Příznaky deprese: Jak rozpoznat poruchu nálady

Deprese je poznamenána pocity smutku nebo prázdnoty po většinu dne, téměř každý den. jiný příznaky deprese zahrnout:

• Ztráta zájmu o činnosti, které byly kdysi příjemné
• Změna chuti k jídlu - obvykle pokles, ale někdy i nárůst
• Obtíže se spánkem nebo spánek více než obvykle
• Únava nebo nedostatek energie
• Míchání
• Pocity bezcennosti, viny nebo nedostatečnosti
• Obtížnost soustředění, nerozhodnost
• Opakující se myšlenky na smrt nebo sebevraždu
• Nevysvětlitelné bolesti a bolesti

Pokud jste měli jeden nebo více z těchto příznaků po dobu dvou týdnů nebo déle, poraďte se s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Pokud přemýšlíte o sebevraždě nebo se cítíte tak špatně, že nemůžete pracovat nebo se vyhýbáte lidem, vyhledejte pomoc co nejdříve.

Nebojujte sami s temnými náladami. Být kolem pozitivních lidí je nesmírnou pomocí. Oslovte přátele - zejména ty, kteří vás cítí dobře.

[Autotest: Může to být deprese?]

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je nejúčinnější, když pracujete s terapeutem, ale v této oblasti existuje několik dobrých knih svépomoc. Dr. Tsukahara doporučuje

Mind Over Mood: Změňte způsob, jakým se cítíte změnou způsobu, jakým si myslíte, kterou předložili Dennis Greenberger a Christine Padesky, a Feeling Good: The New Mood Therapy, David Burns.

Aktualizováno 16. dubna 2018