Můžete mi říkat paní Clean

Nechci posilovat stereotypy, ale je pravda, že mnoho lidí, kteří mají poruchu pozornosti (ADHD nebo ADD) mají potíže s úkoly jako úklid a organizace domácnosti. Požadavky na tyto úkoly často maximalizují naši schopnost logicky a emocionálně je dokonce spouštět, nevadí je sledovat až do dokončení. Ale v poslední době jsem udělal velký pokrok směrem k udržení zvládnutelné úrovně čistoty a organizovanosti v mém domě a je to tak dobré.

Kupodivu mám rád čištění. I když jsem byl dítě, dostal jsem určité uspokojení z čištění. Tyto úkoly však dejte do kontextu s běžnou údržbou domácnosti a dokonce i někoho, kdo má rád úklid, může být ohromen.

Co se změnilo? Přál bych si, abych ti řekl, že jsem našel kouzelný přepínač na převrácení, ale neudělal jsem to. Zjistil jsem, že, abych to dokázal, musel jsem to učinit svou nejvyšší prioritou a vypracovat plán. Uvědomil jsem si, že máme rádi doma v našem domě, ale bylo to stresující mít je u sebe, protože jsme museli udělat tolik úklidu, než k nim došlo. Rozhodl jsem se, že můj dům musí být vždy dostatečně čistý, abychom se cítili dobře, když dovolíme přátelům, aby vstoupili do našeho domu v relativně malém upozornění. Dodám, že si nemyslím, že bychom to mohli udělat před několika lety, když byly naše děti mladší, ale teď že nejmladší z nich je devět let, nepořádky nepatrných lidí nejsou něčím, s čím se musíme vypořádat s.

V úklidu a organizaci domácnosti je mnoho různých možností - a možná stimulační léky způsobil, že se to zdálo méně obtížné. Beru větší hrdost na uvedení tohoto úsilí do mého domu, protože všude, kam se podívám, vidím příležitost zlepšit svůj životní prostor.

Jakmile jsem určil svůj cíl, musel jsem učinit některá rozhodnutí. Rozhodl jsem se ukončit hned teď další mimoškolní aktivity, kromě čištění a organizace mého domu. Nevím, že bych to doporučil všem, ale právě teď pro mě pracuje. Dalo mi to novou perspektivu - mám lepší představu o tom, co přesně mi trvá udržování domova. Vypočítal jsem, že správa a péče o moji domácnost trvá 20–25 hodin / týden (časovače mohou pomoci s tím zjistit). Nyní se snažím něco z toho přenést na další členy domácnosti.

[Zdarma ke stažení: 22 Clutter-Busting Strategies pro dospělé s ADHD]

Plán: Provádím alespoň jednu denní náplň prádla. A nádobí se myje téměř každý den. Vrh koček se také nabírá denně. To jsou jediné úkoly, které mohu každý den opakovat. Mým cílem je maximalizovat novost, abych se tím nenudil.

Jakmile dokončím prádlo a nádobí pro každý den, posypu týdenní úkoly do svého týdne. Mytí podlah, čištění koupelen, vysávání. Také držím houbičku vedle dřezu v hlavní koupelně, abych si umýt dřez a v případě potřeby rychle odpočítal. Nezáleží na tom, v který den v týdnu provádím týdenní úkoly, pokud budou hotové.

Tím, že se ujistíme, že každý z těchto úkolů se provádí během týdne, je náš dům v dobré kondici. Vyplňuji je dalšími úkoly, jako je organizace dětských pokojů. Otírání špinavých skříní. Tento týden budu malovat přední dveře, protože jsem si všiml, že to vypadá opravdu staré a špinavé. Protože mám pravidelné úklidové úkoly pod lepší kontrolou, můj manžel byl inspirován a on byl uvolněn část svého času na řešení některých organizace a odstraňování nepořádků problémy.

Nechci působit dojmem, že teď žijeme v showroomu. To je těžko. V domě žije pět lidí a šest zvířat, takže musíme mít hodně co držet. Ale je to v okamžiku, kdy se někdo zastaví, nejsme v rozpacích, abychom ho pustili. Pokud se rozhodneme někoho pozvat na krátkou dobu (jako můj manžel dnes večer), zabere mi to jen 15 nebo 20 minut, než se věci narovná.

[13 nepořádek Hacks pro snadno ohromen]

Udělalo to zázraky pro moji sebeúctu. Vzal jsem si pár dní volna v měsíci, který jsem doposud dělal, ale přeskočení jednoho dne to nezničí, pokud se příští den vrátím do práce. Motivuji se k tomu tím, že jsem si připomněl svůj cíl - abych si mohl užít, když lidé navštěvují můj domov. Motivoval jsem se tím, že jsem úmyslně vytvářel plány a pozval lidi, nebo nechal děti pozvat lidi.

Také to zlepšilo můj pocit vnitřního míru. Kvůli mému ADHD externalizuji mnoho svých myšlenkových procesů různými způsoby. Vždycky to pro mě bylo, že jsem těžko přemýšlel, když jsem uprostřed nepořádku, a hodně jsem žil uprostřed nepořádku jednoho či druhého druhu. Mít důsledně čistý životní prostor je něco, co jsem chtěl po dlouhou dobu, a cítit se tak dobře je dosáhnout.

[Průvodce zdarma: Jak se uklidit a dostat se do jednoho víkendu]

Aktualizováno 20. září 2019