Vytváření zdravé ranní rutiny

Jak může zdravá ranní rutina pomoci, pokud nejste fanouškem ráno vstávat z postele? Nejste sami v tom smyslu. Přesvědčit sami sebe, aby opustili svou ložnici a vstoupili do skutečného světa, může být skličující úkol. Vytvoření zdravé ranní rutiny vám však může pomoci naučit se pozdravit ráno s úsměvem.

Moje ranní rutina mě udržuje zdravou

Tady se chystám podrobně zmínit ranní rutinu. Nebojte se vzít (nebo zahodit), co se vám líbí. Vaše ranní rutina je na vás.

Krok 1: Vypadněte z postele

Teď by to mohlo být trochu zřejmé. Ale vstávání z postele není první věcí, kterou většina lidí dělá, když se probudí. Ve skutečnosti to nebyl před pár týdny první krok v mé ranní rutině. Místo toho jsem si obvykle telefon kontroloval v okamžiku, kdy jsem se probudil. Otevřel jsem telefon jen několik sekund po otevření očí. Nyní si telefon ponechávám v jiné místnosti a nezačínám kontrolovat e-maily, dokud moje ranní rutina neskončí. Namísto prvních několika minut svého rána na sociálních médiích, pracovních e-mailů a kontroly statistik koronavírusu se přesunu ke kroku dva.

Krok 2: Světelné cvičení

Poté, co jsem vstal z postele, zamířím rovnou na jógovou podložku v obývacím pokoji. Nedělám nic příliš fantastického. Ve skutečnosti trávím jen asi pět minut cvičením lehké tělesné hmotnosti a ponechávám více než dostatek energie na to, abych provedl své skutečné cvičení později během dne. Nicméně, mít čas na dýchání, načerpejte krev a strávte prvních několik minut mého dne v mém těle (namísto v mém telefonu) je velký rozdíl v nastavení tónu po zbytek dne.

Krok 3: Čistěte si zuby

Doufejme, že tenhle nepotřebuje moc vysvětlovat. Prosím, vyčistěte si zuby.

Krok 4: Hrajte s kočkou

Asi tři minuty sedím na podlaze hraním s kočkou mého snoubence. Tato kočka je směšná bytost, takže jen minuta nebo dvě obvykle vede k několika smíchům.

Krok 5: Práce

Po mé rutině obvykle otevřím svůj laptop a začnu pracovat. Používám svá rána pro nepřetržitou tvůrčí práci (jako je psaní tohoto příspěvku na blogu). Snažím se pracovat alespoň 90 minut bez rozptýlení. Pokud nejste ranní osobou, nemusí být vaše optimální strategie do 30 minut od probuzení. Zjistil jsem, že práce, když jste přirozeně nejvíce kreativní, motivovaní a inspirovaní, je nejlepším způsobem, jak strukturovat svůj den. Nezapomeňte poslouchat své tělo. Nebojuj to.

Krok 6: Procházka

Posledním krokem v mé ranní rutině je jít na procházku. Obvykle chodím do nádherného parku tady v Antverpách s rybníkem, stromy a květinami. Získat trochu cvičení a procházky přírodou je skvělé pro dobití mě a přípravu mě na další blok práce.

Jaká je vaše ranní rutina? Pokud ještě nemáte rutinu, jaké zdravé návyky můžete každý den opakovat? Podělte se o své myšlenky v komentářích.