Přijetí rozptýlení při zotavení z poruchy příjmu potravy

I když jsem plně přesvědčen, že k uzdravení musíme být připojeni k sobě, věřím také, že copingová strategie, rozptylování poruch příjmu potravy funguje úžasně. Používal jsem rozptýlení, aby mi pomohl projít některé z nejhorších částí zotavení s velkým úspěchem, a tento blog vám řeknu, jak na to.

Rozptylování funguje při zotavení z poruchy stravování

Nemůžete uniknout svým pocitům - věřím tomu zcela srdečně. Také se domnívám, že pokud jde o duševní nemoci, nemůžete vždy dosáhnout míru se svými pocity, zejména pokud tyto pocity přicházejí z místa nemoci.

Vaše pocity jsou výsledkem vaší minulosti a vašich návyků, z nichž ani jeden z vás nedefinuje, ale může to vypadat, jako by to bylo, když jste zvyklí dát jim plnou vládu nad svým smyslem pro sebehodnocení.

Vaše pocity vám mohou říct, že jste neúspěch. Že jste neatraktivní. Že nezasloužíte lásku nebo respekt.

Meditace a terapie vám mohou poskytnout skvělé nástroje, které vás povedou těmito ničivými myšlenkami, ale zjistil jsem, že někdy nepomůže žádné množství pozitivního sebepovídání nebo klidného myšlení. Když jsem fyzicky extrémně unavený nebo jsem měl emocionálně vyčerpávající den, nemám ani základní energii potřebnou k zavedení všech svépomocných strategií, které jsem se naučil pracovat.

To je, když rozptýlení při zotavení z poruchy příjmu potravy bylo spasitelnou milostí.

Jak používám rozptýlení při zotavení z poruchy stravování

Sleduji film, který miluji, nebo čtu knihu, kterou chci číst. Nepochybuji, zda to má význam. To znamená, že pokud chci číst nesmírně romantický román, udělám to. Nebojím se myšlenkami o tom, jak kvalita tohoto psaní letí tváří v tvář mým titulům v literatuře.

Právě jsem četl knihu nebo sledoval film a vím, že rozptýlení, které poskytuje, má vyšší hodnotu než překrývající se soudy jiných lidí, kteří nemusí žít svůj život, v mé hlavě, s mým mentálním nemoc.

Myslím, že pro lidi, kteří trpí duševními poruchami, může být obtížné dát si povolení netrpět. Je to výchozí a začneme věřit, že si to zasloužíme.

Zasloužíme si být šťastní.

Pokud je vaše štěstí nalezeno při zpětném sledování první sezóny Outlanderu nebo čtení Daniel Steele nebo sledovat anime nebo dělat jehly, pletení nebo hraní videoher nebo jít na procházku objetí. Ano, musíme se zabývat svými pocity - pohřbívat je není v konečném důsledku prospěšné nebo zdravé - ale někdy budeme prostě příliš vyčerpaní čelit negativitě a v těchto případech není žádná škoda v tom, co děláte pro to, abyste v tom byli šťastnější. okamžik. Podle mých zkušeností je rozptýlení jedním z nejlepších způsobů, jak si dát přestávku, kterou potřebujete, abyste se mohli později lépe soustředit na své zotavení.

Hollay Ghadery je spisovatelka a redaktorka žijící v kanadském Ontariu. Má knihu sci-fi, kterou vydá Guernica Editions v roce 2021. Práce se ponoří do zdokumentované prevalence problémů duševního zdraví u bi-rasových žen. Spojte se s ní na Hollay webová stránka, Cvrlikání, Facebook nebo Instagram.