Šest kroků k posunu vpřed v zotavení z duševního zdraví

Když jsme poprvé diagnostikovali duševní nemoc, náš život - a životy těch, kteří jsou nám nejblíže - se drasticky mění. Ihned. Pro nedostatek lepších klišé: jako noc a den; Černý a bílý. Instinktivně víme, že náš život nikdy nebude stejný. Ale pokud podnikneme pozitivní kroky k posunu vpřed v uzdravení duševního zdraví, naše životy budou lépe zvládnutelné.

Jak postupovat vpřed při zotavování z duševního zdraví

1: Buďte otevřeni změnám

Ah, změnit! Před diagnózou jsme možná spojili změnu se životními změnami: přemístění, nové vztahy, dokonce i hloupé věci, jako je změna hudebního vkusu. Věci, které život dělají, život.

Po diagnóze duševních chorob má změna zcela nový význam. Definuje náš život. Jak můžeme být otevřeni diagnostice duševních chorob? Je to těžké - ale zkuste to. Ať už jste v nedávné době diagnostikovali nebo jste stejně jako já dlouho žili s duševní chorobou, musíte být otevřeni změnám.

To nás vede k.. .

2: Přijměte diagnózu, ale nenechte ji definovat

Řekl jsem to mnohokrát a znovu to uvedu: Přicházím k

místo přijetí je jednou z nejtěžších částí, když se zotavuje z duševních chorob. Bez přijetí nemůžeme najít mír.

Nemůžeme dovolit, aby nás definovala diagnóza.

Například mám bipolární poruchu, ale nejsem prostě bipolární. Nemoc mě nedefinuje ai když bojuji se svou náladou, nezapomínám si připomenout, že nejsem jen nemoc. A vy také nejste.

3: Přijměte zpětnou vazbu a naučte se důvěřovat lidem

Říkejte mi narcista nebo cokoli, co se vám líbí, ale podle mé zkušenosti přijímat zpětnou vazbu je těžké. Rád věřím, že vím o své nemoci všechno, co vím. Ale když se zlobím, když se moje nálada sníží, zatraceně, musím přijmout zpětnou vazbu - od týmu pro péči o duševní zdraví, od mé rodiny a přátel. Ale pořád se zlobím.

Dovolte mi uvést příklad: Moje matka by si mohla všimnout sklouznutí mé nálady, jako hodinky, když slunce přestane svítit, a ona řekne, "Natalie, musíš vidět svého psychiatra."

Přál bych si, abych ti mohl říct, že ji objím a děkuji jí, ale dobře, obvykle to lituji ona potřebuje vidět psychiatra. A pak o tom přemýšlím, uvědomím si, že má pravdu, a udělám tu zatracenou schůzku.

4: Věřte sami sobě

Ano„Právě jsem vám řekl, abyste věřili ostatním, ale je stejně důležité věř si. Žijete sami se sebou každý den (druh podráždění, pokud se mě zeptáte: moje hlava je rušné místo) a můžete poskytnout podrobnosti o své náladě, které ostatní nemohou. Jistě, moje matka mi může říct, že vypadám depresivně, veškerá síla na ni, ale mohu také vyjádřit, že moje pocity jsou způsobeny něčím v mém životě, například koncem vztahu. Jsi nejlepší spojenec, když se zotavuješ z duševních chorob. Nezapomeň na to.

5: Procvičujte si péči o sebe a zajistěte, aby byla zajímavá!

Musím být upřímný: Psaní o péči o sebe je nudné. To opravdu je. Procvičování péče o sebe je také nudné? Mám podezření, že pár z vás kývne hlavou. Ale péče o sebe je jedním z nejdůležitější věci, které můžeme dělat.

Jednoduše řečeno: Nemůžeme najít ani udržet stabilitu duševního zdraví, pokud nepraktikujeme péči o sebe.

Přesto to nemusí být nudné. Můžeme dokonce dělat to zábavné! Na toto téma jsem napsal několik blogů a pokorně navrhuji, abyste se na to podívali. Musíme se o sebe postarat, protože si to zasloužíme. Několik nápadů, tipů a informací najdete zde:

• Soubor kreativních přístupů k boji proti duševním onemocněním
• Postupy péče o sebe a zotavení z duševní nemoci část 1
• Postupy péče o sebe a zotavení z duševní nemoci, část 2

6: Vytrvat. Buďte odolní.

Vytrvalost je zčásti definována jako naše schopnost pokračovat. Na být odolný. Chcete-li pokračovat, i když sklo vypadá napůl prázdné. V souvislosti s uzdravením duševního zdraví si musíme pamatovat, že uzdravení není snadné a jeho udržení není ani jedno, ale pokud vytrváme můžeme najít stabilitu. A to je konečný cíl.