Izolace koronaviry mě vyčerpává

Izolace vyžadovaná koronavirem mě vyčerpává. Považuji to za podivné, protože izolace nevyžaduje, abyste něco „dělal“ sám o sobě. Nemluvíme o stavu, ve kterém se člověk musí uplatnit. Mluvíme o stavu, ve kterém se musí Netflix zbavit. Nezdá se, že by to člověka unavilo. Ukázalo se však, že je to špatně. Nedělejte s tím chybu, izolace coronavirus mě vyčerpává.

Účinky izolace koronaviru na duševní zdraví

Několikrát jsem psal o důsledcích izolace coronavirus na duševní zdraví. Je zcela pochopitelné, že věci jako symptomy specifické pro duševní onemocnění, obecná úzkost a další účinky na duševní zdraví by se projevily, když se izolujete kvůli pandemii. Ale jak jsem řekl výše, nemyslím si, že exuštění je snadno předvídatelný účinek izolace.

Vyčerpání kvůli izolaci coronaviru

Zjistil jsem však, že mě teď vyčerpává vyčerpání a únava. Cítím se tak vyčerpaný během dne, že dělat cokoli je nemožné a vše, co chci udělat, je spát, nebo přinejmenším ležet. A zatímco tyto pocity mohou být výsledkem Deprese

"Nemyslím si, že jsou." Myslím, že moje vyčerpání souvisí s izolací koronaviru. A co víc, zdá se, že se zhoršuje, čím déle to pokračuje.

Samozřejmě, jak jsem již dříve uznal, nejedná se o jediný pandemický účinek na duševní zdraví, který pro mě má jeho izolace. Protože došlo k pandemii COVID-19 a vyžaduje izolaci, zažívám spoustu úzkosti související s COVID-19 a spoustu negativní emoce díky COVID-19.

A co si myslím, je to proto, že moje tělo bzučí úzkostí a negativními emocemi, které mi zase vyčerpávají sakra. Snažím se řešit tyto účinky na duševní zdraví tím nejlepším a nejpozitivnějším způsobem, jak mohu, a to je únavné. V podstatě více psychických účinků nashromážděných na vrcholu již přepracovaného mozku je hodně. (Samozřejmě, nemusíte mít duševní chorobu, abyste se cítili vyčerpaní kvůli koronavírusu, prostě to dělám.)

Navíc opuštění domu nyní vyžaduje spoustu další mentální energie. Bojím se, že se dotknu něčeho, dotknu se mé tváře, zůstanu dál od lidí, nosit masku atd. To je rozhodně také vyčerpávající.

Řešení izolace a vyčerpání koronaviru

Vyřešení vyčerpání se v jistém smyslu zabývá vyčerpáním, ale vyčerpání izolace koronaviru může zahrnovat několik rozdílů.

Zaprvé si myslím, že je důležité uznat, že izolace coronavirus může způsobit vyčerpání, a že pokud se vám to stane, je to docela normální a v pořádku. Je důležité nebít se o tom, že se s touto situací nebudete zabývat „dostatečně dobře“. Pamatujte, že se jedná o celosvětovou pandemii a většina z nás prožila nic podobného. Všichni děláme, co je v našich silách, a není nic špatného s tím, co cítíte právě teď.

Dále si myslím, že je důležité vypořádat se s jakýmikoli účinky na duševní zdraví, které by mohly vyvolávat nebo zvyšovat vaše vyčerpání. Jinými slovy, pokud jste jako já a cítíte intenzivní úzkost, zmírnění úzkosti COVID-19 může vám z dlouhodobého hlediska způsobit únavu. To by mohlo znamenat mít srdce-k-srdce s blízkým, nebo se obrátit na terapeuta, pokud je k dispozici. Existují také léky na předpis, které mohou pomoci, pokud úzkost skutečně oslabuje. (Pokud je to váš případ, ujistěte se, že o tom budete mluvit s lékařem.)

A konečně, pokud máte co do činění s izolací koronaviru, musíte si odpočinout. Celý den jsem strávil odpočinkem. Vím, že to není luxus, který si může každý dovolit, ale věřím, že si musíte odpočinout, když si můžete - a pamatujte si, Sledování televize není totéž, jako odpočinek, protože TV vám nedává celé tělo (včetně vašeho mozku) stejnou přestávku. A znovu, nebraňte se za to, že máte tuto potřebu. Být v takové mimořádné situaci povede k vytvoření mimořádných potřeb, které jste možná nikdy předtím neměli, a to je v pořádku.

Celkově vzato, bez ohledu na to, kolik odpočívám, myslím, že se budu muset vypořádat s vyčerpáním izolace koronavirů, dokud to celé neskončí a nebudu mít šanci se plně zotavit. To znamená, že udělám výše uvedené, abych mezitím zmírnil její účinky.

Myslíte si, že izolace koronaviru je vyčerpávající? Co s tím děláš?