„ADHD a emoční regulace: příručka pro rodiče“

Co je to samoregulace?

Většina lidí by souhlasila s tím, že primární problémy ADHD zahrnují soustředění, trvalou pozornost, organizaci a paměť. Mnoho dětí (a dospělých) s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) také snaží regulovat své emoce. Tento boj se projevuje jako velké výbuchy hněv nebo frustracenebo extrémní závratě, která se zdá být v bezprostřední situaci neshodná. Mnoho rodičů to popisuje jako „přechod z 0 na 60 za 3,2 sekundy a s malým varováním.“

Studie ukazují, že problémy s ovlivněním nebo emoční regulací mají dopad na děti a dospívající s ADHD, protože část mozku, která řídí chování, se spojuje s částí, která reguluje emoce. Tento jev můžete nazvat „velké pocity“ a „velké reakce“ u vás doma. Ale dovolte mi získat technické informace: Russell Barkley definuje samoregulaci jako „prostředek, kterým se jednotlivec řídí, aby dosáhl cíle.“ Dovolte mi to udělat ještě o krok dále a technicky definovat emoce.

Pozdravte mé emoce

Podle McKay, Wood a Brantley (2007) jsou emoce signály, které varují vaše tělo k událostem kolem vás. Tyto signály jsou poháněny našimi smysly - dotyk, sluch, čich, zrak a chuť. Můžeme překládat, co se děje, a reagovat pozitivně, neutrálně nebo negativně (např. V supermarketu vidím známou tvář a já pozdravit), nebo to vnímám jako nebezpečnou situaci a zpanikařím (např. podívám se na zem a sjedu další uličku).

Přihlášení k sebevědomí

Co to pro vás a vaše dítě s ADHD znamená? Abychom pomohli dítěti, které se citově zaplaví, musíme se snažit zvýšit jeho povědomí pocity v okamžiku a situační vnímání - cítí se pozitivně, neutrálně nebo negativně a proč. Terapeut používající a Kognitivní behaviorální přístup může pomoci k dosažení tohoto cíle. Prvním užitečným krokem je vedení protokolu nebo deníku o situacích, které způsobují, že se vaše dítě rozzlobí, rozruší, frustruje, zneklidní nebo smutně. Například, vaše dítě může vybuchnout v hněvu po práci na dvou matematických problémech. Nebo se vaše dítě může frustrovat tím, že se snaží dodržovat několik pokynů před spaním najednou.

Proč se vaše dítě tak cítí? Váš nejlepší zdroj informací je vaše dítě: zeptejte se ho! "Všiml jsem si, že když se posadíte na práci s matematickými domácími úkoly, často vás to rozzlobí." Proč si myslíte, že se to stane? “Pokud vaše dítě řekne:„ NEVĚŘEM! JUST DO DO, “můžete nabídnout dvě (a pouze dvě) odpovědi na odpověď. Například: „Je pro vás matematika těžké? Nebo byste raději dělali něco jiného? “To usnadní diskusi a nabídne nahlédnutí nebo povědomí, když se snažíte zjistit, jaké myšlenkové procesy jsou trumfovány dysregulačními emocemi.

[Zdarma ke stažení: 15 způsobů, jak odzbrojit (a pochopit) výbušné emoce]

Hit Pause a Break It Down

Když emoce vašeho dítěte unesou její tělo, je téměř nemožné stisknout tlačítko pauzy. Jako rodič a klinička snižuji hlasitost svého hlasu a mluvím pomalu s dítětem nebo dospívajícím. Říkám: „Vím, že je to pro tebe těžké. Pojďme se zamyslet nad tím, co se děje, takže to nemusí být tak těžké. “Tato zpráva může být pro vaše dítě platná. I když nedokáže slovně vyjádřit, jak se cítí a proč, chápe, že to pochopíte a že to může ulevit.

Pomalým a tichým hlasem zkuste rozebrat úkol, na kterém vaše dítě pracuje. Vyjměte kousek papíru nebo malou tabuli a zapište si kroky spojené s jeho úkolem. Například výroba sendviče:

1. Vyjměte chléb, arašídové máslo, vyjměte nůž.
2. Na každý kousek chleba naneste arašídové máslo.
3. Vyjměte fólii.
4. Zabalte sendvič do fólie.

Protože vaše dítě může být snadno vyrušitelný podle zvuků a aktivit vašeho domova vám tento postupný postup může pomoci, aby viděl úkol výroby sendviče jako proveditelný postup kroků, než velký úkol, který trvá „opravdu dlouho“. Konečný cíl: vaše dítě tento proces internalizuje a (po mnoha cvičeních) již nepotřebuje tabule.

Chvála to!

Všichni rádi říkáme, že jsme udělali něco dobře. Cítíme se lépe o sobě a jsme povzbuzován k úspěchu znovu, abychom získali tu chválu. Jak vaše dítě dělá malé kroky, jednoduchý, „Líbí se mi způsob, jakým jste si dnes večer vyrobili svůj sendvič tak rychle a snadno“, jde dlouhá cesta. Je velmi snadné poukázat na všechny zapomenuté věci nebo je ponechat neúplné. Zkuste to „ignorovat“ a zaměřte se na to, co udělala dobře. Možná zjistíte, že jste šťastnější a více se zaměřujete na celkový obraz.

["Je snadné najet na dítě s EF deficity." Ne. “]

Aktualizováno 23. září 2019