Procvičování péče o sebe sama při pobytu s DID

Jak disociativní porucha identity (DID) ovlivňuje péči o sebe? Když uslyšíte péči o sebe, můžete myslet na osobu praktikující jógu, meditaci nebo koupání perličkové koupele uvolněte se a uvolněte se. I když je pravda, že všechny tyto činnosti mohou spadat pod deštník péče o sebe, stojí za to i jednou za čas překonat bublinkovou koupel run-of-the-mill, aby se ujistil, že je vše pod kontrolou.

Bydlení s DID vyžaduje, aby jednotlivci zajistili, že jejich osobnosti se o ně starají nepřetržitě a já za to mohu ručit, zvláště když žiji v prostředí plném spouště.

Tipy pro dobrou péči o sebe s DID

Porozumění Wants vs. Potřebuje s DID

Osobnosti, se kterými pravidelně žiji, se liší věkem, a to není neobvyklé u jedinců s DID. I když mám několik „litrů“ nebo osobností, které by se kvalifikovaly jako děti, mám také některé starší „ochranné“ části, které také potřebují něžnou lásku a péči. Klíčem k péči o různorodý dav, jako je můj vlastní, je naslouchání jejich potřebám.

To samozřejmě znamená také vysát jejich touhy. Zatímco perličková koupel by mohla znít jako zábava pro mé „litry“, nemusí to být nutně to, o co se musí v dlouhodobém horizontu starat. Na druhé straně může být na kartách bublinová lázeň pro „ochranné“ části, které vyžadují relaxaci pro dospělé. Znalost rozdílu je rozhodující pro zajištění toho, aby se každá osobnost cítila naplněna.

Najděte, co potřebujete pro své příznaky DID

Jedním z jednoduchých způsobů, jak zjistit, co moje jednotlivé části potřebují průběžně, je pořizovat si poznámky. To pro mě není neobvyklé vnitřní dialog běžet bujně, takže je pro mě téměř druhotné zapisovat si své myšlenky, abych si to všechno všiml.

Zapisováním všeho, co uslyšíte, získáte velký rozsah všech potřeb a potřeb svých osobností. Odtud je snadné spustit proces eliminace a určit, které různé části mohou potřebovat naléhavěji než ostatní.

Rychlejší způsob, jak zjistit, jak na to uklidněte své osobnosti je jednoduše uzemnit a zeptat se jich, co potřebují. To je kde meditovat nebo cvičit jógu může přijít vhod. Nejenže může potenciálně sloužit jako péče o sebe, ale může vám také pomoci dostat se dostatečně na to, abyste mohli se strukturovanými interními dialogy se svými částmi zeptat, co potřebují.

Na konci dne možná zjistíte, že některé z vašich osobností chtějí zdřímnout, zatímco jiné se chtějí ponořit do křížovky. Možná, že jedna část zoufale chce sledovat film a druhá chce vzít tuto dlouho opožděnou bublinkovou koupel. Ať už je to jakýkoli případ, poskytování péče o sebe, kterou vaše osobnosti potřebují, vám může pomoci zmírnit životní zátěž s DID.