Dospělý ADHD: Jak pomohlo skupinové poradenství dostat můj život zpět na cestu

Randy Schwartz, táta softballů, oddaný rodinný muž a úspěšný prodavač ve společnosti, která prodává energeticky účinných technologií osvětlení a energie, byla diagnostikována porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti dospělých (ADHD) v roce 2006.

O rok dříve se objevily příznaky Schwartzovy ADHD. Stále zapomněl a nemohl se soustředit na práci ani na schůzky. ADHD ovlivnil také jeho domácí život.

"Naše dcera a já jsme si žertovali, že kdykoli bychom šli někam, museli jsme všichni počkat, až Randy nastoupí do auta," říká Randyho žena, Abby, 48, která je architektkou. "Randy je." chronická zpoždění ovlivnilo nás všechny. “

Navzdory své nepřítomnosti byl Schwartz v práci vynikající. Po absolvování Bucknell University v roce 1985 pracoval jako systémový programátor pro AT&T. Prosadil se v této práci, která zahrnovala krátkodobé cíle zaměřené na úkoly. Po dobu 14 let úspěšně zastával další funkce vyžadující podobné dovednosti.

V roce 1999 však po přechodu do prodeje bojoval s časovým managementem, následnou kontrolou a

multi-tasking - a neudělal důsledně své prodejní kvóty. V roce 2005 se společnost Schwartz v roce 2005 rozhodla zahájit vlastní konzultační činnost v oblasti prodeje. Zařídila mu, aby viděl neurologa, který vyloučil poruchy paměti. Po dalším testování u jiného lékaře byla diagnostikována Randy s ADHD.

[Zdarma ke stažení: Jak řídit svůj pracovní čas]

Schwartz začal léky a začal pracovat s trenérem, který mu pomohl vyvinout strategie pro správu jeho ADHD. "Když jsem poprvé potkal Randyho, chtěl to všechno - řídit své priority lépe, být včas, být lepším manželem a otcem," říká trenér Michele Novotni. "Což jde ruku v ruce s jeho energií podobnou Red Bull."

Typický den v práci ho najde telefonicky nebo osobně s prodejními hřišti pro potenciální klienty. Když není na služební cestě, tráví Schwartz doma doma se svou manželkou, osmnáctiletým synem a osmiletou dcerou.

"Jsme ADHD rodina," říká Abby. "Chápeme, s čím se Randy každý den vypořádává, a podporujeme ho." Věci jsou teď mnohem lepší. “

Chlípný: Když se ohlédnu za svým dětstvím, není pochyb o tom, že jsem měl ADHD. Od té doby, co jsem si vzpomněl, jsem se odrazil od zdí a našel způsoby, jak kompenzovat můj nediagnostikovaný stav. Na střední škole jsem vyzkoušel testy a zapamatoval si materiál. Fungovalo to docela dobře - vynikal jsem v matematice a skončil třináctý ve třídě 775. V Bucknell jsem to neudělal téměř stejně.

Největší výzvou v mém osobním a profesním životě je včas, ať už jde o vyzvednutí mé dcery nebo syna nebo o setkání se zákazníky. Chybí mi „výkonné dovednosti“. Jsem chytrý člověk a vím, co bych měl dělat, ale často chodím na tečny. V průběhu let přicházelo mnoho mých přátel se strategiemi, jak se vypořádat s mou zapomnětlivostí. Například vytvořili termín „Randyho pravidla“, z nichž jeden pozve dalšího přítele, jen pro případ, že se zapomenu ukázat.

[Šest důvodů, proč jste vždy pozdě]

Abby: Dlouho jsem podezříval, že Randy měl ADHD. Přes jeho příznaky a problémy, které způsobovaly, jsem ho vždy miloval. Někdy ho však kritizuji, protože jsem si myslel, že mu chybí sebekázeň. Jsme protiklady. Jsem velmi soustředěný a disciplinovaný. Celá léta by mě Randy prosila o pomoc, abych to dokázala. Ukázala bych mu to, řekla mu, připomněla mu, ale nakonec nic z toho nefungovalo.

Chlípný: V roce 1999 jsem pracoval ve velké počítačové společnosti jako inženýr pro předprodejní systémy a začal se zabývat prodejními rolemi. Pomyslel jsem si: „Hej, můžu to udělat, tak proč ne jít do prodeje?“ S dítětem na cestě jsme si s Abby mysleli, že by to byla šance na výplatu výplaty. Poté, co jsem vzal prodejní práci, měl jsem však potíže s upřednostněním svého dne, protože jsem nemohl odhadnout, jak dlouho to trvalo. Strávil jsem příliš času na administrativních podrobnostech, tvorbě tabulek a šablon a na vytváření prodejních kvót nestačil. Věci opravdu šly z kopce v roce 2005, když jsem opustil svou prodejní práci a začal podnikat. Moje žena si všimla, že jsem zapomněl. Zapomněl jsem vyzvednout svou dceru ze školy, i když mi Abby několikrát připomněla.

Abby: Jeho nepřítomnost zmarila rodinu. Vždy ztrácel svůj mobilní telefon a klíče. Připomněl bych mu šestkrát, aby zaplatil účet, a stále to neudělal.

Chlípný: V roce 2006 mě Abby vzal k návštěvě neurologa na University of Pennsylvania, pod falešným předpokladem vyloučení Alzheimerovy choroby nebo poruch paměti. Neurolog řekl, že bych mohl mít ADHD. Poslal mě k neuropsychologovi k testování a bylo mi diagnostikováno, že mám ADHD.

Abby: Cítil jsem se potvrzený a ulevilo se mi. Nyní, když jsme konečně věděli, že ADHD byl zdrojem Randyiných příznaků, jsme mohli přijít na to, jak je zvládnout. Do té doby to byla bitva mezi námi dvěma.

Chlípný: Moje první reakce byla: „Dobře, co s tím teď udělám?“ Když jsem se setkal s Michele, v srpnu 2006 jsem byl na misi, abych znovu získal život. Povzbudila mě, abych se dozvěděla více o ADHD, a přišli jsme s řešeními, jak dělat věci doma a v práci. O šest měsíců a tři léky později jsem se usadil na Concertě, což mi dává jasnost, kterou jsem nikdy neměl. Nyní místo toho, abych jen reagoval na situace, činím vědomé rozhodnutí o tom, co udělám a řeknu.

[FAQ o ADHD lécích]

Michele: Randy zápasil s pracovními problémy, které mnozí čelí ADHD. Měl problémy s organizováním materiálů pro vyhledávání a určováním priorit. Pracovali jsme na zvládnutí slov „D“: mazání, delegování a snižování úkolů. Randy byl jedním z nejtěžších lidí, které znám, ale moc se mu nedařilo. Navrhl jsem, aby začal s outsourcingem některých svých administrativních úkolů, a tak najal studenta vysoké školy, aby mu pomohl s vyplněním, časovým rozpisem a výdajovými zprávami.

Ve své předchozí práci byl Randy najat jako obchodní konzultant, ale trávil čas strategickým plánováním a marketingem - za což mu nebylo zaplaceno. Mluvili jsme o tom, že jeho smlouva byla znovu projednána, nebo stanovili hranice práce, takže by se těmito dodatečnými úkoly nedostal. Navrhl jsem, aby začal nosit upomínkové hodinky, aby mu pomohl zůstat nad svými mnoha hlavními povinnostmi.

Randy měl další cíl: být doma klidnější a méně kritický, aby si spolu s jeho rodinou mohli užívat času společně. Druhá dávka léku pozdně odpoledne, spolu s behaviorálními strategiemi, mu pomohla dosáhnout klidu.

Chlípný: Skupinové poradenství mi také hodně pomohlo. Michele provozuje devítitýdenní skupinu s názvem „Úspěch s ADHD pro dospělé“. Předtím, než jsem se zúčastnil, jsem si myslel, že jsem jediný člověk, který důsledně ukazoval pozdě a špatně umístěné věci. Jsem velmi pozitivní člověk, ale po letech tardiness a absentmindness se dostanete na sebe. Vaše sebevědomí bije. Na prvním zasedání jsem si uvědomil, že nejsem jediný.

Nancy: Randy a já jsme zápasili s organizací. Odrazili bychom si od sebe nápady. Přišel jsem se sloganem: "Pokud neodložíš věci, je tu peklo, abys zaplatil." To se stalo mantrou skupiny.

Chlípný: Myslel jsem, že Nancy je slogan skvělý, ale přemýšlel jsem, jak si to v kanceláři pamatuji. Michele navrhl, abych si pořídil fotografii sebe šklebící se a ukázal prstem na kameru - jako seržant vrtačky stojící nad novým rekrutem. Ta fotka visí v mé kanceláři s titulkem: „Teď, nebo peklo zaplatit.“ Je to živé a osobní připomenutí k dokončení úkolu. Nebo jinak.

Nancy: Randy přidal do skupiny hodně, protože mluvil tak otevřeně o svých zápasech. Byl také zkušený ve vytváření procesů, jako je to, že jeho registrační systém skrývá papírové hromady.

Chlípný: Pokud jde o papír, má filozofie je „všechno má svůj domov“. Koupil jsem spoustu doručených od Staples, naskládal jsem je pětkrát vysoko v mé kanceláři a uspořádal hromady papíru v mé kancelářské podlaze do desítek Kategorie. Pak jsem označil a barevně označil doručenou poštu, aby odpovídal kategoriím, a každou hromádku jsem uložil do svého domova.

Nancy: Randy je občas velmi energický a velmi zábavný.

Chlípný: Mít zarostlý smysl pro humor je plus. Když máte ADHD, musíte se smát situacím, do kterých se dostanete.

Michele: Také jsem se setkal s Abby, aby lépe rozuměla ADHD. Vysvětlil jsem jí, proč je pro Randyho těžké dělat věci. Abby je pro něj skvělým zdrojem.

Abby: Michele nás představila strategii „dvojitého těla“: Sedím a čtu knihu ve stejné místnosti, kde Randy dělá únavné papírování. Moje přítomnost mu pomáhá soustředit se.

Chlípný: Získání diagnózy, konečně, spolupráce s Michele, nalezení „správného“ léku a otevřená diskuse o ADHD s rodinou a přáteli zvýšily mou důvěru. Lépe rozumím. Dokážu říct: „Podívej, někdy budeš pozdě, ale častěji než ne, můžeš to ovládat.“ Cítím se o mě lépe.

Michele: Když jsem poprvé potkal Randy, mluvil o tom, co nemohl udělat. Teď mluví o tom, co dokáže. Když jsme se před pár měsíci spojili, byl pozitivní a usmíval se. Mohl bych říct, že se jeho nové prodejní práci opravdu těší.

Chlípný: Teď chápu, proč můj mozek klíčí tak, jak to dělá. Přijal jsem, že ADHD bude se mnou každý den - na každé rodinné akci a na každém obchodním jednání. Nyní mám nástroje a strukturu pro zvládnutí výzev. Život je dobrý a zlepšuje se každý den!

Aktualizováno 23. dubna 2018