Této prázdninové sezóně čelíme závislosti na jídle

Jak čelíme našim posledním dnům roku 2020, zvyšuje se prázdninový stres a mnozí z nás s historií závislosti se připravují na slavnosti spojené s jídlem. Svátky se mohou cítit terorizující a traumatizující z mnoha důvodů, ale velkým faktorem mohou být látky konzumované v tomto ročním období. U některých vám strach z prázdninových koktejlů může způsobovat úzkost, ale u jiných vás mohou znepokojovat posvátná jídla a tradiční jídla.

Závislost na jídle a neuspořádané stravování

Od chvíle, kdy jsem se vzpamatoval z mého primárního léku, který jsem si vybral, jsem si všiml, že můj vztah k jídlu se stal docela komplikovaným. Pro mě je to zřídka o fyzickém vzhledu nebo omezení z kosmetických důvodů. Místo toho můj boj s jídlem pramení z toho, co považuji za závislost na jídle.

Občas se omezuji, pokud pociťuji depresi, úzkost nebo sebevraždu. Z nějakého důvodu „vysoká“, kterou dostávám z nejedení, mi obvykle přináší nějakou podivnou, sabotující formu pohodlí. Není to zdravé a není to správné, ale naštěstí to není můj hlavní problém s jídlem.

Obvykle jsem místo toho, abych jedl ze stresu místo toho, abych jedl nedostatečně. Moje binging se může skládat z příliš mnoha kopečků zmrzliny příliš mnohokrát během týdne, nebo by to mohlo být prostě jedení minulosti smysl být „plný“, protože vím, že těch pár kousnutí navíc mi dá pocit šťastnosti a spokojenosti, i když jen na pár momenty.

Stejně jako mnoho jiných návykových chování je „vysoká“ pouze krátká. Těch pár minut, kde topím své trápení, možná pociťuji spokojenost, ale brzy poté jsem zasažen nesmírnou hanbou a pocitem znechucení (emocionálně i fyzicky).

Přesto se stejně jako každá jiná závislost vždy vracím k dalšímu. V posledních letech jsem byl schopen úspěšně zůstat „střízlivý“ od většiny svých dalších závislostí na chování, ale zdá se, že můj vztah k jídlu se nikdy neusadí ve zdravém stavu.

Příprava na dovolenou jako závislý

Netřeba dodávat, že dovolená může být pro mě výzvou. Zvláště toto sváteční období poté, co jsem prožil katastrofický rok 2020 a stále bojoval s realitou současného nasazení mého manžela v zámoří. Stejně jako u jiných závislostí je stres bezpochyby enormním spouštěčem relapsu, takže jsem Snažím se zdravě připravit na tyto jedinečné svátky, které se zdají být soustředěny kolem jídlo.

Pro mě to, že se snažím stravovat zdravě, není ani tak o tom, že držím dietu, udržím si určitou postavu, nebo dosažení cílové váhy, místo toho je to všechno o tom, jak mohu nejúčinněji sledovat a ovládat svou závislost chování.

Zatímco zůstat ve formě a být zdravý jsou jednoznačnými bonusy k těmto vědomým rozhodnutím, vím víc než cokoli jiného, ​​že právě návykové myšlení mi může ublížit nejvíce.

V této sváteční sezóně jsem se rozhodl omezit na jeden talíř prázdninového jídla na rodinné shromáždění a dovnitř kromě toho se vědomě snažím jíst zdravou snídani, než se k nim vydám dnů.

Už jen to, že jsem si vybral pevné a vydatné jídlo, než jsem se dostal do spouštěcího prostředí, mi pomůže protože můj žaludek už bude vyživován a nebudu cítit tak hlubokou potřebu bičovat se vším, čím jsem vidět.

Rovněž plánuji udělat si čas na sebeobslužné aktivity, zejména ve dnech před svátkem. Vím, že zvládání stresu je klíčovou součástí kontroly mých návykových tendencí. Tímto způsobem, pokud se ocitnu ve spouštěcí situaci, budu mít řadu zdravých prodejen, na které se mohu obrátit před, během nebo dokonce po uvedené sváteční události.

Pro mě to bude pravděpodobně vypadat jako procházky po celý týden, čtení oblíbené knihy nebo dokonce dlouhé projížďky s mou oblíbenou hudbou. Péče o sebe může pro vás vypadat jinak, ale nakonec je důležité najít to, co vám vyhovuje, a držet se toho.

Pokud jste něco jako já a svátky přinášejí některé z vašich návykových návyků nebo tendencí, chci vás povzbudit, abyste si také vytvořili plán dovolené. Naplánujte si péči o sebe, naplánujte si své dny (zejména volno) a pamatujte, že letošní svátky vás nemusí dostat z cesty.

Amanda je profesionální spisovatelka pro zdraví a wellness, která se specializuje na vytváření obsahu přizpůsobeného ženskému publiku. Obzvláště se věnuje sociální nespravedlnosti, duševnímu zdraví a zotavení ze závislosti.

Najděte Amandu na Facebook, Cvrlikání a její osobní blog.

Další informace o profesionálních službách psaní Amandy najdete na adrese Richardson psaní vliv.