Upřednostnění zotavení z poruchy příjmu potravy uprostřed COVID-19

Jak můžeme upřednostnit zotavení se z poruchy příjmu potravy během koronaviru? Sociální distancování je nejnovějším módním slovem naší kultury a #FlattenTheCurve je náš nejnovější hashtag, když se všichni potkáváme touto bezprecedentní realitou koronavírusu. Budu upřímný - je to nepohodlné, čas vyvolávající úzkost mít složitou historii s jídlem a cvičením, ale navzdory posunům v mé rutině nebo nedostatku kontroly a normálnosti, rozhodl jsem se upřednostnit zotavení při poruchách příjmu potravy uprostřed COVID-19.

Nikdy jsem si nepředstavoval, že pandemie způsobí v roce 2020 nepokoje na celém světě - pochybuji, že to někdo z nás udělal - ale tolik o rytmech života, že teď často považuji za samozřejmost, pocit neistoty a nevyváženosti právě teď. Jako spisovatel na volné noze jsem posledních šest let pracoval vzdáleně, takže moje kariéra nebyla narušena - a za to jsem vděčný - ale ten pocit rozpojení a izolace který v současné době zastíní náš svět má celý můj emoce na hraně.

Asi před čtyřmi měsíci jsem se přestěhoval přes zemi z Floridy, kde jsem byl vychován, do Arizony, kde jsem neznal jediného člověka. Teď jsem tady - více než 2 000 mil od přátel a členů rodiny, kteří mě udržují ukotvení, když se cítím bezmocný nad okolnostmi. Měl jsem být tento týden na Floridě, abych se znovu setkal, ale můj let byl zrušen kvůli nikomu jinému než koronavírusu.

Takže jsem sám v Arizoně, odpoutaný od svého síť podpory, as dostatkem volného času pro můj nervózní mozek běžet divoce. Ale odmítám dovolit, aby se tyto nepříjemnosti, neklid, nejistota a rozrušení staly výmluvami pro návrat do neuspořádaného stravovacího chování. Přišel jsem příliš daleko v procesu uzdravení, aby všechny vnější síly - dokonce i globální pandemie - oslabily můj závazek. Zde je návod, jak mohu upřednostnit zotavení se z poruchy příjmu potravy uprostřed COVID-19, a já povzbuzuji všichni v tomto neznámém teritoriu, abychom našli své vlastní jedinečné copingové mechanismy, které pomohou udržet naše odhodlání.

4 způsoby, jak se rozhodnu upřednostnit zotavení při poruchách stravování

1. Budu naslouchat hladům v mém těle a reagovat na ně. Sekce produkce v mém místním obchodníkovi Joe's byla vyprázdněna ze všech obvyklých jídel v mém střídání menu - cizrna, avokádo, manga, sladké brambory, květák a růžičková kapusta. To mi dává dvě možnosti: odklonit se do omezení jídla nebo být flexibilní, improvizovat a ocenit své tělo jídlem, které je přístupné. Vyberu si ten druhý, takže v mé lednici je výdejní pizza, a když udeří hlad, budu si užívat plátek (nebo tři).
2. Do své každodenní rutiny zabuduji úmyslné pohyby. Trávit více času doma mě dělá neklidným cvičením, ale musím mít na paměti, jaké činnosti dělám - a proč je dělám. Například mám náladu na běh, protože moje svaly se chtějí protáhnout a moje plíce touží po čerstvém vzduchu? Nebo je to proto, že se cítím úzkostně a chci překonat nepohodlí této emoce? V takovém případě budu cvičit jemnější cvičení s nižším dopadem, jako je jóga nebo výlet, abych znovu propojil svou mysl a tělo.
3. Svou nervovou energii nasměruji do výbuchů kreativity. Zasměju se mi koronavírové memy v mém Facebooku stejně jako kdokoli jiný - jsem produktem Konec konců tisícileté generace - ale dokážu se obejít bez masové paniky, která se na sociálních médiích často stupňuje. Když se vkrádá strach, je to moje narážka na odpojení od všech zařízení a nalezení kreativní zásuvky, která zpomalí mé myšlenky a přesměruje moje zaměření. Toto obvykle má formu kreslení, žurnálování, vaření, psaní poezie nebo učení se ukulele.
4. Budu hledat příležitosti, jak investovat do svých vztahů. COVID-19 vrhl drastickou curveball na to, jak lidé mezi sebou komunikují právě teď, ale vztahy jsou rozhodující pro zotavení z poruch příjmu potravy. Jak komunikuji se svými přáteli a rodinou vypadá mnohem jinak, než tomu bylo dosud - alespoň prozatím - ale i na druhé straně země si mohu udržovat spojení. Technologie je vynikajícím prostředkem, ale také si užívám osobního doteku zasílání rukou psaných poznámek svým blízkým.

Jak se rozhodnete upřednostnit zotavení při poruchách příjmu potravy uprostřed COVID-19? Sdílejte své nápady na mechanismus zvládání v sekci komentářů níže

Pamatujte, že pokud se emoce vázané na tuto současnou pandemii cítí příliš ohromně nebo nezvládnutelně, můžete se obrátit o podporu. HealthyPlace nabízí seznam zdroje duševního zdraví a horké linky připojit se kdykoli.