PTSD a vaše ztracené já: 3 způsoby, jak se znovu připojit

Moje trauma se stala v dětství a úplně mě oddělila od jakéhokoli zdravého smyslu pro sebe. Později jeden z mých největších problémů v zotavení z posttraumatické stresové poruchy (PTSD) bylo toto: Cítil jsem se úplně odpojen od toho, kdo jsem byl před svým traumatem a od kterého jsem nikdy neměl šanci být kvůli mému traumatu. Zarmoutil jsem tu ztracenou dívku a ženu, z níž se mohla stát. Ve skutečnosti byl zármutek, který jsem zažil, tak živý, že mi připadal jako úder do duše. Nesnášel jsem, že trauma ode mě vzala tolik příležitostí, že mě to změnilo v někoho, komu se mi nelíbilo ani úplně nerozumělo.

PTSD Recovery vám pomůže získat zpět své spojení

Jednoho dne jsem si všiml, že i když jsem nebyl tím, čím jsem, nebo mohl být, bylo několik dobrých věcí o tom, kým jsem se stal. Ve skutečnosti se zdálo, že existuje já, které chtělo vyjít, ale když jsem byl chycen ve víru symptomů PTSD, nevěděl jsem, jak ji nechat stát tím, kým chtěla být (Jak se zotavit z emočního traumatu domácího týrání). Objevování toho, jak se zapojit a uspět v tomto procesu, bylo hlavním znakem mého zotavení.

Vždy mě udivuje, jak můžeme cítit něco v uzdravení, které se pro nás cítí tak jedinečné a osobní, a pak zjistíme, že to cítí i ostatní lidé. Včera jsem dostal tuto otázku od pozůstalého:

... moje trauma, které mě změnilo... Osoba, kterou jsem byl, je pohřbena hluboko... snaží se vyjít... Co můžete udělat, abyste se vrátili k tomu, že jste lepší a silnější?

V procesu obnovy PTSD je to fantastická a aktivní otázka. Čím více se zaměřujete a toužíte, tím více získáváte kontrolu a účel, což vede k úspěchu.

Spojení se svým vlastním ztracením k PTSD

Ať už máte jasný před / po přestávce, nebo jste nikdy neměli šanci poznat sebe bez traumatu, je možné transformovat bolest minulého „i když jen“ pocitu. Proces učení, jak se stát osobou, kterou jsem chtěl být versus trauma člověka, mě změnil na dlouhý a náročný úkol, ale na cestě jsem se naučil tři důležité věci:

Nemůžete se vrátit k tomu, kým jste byli.

Dlouho jsem se snažil vrátit; když to selhalo, snažil jsem se napodobit, kdo jsem byl. Ani práce. Ten starý člověk neznal všechny věci, které nyní o sobě, ostatních a světě víte. Tyto nové informace budou vždy přítomny v jakékoli identitě, kterou si vyberete.

Můžete přinést minulost do své přítomnosti.

Pokud si vzpomínáte, kým jste byli, můžete určit, co jste si tehdy vážili, a uvidíte, jak se to sladí s tím, co si nyní vážíte. Jedním ze způsobů, jak vytvořit spojení mezi vaší minulostí a vaší současností, je nabídnout vám nové zkušenosti, které spojují staré hodnoty. Pokud si nepamatujete sebe sama před traumatem, můžete použít svou fantazii (velmi klíč prvek v neuroplasticitě, mimochodem) vytvořit obrázek o tom, kdo by to byl, zjistit, jaké hodnoty představují, a také vytvořit nové zkušenosti, které vám umožní tyto hodnoty ztělesnit.

Můžete se rozhodnout jít do budoucnosti.

Je snadné si myslet, že kdo jste nebo neměli šanci být, je lepší, než kým se můžete stát. To je nepravdivé. Zatímco příznaky PTSD způsobují, že se cítíte méně než, vaše více než já čeká na objevení. Jedním ze způsobů, jak začít tímto směrem, je jasné, komu chcete být, až dosáhnete svých cílů obnovy. Co je to za osobu? Vaše vnímání toho může začít u člověka, který má zmírněné nebo dokonce eliminované příznaky a poté se rozšíří na to, jak budete žít, pracovat, milovat, smát se, hrát atd.

PTSD Recovery vás přesune z bezmocného na mocného

Trauma zanechává mnoho ztrát; řešení ztráty, která hluboce ovlivňuje identitu, je klíčovým prvkem zotavení a uzdravení. Ve svém vlastním procesu to znamenalo uznat, kým jsem se stal a co se mi na sobě nelíbilo, rozpoznat, co mi chybělo o mém starém já, a najít způsoby, jak se znovu připojit, vytvoření vize toho, kým jsem chtěl být, a nastavení zkušeností, které mi umožnily prozkoumat, objevit, přijmout a ztělesnit prvky, díky nimž jsem cítil spojení s že.

Posun od bezmocného k mocnému v PTSD léčení musí jít až k jádru toho, kým jste - vaší identity. Získává sílu spojením se se svými ostatními já způsoby, které řeší bolest a ztrátu, plus zvyšuje akci a spojení.

Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identity. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikánía její blog.