Šest způsobů, jak pomoci vašemu ADHD zapomenout na někoho

Milovali jste jednoho s ADHD? Řídí vás tak šíleně jako Johnny Deppová? Nejste jen na konci svého vtipu, ale do zatemněné oblasti za ním? Zde je šest jednoduchých věcí, které můžete zkusit pomoci vašemu miláčku v boji proti zapomnění s ADHD, aniž byste vzali svůj rozum na pokraj.

Až budete příště mít něco, co musíte udělat, ale obáváte se, že vaše láska napadnutá ADHD zapomene, zkuste tyto:

1. Získejte jejich oční kontakt - Začněte tím, že opatrně odtáhnete jejich pozornost od všeho, co ji zaměstnává. Pokud se vám nedostane oční kontakt, budete mluvit s jejich autopilotem. Můžete počítat s tím, že se váš příkaz nikdy nedosáhne. Ačkoli lákavé, nevyhazujte se. Nehrožujte. Nepoužívejte vinu. Prostě jim věcně a stručně řekněte, co potřebujete. Nechte je, aby vám to zopakovali. Tak jednoduché, jak zní tento krok, může-li být provedeno nesprávně, může to být ponižující nebo vyvolávat nejistoty, takže obě strany musí jednat nejlépe.
2. Vizuálně nebo zvukově vysvětlete věci - Zjistěte, jak vaše blízká zpracovává informace. Možná jim říct, že dlouhý seznam pochůzek pro ně nefunguje. To pro mě není. Potřebuji vidět časové tabulky, události atd. vše napsáno
   instagram viewer
   vizuálně. Takto zpracovávám informace, nebo je to na jednom uchu a na druhém. Naproti tomu ti, kdo věci zpracují zvukově a ústně, si nemusí nutně pamatovat, pokud jim jen napíšete poznámku. Promluvte si s nimi a nechte je mluvit s vámi, abyste upevnili pokyny v jejich mysli.
3. Seznamy úkolů - Jakmile úkoly předáte vizuálně nebo foneticky, zapište je do jasného seznamu pro snadnou orientaci, připomenutí a kontrolu.
4. Nastavit budíky - Budíky se zprávami, které se objevují na počítačích a telefonech, jsou skvělou připomínkou. Hluk, světlo a pohyb spustily mozek ADHD v pohybu a vymanily ho z jeho snění. Alespoň staromódní vejce časovač s poznámkou k němu může pracovat v špetku.
5. Pobídky - Někdy jsem tak mimo to, že moje žena může hrozit, že odstraní něco jako moje klávesnice, myš nebo dokonce laptop, pokud nebudu dodržovat to, co jsem slíbil. Nikdy však nehrozí, že mi iPhone odvede, protože ví, že je to můj mozek. Ve skutečnosti tomu říkám iBrain. Smutný a tragický, ale bez toho jsem bezduchý. Pokud hrozící trest zní příliš drsně, mohou být velkou motivací také přísliby odměn. Například moje žena koupí lékořičné karamely a visí přede mnou jako žvýkací, černá li'lová mrkev, která jsou.
6. Následovat - Používejte telefonní hovory, jemné hlasové připomenutí, textové zprávy, rychlé poznámky atd. Nenechte se chytit a neměli byste myslet. Jejich zapomnětlivost není proti tobě osobní. Když sledujete, zkuste nag nebo pestovat, protože osoba ADHD vás jednoduše naladí. Včasná připomenutí se však často oceňují. Jemná rovnováha mezi otravováním a jemným připomenutím je taková, kterou s nimi budete muset vyřešit. Každý člověk je jiný. Budete muset experimentovat a dát osobě ADHD příležitost poskytnout zpětnou vazbu.

Zavedení systémů vyžaduje čas a úsilí, ale jsou důležitým klíčem k řízení nepřítomnosti ADHD. Ironicky, rodina a přátelé mohou mít potíže s implementací těchto systémů protože je považují za kontraintuitivní, nebo mají pocit, že ADHD smýšlející člověk by měl vyrůst. Není to moc užitečné. V těchto případech není největším nepřítelem těchto systémů osoba ADHD, ale přátelé a rodina, kteří mají pocit, že by je neměli používat.

Váš počet najetých kilometrů se samozřejmě může lišit, takže se nemusíte bát experimentovat a mluvit o věcech se svým blízkým. Nalezení systému, který pracuje pro vás, však stojí za námahu a nakonec povede k menším bolestem hlavy a argumentům všude kolem.