ADHD vztek a frustrace mé dcery, vysvětlil

"Vždycky jsem věděl, že se ve mně děje víc, než najde cestu do světa, ale to pravděpodobně platí pro všechny." Kdo nelituje, že mu není plně porozuměno? “ - Richard Russo, Most vzdechů

"Bože, lidi - udělám si domácí úkoly, až budu jíst, dobře?" Přestaň mě obtěžovat každou hloupou věcí každou hloupou vteřinu! Uděláš z mého života noční můru! “ S tím moje čtrnáctiletá dcera ADHD, Coco, zaútočí s ní do svého pokoje její mísa mac a sýra, a bouchne dveře tak tvrdě, že to zní jako výstřel, který staví psa na štěkání zoubkovat. Mezi štěkáním slyším Coco kopat do zdi. Stojím v kuchyni a stále drží hrnec a lžíci, se kterou jsem si udělal večeři, zavřel oči a držel ústa zavřené.

Nebudu odpovídat v naturáliích. Budu dýchat.

Pomalý rovnoměrný dech, pomalý rovnoměrný dech.

Naučil jsem se to od svého posledního terapeuta. Terapeut, který po letech pomalého budování vzájemné důvěry a vzájemného vztahu mě opustil, abych čelil každodennímu emocionálnímu bláznění, že jsem sám rodičem. Takže tato noční můra, jak to nazývá moje dcera, je jeho vinou, sobeckou hrůzou. Měl bych ho ulovit a touto lžičkou maců a sýrů udeřit hlavou. Ale není to sobecký plaz. Než mě zavřel, postavil mě s jiným terapeutem. A necítím na tento rodičovský materiál sám. Moje žena, Margaret, je právě tady a sedí u kuchyňského stolu.

[Autotest: Mohli byste mít emocionální Hyperarousal?]

"Tvůj sýr kape," říká. Margaret má k životu méně extrémní přístup. Humor vidí v obou dramatech našich dětí. Sleduje, jak jsem dal lžíci do dřezu a setřela sýrovou omáčku z podlahy. Nádech výdech.

"Jsi v pořádku?"

"Mmm - hmm," přikývl jsem mezi pomalými, dokonce i dechy.

"Tvým problémem je, že k životu bereš příliš mnoho věcí," říká Margaret a usmívá se.

To je fráze, kterou jsme si vybrali z románu Richarda Russo, Most vzdechů, popisující Lucy, muže náchylného k občasným zatemňovacím kouzlům, která jsou téměř imobilizována láskou, rodinou, vinou a povinností a se kterými jsem se intenzivně ztotožňovala. Stalo se to mezi námi jemným vtipem, protože ano. Beru všechno příliš k srdci. Není to tak, že mi ublíží moje pocity; to je to, že jsem se imobilizoval soucitem.

[Zdarma ke stažení: Rein In Intse ADHD Emotions]

Když Coco křičí a exploduje z frustrace, ztotožňuji se s ní také intenzivně. V jejích očích vidím, jak se přetížení přetíží do její hlavy a tlačí všechny racionální myšlenky do bezvzduchového koutku, kde jedinou cestou ven je reakce a velká reakce, nebo jste si jisti, že se dusíte.

Nezáleží na tom, jak jsou na vás kladeny jemné dotazy nebo dotazy - a někdy je to horší, protože pak to zní jako blahosklonná „opatrná péče o duševního pacienta“ - ale přesto to přichází na vás v krátkém čase nebo ve špatný čas pro vás - vystrčíte se, abyste to zastavili, ale vystrčíte se také do sebe uvnitř své hlavy a snažíte se oddělit tento držák od zdi v přetížení a nechte vzduch dovnitř - jen jednu sekundu tichého vzduchu - to je vše, co chcete, a v tuto chvíli je jasně červená vztek jedinou nadějí na propuštění a nikomu nezasloužíš jiný. O sekundu později se omluvíte a přidáte tento nový pytlík viny na obrovskou hromadu, kterou nosíte po celý svůj život. A tlak této viny samozřejmě přispívá k dalšímu přetížení.

Takže vždycky říkám Coco: „Žádný hlupák, všechno je v pořádku,“ kdykoli se omlouvá za malé věci nebo dokonce za střední věci. Myslím, že musíme ostatním odpustit jejich slides a slipy co nejvíce. Ale co je důležitější, musíme se naučit odpouštět a možná, s nějakou pomocí od ostatních, pracovat na úpravě toho, jak s věcmi zacházíme.

Coco a já jsme oba pracovali řízení našich nálad a dělá se v tom docela dobře. Řekla mi, co dělá, je zpomalit věci a nemluvit. "To neznamená, že neposlouchám, tati," říká, "já prostě nechci." ztratit náladu a pokazit si věci. “ Čím více se cítí v hlavě, tím pomaleji to bere - ať už je to ráno se připravuji do školy, dělám domácí práce, nebo se připravovat na noc v posteli.

Nevím, co mohu udělat pro to, abych si vzal všechno příliš do srdce, zejména pokud jde o ty, které miluji a vážím si, ale pravděpodobně dokážu lépe vyrovnat úzkost. Budu na tom upravovat. Mohl bych vyzkoušet trochu Cocoova postupu „jít pomalu“.

[Úzkostná porucha: Když je strach každodenní příležitost]

Aktualizováno 30. srpna 2018