Jednoduché dechové cvičení snižuje stres, vytváří klid

Než jsem začal psát tento blog, udělal jsem jednoduché dýchací cvičení. Dělám toto šest sekundové dechové cvičení pokaždé, když si sednu u počítače vyčisti mou mysl a uklidni moji duši. Toto snadné dechové cvičení vám může také nabídnout klid.

Co je to dechové cvičení?

Jednoduše řečeno, dechová cvičení jsou při vědomí, soustředěné dechy. Přemýšlejte o dechových cvičeních jako o fyzických cvičeních. Většina lidí chodí každý den bez přemýšlení o svých krocích. Při běhu nebo silové cvičení chodíte věnovat pozornost soustředění na tuto fyzickou aktivitu. Když děláte dechová cvičení, věnujete čas soustředění na dech. Používám správné dýchací techniky může pomoci uklidnit vaši mysl a vycvičit váš mozek, aby produkoval stabilní, dokonce i dech.

Proč zkusit dýchací cvičení?

Dýchací cvičení jsem začal používat před několika lety jako způsob, jak zmírnit úzkost. Čím více jsem cvičil úmyslné dýchání, tím přirozenější se to stalo. Postupem času jsem si uvědomil, že když dělám každý den dechová cvičení, jsem uvolněnější. Zdá se mi, že jde o formu preventivní péče o stres a úzkost (

Léčení úzkosti: péče o sebe? Proč se obtěžovat).

Dýchací cvičení mi také pomáhají rozjímání. Jsem mnohem klidnější člověk, protože začleňuji vědomé dýchání do své každodenní rutiny. Často začleňuji dechová cvičení do jiných činností snižujících stres, jako je zbarvení pro dospělé.

Jednoduchá ukázka dechového cvičení

Podívejte se na video níže, jak dokončit jednoduché dýchací cvičení.

Najděte Arleyho na Facebook, Cvrlikání a Google+.