Otázka: Hněv mého dospívajícího syna mě děsí - Nápověda!

Q: Můj patnáctiletý syn se vypořádává s hněvem doma a já mě jeho agresivita bojí. Před několika lety mu byla diagnostikována ADHD a vezme Focalin XR. Zlobí se na spoustu věcí, zejména když se neshodneme na jeho společenském životě. Vykopl díru ve dveřích do ložnice a když se hádáme, je slovně urážlivý, když mi říká X-hodnocená jména. Nemohu to vyřešit sám.

---

Řešení hněvu může být náročné dospívající s ADHD. Něco se pokazí nebo někdo řekne něco, co je zapne, a vztek hněvu. Později děti často litují svých slov a činů, ale neumí příště zabránit jejich přehnané reakci.

Mnoho rodičů mi řeklo, že neví, jak pomoci jejich dítěti vyrovnat se s hněvem. Stejně jako vy, už vás nebaví žít se strachem z dalšího výbuchu. Jak můžete zmírnit hněv?

Jednání s Angerem a mozkem ADHD

Dospívající s ADHD cítí emoce intenzivně. Měnící se hladiny hormonů zvyšují intenzitu jejich pocitů. Když amygdala - emocionální kontrolní centrum mozku - vycítí skutečné nebo imaginární nebezpečí, vyvolá reakci boje nebo letu. Během několika vteřin váš mozek myšleníprefrontální kůra) je dočasně offline a pocity vládnou den.

Při řízení pocitů hraje důležitou roli pracovní paměť. Výzkum spojil slabší pracovní paměť se zvýšenou reaktivitou a sníženou schopností přesně posoudit emoční situace.

Dospívající mi říkají, že tato povodeň emocí je jako přílivová vlna, a nemohou udržet hlavu nad vodou. Mnoho dospívajících s ADHD, kteří se drží ve škole společně, uvolňuje frustrace tím, že zaútočí na členy rodiny. Nízká sebevědomí a zklamání ze školní činnosti jsou často příčinou rozzlobených vzplanutí.

[Udělejte tento test: Mohlo by vaše dospívající mít občasnou výbušnou poruchu?]

Odborná pomoc pro jednání s hněvem

Fyzické násilí a jmenování nejsou přijatelné. Zkušený rodinný psychoterapeut dobře zběhlý v ADHD může pomoci. Klinický lékař se bude zabývat obavami všech, provádět rodinnou terapii, aby změnil negativní vzorce, a naučí dovednosti v oblasti hněvu. On nebo ona může také posoudit vašeho syna na poruchy nálady, protože mnoho dospívajících maskuje nízkou soběstačnost a beznaděj s hněvem.

Rodinná terapie bude také dobrým místem pro sdílení vlastních pocitů strachu v bezpečném a podpůrném prostředí. Navrhl bych také, abyste mluvil s předepisujícím synem. Někteří předepisující lékaři pomáhají dospívajícím s ADHD zvládat jejich emoce kombinací stimulačních a nestimulačních léků.

Šestistupňový plán pro jednání s hněvem

Vy i váš syn budete těžit z nových nástrojů. Musí se naučit, jak identifikovat své spouštěče a používat strategie pro řešení hněvu. Měli byste určit hranice vhodného zapojení do jeho společenského života.

[Získejte zdarma ke stažení: Pochopte emoční kontrolu svého mladistvého]

Pracujte ve spolupráci, začněte se soucitem a můžete dosáhnout svých cílů. Zde je návod, jak spojit síly a najít vzájemně uspokojivá řešení:

1. Prohlédněte si cyklus hněvu během klidnějších časů. Existuje nějaký vzor k jeho rozzlobeným výbuchům? Podívejte se na konkrétní denní doby a spouště, které ho zřejmě vyrazí. Dále si všimněte, jak váš syn reaguje po jednom z těchto incidentů: Vlastní své činy nebo obviňuje vás za jeho chování? Co se stane, když náležitě řídí své reakce? Zapište si své odpovědi.
2. Přispíváte k jeho výbuchům? Která z vašich slov nebo činy ho nejvíce obtěžují? Jaké jsou vaše motivace zapojit se do jeho sociálního chování? Tyto odpovědi si také zapište.
3. Lidé mohou měnit pouze jednu věc najednou. Zamyslete se nad tím nejdůležitějším, co by váš syn mohl vylepšit a co byste chtěli změnit o sobě. Nezapomeňte procvičovat trpělivost se sebou a se svým synem.
4. Chatujte se svým teenem o spolupráci, dělá věci jinak, a zeptejte se ho na několik otázek z položek seznamu č. 1 a č. 2. Napište jeho odpovědi. Nezapomeňte mluvit méně než 20 minut - delší rodinné schůzky se proměňují v argumenty. Vyberte si klidný okamžik dne pro tuto konverzaci; mluvit po večeři, před spaním nebo o víkendu nejlépe funguje u dospívajících.
5. Vytvořte akční plán, který zahrnuje změny v chování pro vás oba. Diskutujte o důsledcích nedodržení dohodnutého plánu. Vyjmenujte několik způsobů, jak každý z vás náležitě prokázat lítost. Například, pokud souhlasíte, že neztratíte náladu a vy to uděláte, možná je vaším důsledkem skládání a odložení prádla. Pokud na vás proklíná, pomůže vám s jídlem nebo vytáhne odpadky. Udělejte si seznam důsledků pro každého z vás a odešlete ho do kuchyně.
6. O této dohodě se informujte každý týden. V případě potřeby proveďte úpravy. Procvičte si reflexivní poslech tím, že uznáte, co říká, a požádejte ho, aby udělal totéž. Pamatujte na svůj sdílený cíl: méně konfliktů.

Učení je proces zkoušení, neúspěchu a opakování. Problémy s pracovní pamětí vašeho syna znamenají, že kódování a vyvolání nového chování bude trvat déle, než by bylo pro neurotypického chlapce, ale s časem a trpělivostí se můžete spolu se svým synem stát profesionály při řešení hněvu.

[Přečtěte si následující: 5 transformačních strategií pro zastavení boje se svým teenem]

---

Sharon Saline, Psy. D., licencovaný klinický psycholog v soukromé praxi, je špičkovým odborníkem na to, jak ADHD, poruchy učení a duševní zdraví ovlivňují děti, dospívající a rodiny. Je autorkou oceněné knihy, Co si vaše dítě ADHD přeje, abyste vědělia člen Panel lékařské kontroly společnosti ADDitude.

Máte dotaz na ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Sem zadejte svůj dotaz nebo výzvu.

Aktualizováno 13. února 2020