Naučte se meditaci pro začátečníky

Vždycky jsem chtěl být člověkem, který pravidelně medituje, a tak jsem se rozhodl naučit meditaci pro začátečníky. Nevěděl jsem, kde začít, ale po rychlém hledání jsem jich několik našel Meditace HealthyPlace.com zdroje a mnoho dalších webů, které učí začátečníky o meditaci.

Proč se učit meditaci?

Slyšel jsem, že několik lidí uvádí meditaci jako jeden zvyk, který by doporučil lidem, kteří chtějí zlepšit svůj klid a pohodu. Jeden přítel mi řekl, že meditace pouhých pět minut denně drasticky změnila jeho život.

Jak může jedna věc udělat tak velký rozdíl? Mám podezření, že meditace napíná a posiluje naši mysl stejným způsobem jako jóga a Pilates napíná a posiluje naše těla. Meditace vás připraví na to, co leží dopředu. Zlepšuje vás to vybavené pro zvládnutí životních stresů a proto vám pomáhá udržovat stav blaženosti, který si přejete.

Jak začít meditaci jako začátečník

Pokud jste v meditaci nováčkem, nenechte se zastrašit. Meditace je něco, co můžeme dělat všichni - dokonce i začátečníci. Začněte tím, že sedíte na klidném místě jen dvě minuty denně. Nadechněte se na dva údery a poté vydechněte na dva údery.

Soustřeďte se na své dýchání a pokuste se vyčistit mysl od všech nepořádků. Když do mysli vstoupí myšlenky, nebuďte na sebe. Místo toho si uvědomte myšlenky a poté své zaměření zaměřte na své dýchání.

Pokud se zdá, že dvě minuty jsou příliš dlouhé, zkuste to minutové meditace namísto.

Prozkoumejte, kde vás meditace pro začátečníky zavede

Jakmile se procvičíte, můžete zvýšit dobu meditace během každé relace. Meditace vás učí, jak si stále myslet, a pomáhá posílit vaše zaměření. Při pravidelné meditaci je pro vás snadnější modlit se, cvičit jógu a být kreativní.

Pokud potřebujete více nápadů, jak meditovat, zkuste je pět minut meditace. A pokud se opravdu cítíte inspirovaní, můžete vyzkoušet kurz meditace všímavosti.

Podívejte se, kam vás meditace vezme a sledujte pozitivní energii. Naučit se meditovat je možné - dokonce i pro začátečníky, jako jste vy a já.

Najděte Arleyho na Facebook, Cvrlikání a Google+.