Proč používám jógu pro úzkost

Všimli jste si někdy, že tento pohyb, ať už prostřednictvím běhu, chůze nebo jógy, snižuje vaši úzkost? Cvičení je známo, že zlepšuje naše zdraví, ale já jsem nesmírně těžil zejména z jógy v době stresu. Jóga je pro mě dokonalá syntéza meditace a cvičení. Zjistil jsem, že moje mysl je přístupnější k meditaci, když cvičím, a jemný postup póz v józe poskytuje jedinečně uklidňující, ale fyzicky náročné cvičení. Při nedávném cvičení jógy jsem se nakonec ocitl ve stavu klidu, kterého jsem nedokázal dosáhnout pouze pomocí kognitivních technik, díky nimž jsem si uvědomil, jak důležité je poskytnout mému tělu pozornost může být. Co tím myslím? No, obvykle, když se cítím úzkostně, moje mysl sáhne po jakékoli potenciální hrozbě, kterou může najít, a přestože to dovolí, aby se to stalo bez odporu, může pomoci, je to také velmi zdanění. Jóga poskytuje jak příležitost k odporu vůči úzkosti, tak vyžaduje dost úsilí, aby moje mysl musí být přitahována k fyzickým pozicím, které dělám, jinak bych prostě nemohl dokončit jógu zasedání. Tato duální schopnost vyčistit mysl a poskytnout ohnisko je součástí toho, co považuji za magické o józe.

Objevování síly jógy

Nedávno jsem přemýšlel o tom, co přesně je o józe, které mi připadá užitečné. Jednou částí je určitě kombinace manipulace s dechem v tandemu s relativně namáhavým pohybem. Tato kombinace mi dává pocit vyčerpání a povzbuzení, což nakonec je skvělou kombinací pro meditaci nebo odpočinek poté. Také jsem zjistil, že pouhé sledování pokynů jiné osoby po dobu 30 minut může být opravdu prospěšné. Musíme použít kognitivní zdroje, abychom se mohli stovky či tisícekrát denně rozhodovat, a cvičení jógy poskytuje příležitost tuto poptávku opustit a jednoduše ji sledovat. To je pro mě opravdu mocný zážitek, protože to umožňuje mé mysli relaxovat a přesouvá požadavky dne z mé mysli na mé svaly. Také jsem zjistil, že moje tělo se cítí opravdu dobře, jakmile jsem dokončil jógu. Kombinace jemných úseků a náročnějších pozic mě cítí svěží a svěží, což mi usnadňuje vstup do relaxačního stavu.

Věřím, že tyto potenciální výhody jógy se mohou dále zvýšit, když se účastníte s někým jiným, koho znáte. Slyšel jsem od přátel, kteří říkají, že začali ranní jógové rutiny pro své zdraví během covid, a když procházím parky, začal jsem vidět společensky vzdálené skupiny pořádající jógové sezení. Jóga může být více než zprostředkovatelem cvičení a meditace - může to být impuls pro sociální interakci, dokonce i během pandemie. I když žijete sami, video jógové sezení může být skvělým způsobem, jak se cítit blíž k přátelům nebo rodině, kterou osobně nevidíme. Proces natahování a dýchání spolu s někým jiným je mocný způsob, jak s ním navázat spojení další, a nalezení společné činnosti v józe může poskytnout další příležitosti k zapojení s ostatními v budoucnost.

Výhody, které jsem zažil z jógy, byly pro mě významné a stále pracuji na pravidelném rozvrhu jógy. Pokud máte obavy z zahájení cvičení jógy, doporučuji začít jen s velmi lehkými úseky, které vás nebudou tlačit k zranění nebo bolesti. Pokud sledujete lekci s videem, zkuste dokončit první nebo dvě minuty a podívejte se, jak se poté cítíte. Mám sklon zjistit, že nejvíc těží z relací, které jsou delší než toto, nejspíš 15 nebo 20 minut, ale začátek jakýmkoli množstvím jógy může být skvělý začátek.

Díky za čtení, doufám, že vám to poskytne alespoň několik dobrých důvodů, proč vyzkoušet jógu. A pokud jste již vyvinuli cvičení jógy, podělte se prosím o své zkušenosti níže!