Zubní úzkost: Pocit úzkosti u zubaře, procedury

Způsobuje myšlenka jít k zubnímu lékaři nebo mít provedené zubní výkony vzestup vaší úzkosti? Pokud ano, nejste sami. Neuvěřitelných 50–80 procent amerických dospělých uvádí, že mají určitou míru úzkosti ohledně návštěvy u zubaře, a studie zveřejněná v roce 2017 uvedlo, že 19 procent lidí vykazovalo střední až těžkou zubní úzkost a téměř sedm procent uvedlo vysoký stupeň takové úzkost.¹ Během studie účastníci provedli hodnocení zvané Modifikovaná stupnice zubní úzkosti (MDAS). Samotná skutečnost, že toto hodnocení existuje, naznačuje, že zubní úzkost je pro mnohé problémem. Protože to může být takový problém, pojďme se podívat na zubní úzkost a co s tím dělat.

Povaha zubní úzkosti

Úzkost z návštěvy zubaře nebo provedení zubních procedur, i když je velmi běžná, je pro každého jiná. Může zahrnovat takové zkušenosti jako

• strach z bolesti
• starosti o výdaje
• nepohodlí s pohledem a zvukem nástrojů a zařízení
• pocit neklidu kvůli uvěznění a neschopnosti volně se pohybovat nebo mluvit
• neklid s tím, že ostatní vtrhnou do svého osobního prostoru, úzce spolupracují a v ústech
instagram viewer
• nedostatek kontroly nad tím, co se stane nebo jaké postupy budete potřebovat 
• předvídání budoucích problémů, které budou vyžadovat více bolesti, času a peněz

Dva dny poté, co jsem to napsal, budu mít dva procedury kořenového kanálu, jeden na každé straně mých úst. Dva týdny po kořenových kanálech se vrátím ke zubaři za korunová umístění. Moje vlastní úzkost se netýká strachu z bolesti, profesionálů nebo postupů. Moje úzkostné myšlenky souvisejí s důvodem, proč tyto kořenové kanály potřebuji. Mám Sjogrenův syndrom, autoimunitní stav, který zahrnuje z velké části suché oči a ústa. Kvůli nedostatku jakéhokoli slušného množství slin jsem získal dvě velké dutiny a nyní potřebuji tyto kořenové kanály. Moje počáteční úzkostné myšlenky zahrnovaly katastrofální situaci a skok k závěru, že budu mít po celou dobu svého života řadu drahých zubních výkonů. Protože mám jiné autoimunitní a trávicí poruchy, moje mysl skočila k obecným zdravotním problémům a představovala si negativní důsledky, drahé a časově náročné.

Bez ohledu na důvod zubní úzkosti může úzkost způsobit velké utrpení a může mít škodlivé následky, pokud starosti a strach vás chrání před stomatologickou kanceláří, buď zrušením schůzky, nebo jednoduše zvolením, že si je nebudete dělat jako první místo. Orální zdraví je však důležité. Existují věci, které můžete udělat a které v současné době dělám, abych minimalizoval nebo se vypořádal se stomatologickou úzkostí, takže se můžete účastnit schůzek a mít potřebné postupy bez přidané agony úzkosti.

Jak se vypořádat s dentální úzkostí 

Stejně jako všechny typy úzkosti zahrnuje i zubní úzkost naše myšlenky a pocity ohledně situace. Přežvýkání je běžné v zubní úzkosti a tento akt přemýšlení o našich obavách a obavách znovu a znovu přispívá ke zvýšené úzkosti. Může být užitečné získat pocit kontroly a přesunout myšlenky pryč od zubních starostí změnou pohledu a záměrným věnováním pozornosti něčemu jinému.

Vyzkoušejte tyto strategie, abyste předešli ohromující zubní úzkosti:

• Zaměřte se na důvod, proč jste u zubaře, a připomeňte si, že konečný výsledek jakékoli procedury bude pozitivní (například uvolnění) dlouhodobá bolest, udržování zdravých úst nebo přijímání opatření k udržení zdraví srdce, protože ústní hygiena může hrát roli v kardiovaskulárním systému zdraví²⁾
• Brainstorm příklady, kdy zubní návštěvy šly dobře a / nebo časy, kdy jste čelili úzkosti a přežili, a opakovaně si připomínat tyto příklady 
• Pomocí vizualizace se během procedury rozptýlíte, zavřete oči a zavoláte na mysl klidnou (a prostornou, pokud se vám nelíbí) fyzické omezení zubní práce) a být plně zapojen do obrazu, představovat památky, zvuky, vůně, pocity na kůži, atd.)
• Pravidelně praktikujte meditaci před svým jmenováním, aby se vaše mysl a tělo uklidnily a soustředily se na jednu věc (například vizualizaci), nikoli na všechny své starosti a obavy.
• Když se chytíte přemýšlivých úzkostných myšlenek, jemně a úmyslně změňte své zaměření na váš současný okamžik (to je známé jako praktikování všímavosti)
• Požádejte někoho blízkého, aby vás doprovázel, a požádejte o povolení, aby byli s vámi v místnosti pro podporu

Především si uvědomte, že stomatologické jmenování nebo postup je dočasný. Blahopřejeme vám k tomu, že jste pro své zdraví udělali něco, a oslavte tím, že po skončení něco zábavného nebo relaxujícího. Nejste jen oslavovat konec procedury; zmocňuješ se tím, že uznáváš svůj triumf nad úzkostí.

Vyzývám vás, abyste se naladili na video, když sdílím to, co budu dělat pro svou vlastní zubní úzkost.

Prameny

1. White, A. M., Giblin, L., a Boyd, L.D., “Prevalence zubní úzkosti v prostředí zubní ordinace." Žurnál zubní hygieny, Únor 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S., "Bude péče o mé zuby předcházet srdeční nemoci?„Mayo Clinic, leden 2019.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a angažovaná terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Mluví také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.