My New Normal: Zažívám úzkost během nemoci jako COVID-19

V mém životě jsem si zvykl žít s úzkostí. V závislosti na mé současné životní situaci a zkušenostech, kterými procházím, to může být horší nebo lepší.

V dnešní době se pro mnohé z nás stalo prožívání stresu a úzkosti normální. Koncept údržby zdraví se stal nesmírně důležitým nejen pro tělesnou pohodu, ale také pro duševní zdraví. Z tohoto důvodu je tak důležité uvědomovat si úzkost a vyrovnat se s ní.

Jedna věc, o které jsem se dozvěděl se svou úzkostí, je to, že bez ohledu na to, jaké jsou okolnosti, vždy existuje určitá úroveň úzkosti. Ať už to je stres v reakci na současnou životní situaci, nebo je to sociální úzkost, kterou zažívám během mezilidských interakcí, úzkost je normální pro mě. Nyní, v těchto nejistých časech, moje úzkost nabrala nový normálnía to samo o sobě vyvolává úzkost.

Moje zkušenosti s duševním zdravím

Stav světa je bezprecedentní. Znepokojuje nás to tolik věcí, od našeho zdraví po naši ekonomiku, naše vzdělání a dále. Současný stav věcí ovlivnil tolik aspektů života. Obvykle se mohu setkat s úzkostí ohledně některých věcí, o kterých si nejsem jistý. Ale právě teď je nejistota něčím, co všichni prožívají, a tolik věcí.

Takže i když jsem si často vědom toho, jak se vypořádat s nejistotou, je to nyní něco, co považuji za součást každodenního života. Výsledkem je, že se téměř cítím, jako bych se přizpůsobil tomuto neustálému stavu, kdy jsem nevěděl, co se bude dít od jednoho dne k druhému.

V posledních několika měsících se věci staly tak rychle a stále se to děje rychle, takže je těžké vyvinout realistická očekávání toho, co se zítra nebo příštího týdne udrží. Když se však vypořádáte s neustálou úzkostí, jedna věc, která se nemění, jsou očekávání, která jsem si stanovil pro sebe. Jak se vypořádám s vysokými očekáváními, která si často stanovuji, když právě teď je tolik o dnešním světě, který je ve vzduchu?

Určité cíle, které jsem si stanovil, musely být upraveny. Musel jsem - s využitím velmi úmyslného sebepovídání - být flexibilní s očekáváními, která bych normálně měl pro sebe. Jedním připomenutím, že mi dnešní svět dal, je to, že se můžeme snažit co nejlépe plánovat do budoucna, ale někdy mohou být okolnosti neočekávané a to nejlepší, co můžeme udělat, je vzít jeden den najednou.

Žít každý den a být vděčný za mnoho věcí, které jsem získal, se stalo naprosto životně důležitým pro to, abych každý den prošel pozitivním výhledem a nadějí do budoucnosti. Existuje mnoho věcí, o kterých si nemyslím, že jsem si opravdu udělal čas, abych si uvědomil a vděčný za to, že nyní věnuji čas tomu, abych si vážně vážil. Sebepotvrzování a pozitivní sebepovídání se staly kritickou součástí zvládání každý den.

Zatímco se náš svět začíná vynořit ze stavu, bylo to před dvěma měsíci a opatrně se snažíme vstoupit do nový normální, zjistili jsme, že přizpůsobení tomuto nový normální je individuální zkušenost. Řešení nejistých časů vypadá pro každého jinak. Při řízení vlastního duševního zdraví si uvědomte úzkost, kterou zažíváte, a strategie zvládání, které pro vás pracují. Neváhejte se podělit o své vlastní zkušenosti v komentářích níže.