Nastavení cílů úzkosti přesunutím cílů

Máte úzkostné cíle? Mohl by se změnit váš pohled na úzkost pomozte jim rychleji se k nim dostat?

V mnoha mých příspěvcích diskutuji o problémech nebo problémech, které se týkají úzkosti a které mohou být alespoň zmírněny konkrétními změnami, které můžete ve svém životě provést. Dnes jsem však chtěl mluvit o méně konkrétní změně, o které se domnívám, že může být také cenná při řešení cílů úzkosti.

Věřím, že přizpůsobení něčí perspektivy je pro ně stejně důležité (ne-li více) duševní zdraví, a tak jsem se dnes chtěl podělit o své myšlenky na neustále se měnící povahu úzkosti. Myslím, že mnoho lidí prostě chce, aby jejich úzkost zmizela, a mají pocit, že jejich život bude lepší, jakmile se to stane. To samo o sobě možná není nejzdravější perspektivou úzkosti, ale také to předpokládá je jediný „problém“ úzkosti a že jeho vyřešení odstraní úzkost ze života zcela.

Není tomu tak vždy.

Vaše úzkostné cíle se mohou časem změnit

Někdy, snad často, se úzkost v průběhu času mění. Zjistil jsem, že je to pravda v mém životě. Na vysoké škole jsem prošel obdobím 6 měsíců, kdy jsem prožíval

To však neznamená, že už nezažívám záchvaty paniky. Stále se objevují několikrát do roka, ale na rozdíl od toho období na vysoké škole nejsem bojí se panikaření ještě. Je zábavné, jak obtížné je předvídat, co opravdu chceme. Kdyby jsi mi na vysoké škole řekl, že budu po celá léta i nadále zažívat panické útoky, byl bych vyděšený. Ale pro mě dnes, můžeš mi říct, že budu mít záchvaty paniky každý den po dobu jednoho roku, a to se mi upřímně moc nedělá. Můj cíl úzkosti se změnil a díky tomu pro mě funguje lépe.

Můj strach je skutečný - úzkost není odstraněna z mého života

Jak ukazuje tento příklad, ze svého života jsem „nevylučil“ úzkost. To, co jsem udělal, je posunutí branek, které určují, jak se cítím ze své úzkosti, a posouvají své úzkostné cíle. Zpátky na vysokou školu, prožívání jediného záchvatu paniky bylo pro mě hroznou věcí 10/10. Dnes je stejná zkušenost možná 2/10 - je to trochu nepříjemné, ale vím, jak to zvládnout a nebojím se toho.

Trvalo mi roky, než jsem tomu porozuměl, ale ta změna v perspektivě byla mnohem silnější, než by bylo odstranění mé úzkosti. Z paniky jsem se toho tolik naučil, že bych se upřímně rozhodl vzdát se, i kdybych mohl. Posunutí branže kvůli mé úzkosti mi také umožnilo posunout můj pohled do jiných oblastí mého života, zejména v mém profesním životě.

Když se podívám zpět na to, jak děsivé panické útoky byly na škole, je pro mě nemožné považovat jakoukoli jinou výzvu v mém životě za nepřekonatelnou! Když v práci čelím obtížným situacím, mám pocit, že mám rezervoár sebevědomí a síly, protože jsem viděl, kolik pozitivních změn mohu dosáhnout za pár let. Pokud mohu přesunout svůj strach z 10/10 na 2/10, jak mohu řešit jakoukoli jinou výzvu, jako by nebylo možné překonat?

Změna mých cílů úzkosti

Chci zdůraznit, že k této změně mých úzkostných cílů nedošlo přes noc - musel jsem se pohybovat z 10/10 na 9/10 velmi pomalu, a pak se pohybovat z 9/10 na 8/10 ještě pomaleji než že. Pozitivních změn, které jsem zažil, trvalo hodně času, než jsem dosáhl, ale věřím, že jsem měl užitek z reflexe o svém pokroku v každé fázi změn.

Doufám, že vaše zkušenosti vás povzbudí a podpoří, ať už jste kdekoli v pohybu branek pro vaši úzkost. I když se cítíte jako nejlepší věc, jak byste se zbavit úzkosti úplně, doufám, že si vzpomínáte příběh a zvážit způsoby, jak můžete změnit svůj pohled a identifikovat něco dobrého na výzvu, kterou jste čelem. Upřímně věřím, že překonání protivenství je největším nástrojem pro růst a sebepoznání a vyzývám vás, abyste zkusili přivítat svou úzkost jako příležitost k růstu místo strachu.

Jak se vaše úzkostné cíle časem změnily? Řekněte mi o tom v komentářích.

George získal magisterský titul v oboru klinická psychologie na Northwestern University a zaměřuje se na zlepšení účinnosti a přístupnosti léčby deprese a úzkosti. Najděte ho Facebook nebo ho sledujte na Twitteru @ AbitanteGeorge.