Život během záchvatu paniky nebo úzkosti

Panický útok nebo úzkostný útok je intenzivní, ale krátkodobá zkušenost sevření úzkost. Tyto útoky mohou být závažné, což způsobuje řadu mizerných symptomů. Zatímco skutečný útok netrvá dlouho, obvykle vyvrcholí asi za 10 minut, ale někdy i trochu déle, účinky mohou pokračovat a učinit život po záchvatu paniky nebo úzkosti útok mizerný a obtížný. Vědět, co lze očekávat během a po záchvatu paniky, vám může pomoci minimalizovat a zkrátit dobu zotavení a snáze a pozitivně posunout vpřed.

Pojmy „panický útok“ a „úzkostný útok“ se často používají zaměnitelně, ale existuje nepatrný rozdíl (viz „Co je to záchvat paniky?"). Zde se oba termíny používají k označení stejné obecné zkušenosti.

Život během záchvatu paniky nebo úzkosti

Když zasáhne záchvat paniky, je to náročné, úplně vás převezme. Zatímco specifické příznaky se liší od člověka k člověku a dokonce od útoku k útoku u stejné osoby, podle tento článek HealthyPlace, běžné zkušenosti zahrnují:

• Závodní myšlenkybuď hyper-zaměřené na fyzické pocity úzkostného útoku, nebo nekontrolovatelně skákající ze strachu do strachu a ze strachu ze strachu
  instagram viewer
• Obtížné dýchání, často až do hyperventilace 
• Střední až silná bolest na hrudi, která napodobuje infarkt
• Rychlý puls a / nebo nepravidelný srdeční rytmus
• Rozmazané vidění
• Závrať
• Závrať
• Nevolnost
• Zvracení
• Pocit udusení, pocit, jako by se vaše hrdlo zavíralo
• Zimnice
• Žhavé záblesky
• Třepání
• Pocení
• Znecitlivění a / nebo mravenčení 
• Derealizace (surrealistický pocit, že vaše okolí není skutečné)
• Depersonalizace (pocit odloučení od sebe, pocit neskutečnosti nebo pocit, že se na sebe díváte shora nebo z dálky)
• Strach, že umíráš
• Bojte se, že se zbláznímte

Život během a hned po záchvatu paniky: můžete se cítit beznadějně

Během panického útoku se v podstatě vypínáte, když vaše tělo reaguje na vaše myšlenky a emoce. Jste po celou dobu paniky napadeni v extrémním bojovém nebo letovém režimu. Protože tyto útoky jsou tak intenzivní a spotřebovávají tolik energie, rychle „shoří“; vaše tělo nemůže tento stav zvýšeného varování dlouho udržet.

Bohužel, i když se vaše fyziologie vrací k normálu, účinky úzkostného záchvatu přetrvávají. Život po útoku se okamžitě nevrací k normálu. Někdy to vypadá, jako by se nikdy nevrátilo k normálu. Fyzické příznaky úzkosti často přetrvávají, ale mění se od cítit se zapojený a elektrifikováno k „vadnutí“ celého těla, když se nad vámi usadí vyčerpání. Můžete mít bolesti hlavy, přetrvávající nevolnost nebo jiné zažívací symptomy a vágní pocit, že věci nejsou zcela v pořádku. Bohužel úzkost přetrvává.

Lidé často popisují pocit beznaděje nebo bezmocnosti bezprostředně po záchvatu paniky. Úzkostné myšlenky a emoce pokračujte a můžete se cítit, jako byste mávali bílou vlajkou porážky a ustupovali do bezpečí někde mimo svět. Vězte, že je to normální. Spíše než se bít sami za to, že jste zažili úzkostný útok a zatarasili se tvrdými, negativními, kritickými slovy, dejte si zaslouženou přestávku. Být k sobě laskaví.

Ve Spojených státech žije přibližně dvě až tři procenta lidí panická porucha, porucha označená opakovanými záchvaty paniky v kterémkoli daném roce.¹ To znamená, že kdekoli od 6,6 do 9,6 milionu Američanů mají panické záchvaty související s touto poruchou každý rok. Počet lidí, kteří zažívají úzkostné záchvaty mimo panickou poruchu, je téměř nemožné odhadnout, protože mnoho lidí není ohlášeno. Přesto je bezpečné odhadnout, že v USA zažije panické útoky v jednom roce více než 10 milionů lidí. To je spousta panických a úzkostných útoků.

Nejste vadný, pokud je zažíváte. I když se někdy můžete cítit beznadějně, nejste opravdu bezmocní. V dalším příspěvku se podíváme život po záchvatu paniky nebo úzkosti a jak znovu získat kontrolu.

Jak ovlivňují váš život záchvaty paniky nebo úzkosti? Nechte své myšlenky v komentářích.

Zdroj

1. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání. "Úzkostné poruchy." Americká psychiatrická asociace, 2013.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.