se divím, proč jsem naživu nebo jaký je můj účel na této planetě. Svou smrtelnost považuji se zájmem; není to dobré ani špatné. Před lety jsem se rozhodl, že svou rodinu prostě nemohu dostat do bolesti, kterou by moje smrt způsobila, a toto rozhodnutí mě většinu času udržuje v bezpečí.

Sebevražedné myšlenky byly vždy součástí mého života s depresí. Tady je to, co jsem se naučil o prevenci sebevražd prostřednictvím svých vlastních zkušeností.

Když se mé rozhodnutí vyhnout se sebevraždě kvůli mé rodině začne hroutit a já se cítím impulzivní, natáhnu nejprve svého terapeuta. Často mi pomáhá rozhodnout, zda potřebuji další podporu. Někdy se prostě vezmu na pohotovost, aniž bych to nikomu předem řekl. Vím, že jsem v krizi, a vím, že se musím co nejdříve stabilizovat.

Také jsem ztratil počet případů, kdy jsem byl hospitalizován kvůli pokusům o sebevraždu a riziku. Na číslech nezáleží. Důležité je jen to, že jsem stále tady.

Je běžné se obávat reakcí druhých na vaši depresi a sebevražedné myšlenky

Může být opravdu obtížné připustit, že potřebujete pomoc se svým duševním zdravím. Ještě těžší je sdílet, že se cítíte sebevražední. Myslím, že to je důvod, proč se často dostávám do nemocnice v krizi a poté to řeknu své rodině; Dělám si tolik starosti s tím, že se moje rodina trápí se mnou, že mi to stresuje ještě výš.

Existuje mnoho běžných varovné příznaky u osoby, která uvažuje o sebevraždě, ale někdy mohou tyto varovné signály trvat déle než okamžitá krize. Například beznaděj a ztráta zájmu o školu nebo práci jsou běžnými příznaky deprese a deprese může trvat roky.

Mým největším doporučením pro prevenci sebevražd je sledovat změny v metodách zvládání vašich přátel a rodiny. Totéž platí pro pohled na vaše vlastní riziko. Pokud si například všimnete, že pijete nebo užíváte drogy více, než byste normálně měli, je třeba tomu věnovat pozornost. Pokud si nejste jisti svými úmysly, promluvte si o nich s někým, komu důvěřujete. Zapište si je, abyste se na ně mohli podívat z jiného úhlu.

Přál bych si, aby existovala jasná mapa, kterou bych vám mohl dát, abyste pomohli vám a vašim blízkým, abyste se nikdy nepřiblížili k sebevraždě. Bohužel taková mapa neexistuje. Nejlepším nástrojem je mluvit o celé spektrum lidských emocí. Žádné téma nesmí být tabu. Mluvení o sebevraždě nás může cítit nepříjemně, ale čím víc toho děláme, tím méně to lidé pocítí, když mají sebevražedné myšlenky.

Udržování konverzace naživu udržuje nás všechny naživu.

Erin Schulthies najdete také na Cvrlikání, Google+, Facebook a její blog, Sedmikrásky a modřiny: Umění žít s depresí.