Negativní emoce v bipolární poruchě díky COVID-19

Negativní emoce mohou být skutečným problémem při bipolární nepořádku (a ve skutečnosti při jakémkoli duševním onemocnění). A právě teď mnoho lidí zjišťuje, že negativní emoce spojené s bipolární poruchou jsou zvýšeny díky této neuvěřitelně zdaňující pandemii, kterou teď všichni žijeme. Mezi Úzkost COVID-19 a stres ztrácí bipolární rutinu, není divu, že bipolární příznaky se zhoršují u tolika lidí. A pro mě se zhoršující se bipolární dnes projevuje ve formě negativních emocí. Negativní emoce a negativní self-talk trápí mě právě teď.

Jaké jsou negativní emoce u bipolární poruchy?

Bylo by snadné říci, že všechno, co přichází Deprese je negativní emoce spojená s bipolární poruchou. A to samozřejmě platí. Ale když to žijete, je to mnohem složitější. Zjistil jsem, že všechny negativní emoce jsou spojeny s mým zhoršením bipolární poruchy kvůli pandemii. Mezi mé negativní emoce patří:

• Hněv
• Nenávist
• Strach
• Úzkost

Cítím se, že mám krátkou pojistku a jsem nesmírně rozrušený. Žádná z těchto věcí není přímým příznakem bipolární poruchy samy o sobě, mám podezření, že je to jen způsob mé psychiky se snaží vypořádat s bipolární poruchou a příznaky úzkosti vzhledem k extrémnímu času, ve kterém jsme živobytí. A je to produkt nutnosti pokračovat v práci při řešení všech těch blbostí.

Co způsobují negativní emoce v bipolární poruchě?

Pro mě tyto negativní emoce související s bipolární poruchou vedou k tomu, že je chci vytáhnout na každého. Mám však vynikající kontrolu nad svým vlastním chováním a snažím se to opravdu, opravdu těžko nedělat. Ale já si to vezmu na sebe.

Cítím, jak tyto mluvené fráze neustále vyřkává můj mozek díky směsi těchto negativních emocí:

• "Nenávidím tě (což znamená mě)."
• "Nenávidím svůj život."
• "Nesnáším to."

To se téměř rovná „Nenávidím všechno“. Opakuji, to jsou věci, které slyším můj mozek. Moje pěsti a čelisti sevřeme a já přestanu dýchat na delší a delší okamžiky v reakci. Celé mé tělo se cítí horké a ostré.

Zdá se, že nic nebrání skrz nenávistný firewall.

Řešení bipolární poruchy a negativních emocí v důsledku COVID-19

Jak jsem řekl, zdá se, že nic z toho nepronikne tímto stavem. To však neznamená, že nemůžu nic dělat.

Za prvé, jedná se o ty nejhmotnější aspekty.

• Prudce dýchám zhluboka, velmi pomalu, dovnitř a ven, znovu a znovu, někdy s povzdechem.
• Všechno rozpojím a snažím se vyskočit nahoru a dolů a vytáhnout napětí.
• Snažím se uvolnit napětí během celého dne.

A pak jsou tu psychologické aspekty. Tyto nemůžu ovládat. Nemohu kontrolovat, co můj mozek vyplivne každý den. Nedokážu ovládat, co dělá orgán těla. Jediné, co mohu udělat, je rozhodnout, jak na to reaguji.

• Neberu to svinstvo na ostatních. Není to fér a není to správné.
• Přijímám, co se děje, a nebiju se za to, co nemohu ovládat.
• Mluvím se sebou. Můj mozek říká: "Nenávidím tě," a říkám: "Já vím." To je v pořádku."

A pak si připomínám, že je to můj nemocný mozek, který dělá tohle svinstvo kvůli masivnímu stresu COVID-19 a bipolární nepořádku a nejsem to já. A já jsem přežil svůj mozek a dělal všechny možné strašlivé věci a já to také mohu přežít.

A také můžete. Oslovte, pokud potřebujete; a vím, že to tak vždy nebude.