Mír s vaším nepořádkem

Nějaký ADHD odborníci se domnívají, že přeplněný stůl, skříň nebo dům odráží neuspokojenou mysl; jiní to berou jako znamení geniality. Hodně dospělí s ADHD, včetně mě, souhlasím s tímto posledním stanoviskem.

Každý pohled může být pravdivý v závislosti na jednotlivci a stupni jeho dezorganizace. Ti, kteří jsou organizačně napadáni, tráví hodiny - i dny - snahou dostat věci do pořádku. Ztrácíme kvalitní čas s našimi dětmi nebo noc ve městě. „Kontrolovaný chaos“ by mohl být lepší volbou pro dospělé ADHD. Na druhou stranu se nepořádek, který je ignorován, může zvětšovat, dokud se tím nebudeme cítit ohromeni.

Jak rozlišujete produktivní nepořádek od oslabujícího nepořádku? Číst dál…

Chaotický a organizovaný

Vedoucím principem by nemělo být to, co říkají ostatní, ale jak se cítíte o nepořádku a jak s ním fungujete. Pokud jste dospělý s ADHD a dokážete dobře pracovat s nepořádkem všude kolem - doma nebo v práci - kdo se stará, jestli vám někdo volá smutek (pokud to není váš šéf).

Někteří z nejsmutnějších lidí, které znám, dokážou najít dokument, který hledají, z vysokého stohu papírů, aniž by zmeškali rytmus. To je to, čemu říkám organizovaný, chaotický nebo ne. Žít podle svých vlastních očekávání je prospěšnější než nutit se, aby se řídili standardy stanovenými těmi, kterým přirozeně dochází k třídění.

[Autotest: Je váš nepořádek a dezorganizace mimo kontrolu?]

Rodina, přátelé a spolupracovníci mohou soudit o našem nepořádku a nadávat nám za to. Neatnikové předpokládají, že jsme líní nebo neuspořádaní, když ani jeden z nich nemusí být nutně pravdivý. Pokud máte pod kontrolou svůj nepořádek a váš nepořádek vás neovládá, nechte kritiku svinout záda.

Jak víte, zda máte kontrolu? Zeptejte se sami sebe: „Ztrácím čas hledáním toho, co potřebuji?“ a „Jsem stažen z úkolu - a dělám málo - kvůli nepořádku?“ Pokud odpovíte ne, máte nepořádek, se kterým můžete žít.

Když jsem psal svou práci pro magisterský titul, můj stůl a podlaha odrážely mou „chaotickou“ mysl. Šíření mých nápadů a zdrojů - článků a otevřených knih - mi umožnilo prozkoumat všechny mé nápady a dát je dohromady originálním způsobem. Nikdo, kdo navštívil moji kancelář, nemohl tuto metodu vidět v mém šíleném papíru, ale zdánlivý chaos mi pomohl vypracovat tezi, která obdržela nadšené recenze od mého profesora.

Chaotický a nefunkční

Šance jsou, že dospělí ADHD mohou rozpoznat příznaky, že jejich nepořádek je ovládá. Zde je sedm zjevných:

• Když musíte koupit položky, které nahradí ty, které již nemůžete najít.
• Když trávíte čas hledáním věcí, které běžně používáte.
• Když si váš manžel nebo nespokojený spolupracovník stěžuje, že se váš nepořádek vplížil do jeho prostoru.
• Když se nepořádek na vašem stole stane rozptýlením sám o sobě.
• Když vám šéf řekne, abyste vyčistili kóji. Většina šéfů nezasáhne, pokud vaše dezorganizace vážně neovlivní váš výkon.
• Když položky nejsou ve správném pokoji - nádobí v ložnici, zubní kartáček v obývacím pokoji, ložnice s pantoflemi v garáži, kartáč na vlasy v kuchyni, turistické vybavení v jídelně.
• Když se hromada papírů stane tak vysokou, že se převrátí, nebo když zjistíte, že překračujete věci, abyste se pohybovali po místnosti.

[Zdarma ke stažení: Vyčištění a organizování do jednoho víkendu]

Nedovolte, aby vás Clutter přemohl

Jeden z mých klientů byl zjevně otrokem jeho nepořádku. Ukládal věci - papíry, oblečení, sportovní vybavení, nezaplacené účty - všude kolem jídelního stolu, kuchyňských linek, konferenčního stolku a dalších sdílených prostorů v domě. Jeho žena se zvedla, ale nevěděla, kam dát bezdomovce. Navrhl uložit si nepořádek ve své kanceláři, která byla v suterénu. Souhlasili s tím, že není spravedlivé, aby musela běžet nahoru a dolů po schodech, aby mu z cesty vytáhly věci.

Řešení? Do každé místnosti umístili velký proutěný koš - o velikosti mléčné bedny. Nazývají koše jako „návrhové sklápěče“. Kdykoli uvidí, jak jeho věci zaplňují společný prostor, uloží je do koše v té místnosti. Vždy ví, kde má najít věci, které mu chybí.

V jednu chvíli jsem seděl na kufru v mé kanceláři - uprostřed zmatku knih a dokumentů - přemýšlel o tom, že se vzdám své práce. Moje myšlenky přišly tak rychle, že jsem si nemyslel, že bych je mohl zachytit v obrysu. Vyfotil jsem podlahu a stůl - a sám na vrcholu kufru - abych zachoval okamžik, kdy jsem se téměř vzdal. Tato fotografie mi připomíná, že jsem víc než můj nepořádek. jsem ADHD trenér jejichž příspěvky a akademické úspěchy změnily životy lidí.

Podívejte se za svůj nepořádek - za předpokladu, že to nezavádí kolegu nebo manžela - a najděte něco o sobě, aby jste tleskali. Už tě tleskám.

Tipy pro ovládání nepořádku pro dospělé ADHD

• K podobným výrobkům používejte koše / kontejnery bez víček (např. Kufr na box, rukavice / klobouk / šátek, box na kuchyňské koření).
• Umístěte do každé místnosti koše.
• Umístěte stojan na časopisy do místností, kde čtete.
• Strávit 15 minut denně odstraňováním nepořádků (házení a odkládání věcí, vyplňování, je-li to nutné).
• V každé místnosti určete alespoň jednu zásuvku na nevyžádanou poštu. Pokud nevíte, kam by měla položka jít, nebo pokud ještě nemá doma, vložte ji do zásuvky.

[Zdarma zdroj: 22 strategií boje proti nepořádku]

Aktualizováno 9. října 2019