Zabránily vám „strach z jídla“ zotavení z poruchy příjmu potravy?

Bránila vám úzkost kolem „strašidelných jídel“ váš pokrok zotavení z poruchy příjmu potravy? Cítíte se motivováni k uzdravení, ale prostě nedokážete překonat vnitřní paniku, která svírá žaludek, když čelíte talířku špaget, krabici koblih nebo plátku pizzy? Existují kategorie potravin, které jste označili jako „bezpečné“, a další kategorie, do kterých se stále bojíte? Pokud se můžete vztahovat k některému z těchto scénářů, pak jste povolili strachům potraviny brání zotavení z poruchy příjmu potravy- a nejrychlejší přístup k neutralizaci toho strachu je výzvou čelem.

Identifikace strachu z jídla a přesvědčení kolem nich

Existuje důvod, proč některé potraviny způsobují více úzkost než ostatní, a je důležité posoudit, co si myslíte o těchto strašidelných potravinách, aby bylo možné řešit kořen této agitace. Jako příklad lze uvést, že jednou z mých strašných jídel jsou těstoviny. Také jsem náhodou 50 procent Italů, což znamená, že je velmi pravděpodobné, že se s těstovinami setkáte při rodinných oslavách. Moje porucha příjmu potravy mi nebude chybět šance připomenout, že těstoviny jsou „nezdravé“, a dokonce i chuť by mohla sabotovat moji úroveň pohodlí v tomto těle. Ale démonizování těstovin je jen příznakem většího problému - omezujících přesvědčení, o nichž jsem internalizován

můj vztah k jídlu.

Otázka na zamyšlení tedy zní: Co o mně jako stravovací těstoviny komunikují jako lidská bytost? A odpověď zní: Nic. Doba.

Zdá se to zřejmé, ale moje poruchy příjmu potravy je mistrovský v přesvědčování mě jinak. Podporuji předpoklad, že kdo jsem, je produkt toho, co konzumuji. Kale, avokádo, quinoa, mandle - tato jídla jsou srovnávána s disciplínou a úspěchem. Ale těstoviny - nyní je to jiný příběh, jeden spojený se selháním. I když je to podvod, víra kolem mého strachu je, že morálka a identita jsou odvozeny od stravovacích návyků, takže moje strava musí být stejně „čistá“, jak je to možné. Co je podtext číhající za vaším vlastním strachem?

Řešení vašich strašných potravin při zotavení z poruchy příjmu potravy

Jakmile pochopíte, proč pocit úzkosti přetrvává, měli byste se lépe vyrovnat s příznakem toho strachu, kterým je samotné jídlo. Tento proces může být skličující, ale pokud zvolíte postupný a postupný přístup, nebude to vypadat úplně nebezpečně. Protože cílem je přestat démonizovat určitá jídla a začít normalizovat všechna jídla, budete muset - doslova - vzít sousto z toho, co vás děsí. Pocit nepohodlí, uznání tísně, pak si vzpomeňte na sílu, kterou ovládáte, sílu prosadit a odvahu opustit svou zónu pohodlí za sebou.

Jídlo je výživné. Těstoviny uspokojují. Zasloužíte si výživu i spokojenost. Porucha příjmu potravy vás chce mít strach, ale strach je lhářa čelem dolů je průlom směrem ke svobodě. Takže pokud vaše strachová jídla brání postupu zotavení, buďte laskaví k sobě, protože odolávat hlasu poruchy příjmu potravy je bolestivá a kontraintuitivní práce. Ale také mějte na paměti, že léčení je na druhé straně té špagety.