Jednání s ADHD Runaway Worry

February 17, 2020 16:52 | Stres A úzkost

Každý se občas cítí úzkostně. Ale pokud jste jako já - teenager svázal ruku a nohu nepříjemnými omezeními nedostatku pozornosti hyperaktivita (ADHD) - víte, že úzkost může být pro nás větší problém než pro lidi, kteří mít ADHD.

Nemohu vám říct, kolikrát jsem odešel do práce nebo do školy, aby mě zasáhli ty strašné myšlenky „udělal jsem“: „ Nechám sporák zapnutý? “ "Zapomněl jsem zamknout auto?" Nebo můj osobní favorit: „Nechal jsem svého psa svázaného dopředu veranda?"

Tyto obsedantní obavy vyvolávají pocit zkázy, nemluvě o víru vnitřní debaty. Část mě říká: „Nezapomněla jsem na nic, tak mě přestaň obtěžovat.“ Další část říká: „Zapomněli jste na život něco důležitého.“

[Úzkostná porucha: Když je strach každodenní příležitost]

Tam a zpět to jde, s body a protipoložky ricocheting uvnitř mé hlavy. Duševní chaos pouze zvyšuje můj pocit zkázy - a zvyšuje pravděpodobnost, že na něco zapomenu jiný na které jsem měl pamatovat.

Nedávno jsem souhlasil s krmením koček své starší sestry, když byla v práci. Tak jsem jel do jejího bytu, nakrmil je, pak nastoupil do mého auta a vyrazil na cestu 4,4 mil zpět domů. Dost snadné, že? No, v bodě 1,5 míle jsem začal přemýšlet: „Pamatoval jsem si dát Bailey a Cody vodu i jídlo?“ Dalších 0,8 mil jsem strávil přemýšlením: „Jo… um... jsem si jistý, že jsem jim dal vodu. Alespoň si myslím, že ano. Ne? “

Během další 0,8 míle jsem začal přemýšlet: „Co kdybych jim nedal vodu a jeden z nich onemocní? Nebo zemře? Nechci říkat své sestře, jak mě mrzí ta dvojice uschlých kočičích těl, které najde na podlaze svého bytu. “

Strávil jsem další 0,8 mil obavami, že kromě zapomínání na vodu jsem opomněl zavřít dveře do ložnice mé sestry. "Záludný starý Bailey zničí drahé svetrové sestry," pomyslel jsem si.

[Autotest: Máte deficit pracovní paměti?]

Pokud jste udělali matematiku, víte, že v tomto bodě jsem byl půl míle od domova. A pravděpodobně můžete hádat, co se stalo dál: Otočil jsem se a odjel zpět do bytu mé sestry. Dveře ložnice byly zavřené a kočky měly spoustu všeho, co kočky musí být šťastné. Znovu jsem se stal obětí své zbytečné úzkosti.

Co lze s těmi myšlenkami „udělal jsem“? Seznamte se s nimi přímo s realistickým než katastrofickým myšlením. Jinak úzkost zve své přátele na párty v hlavě.

V případě koček mé sestry mi strach z toho, že bych nakrmil jednoduchý úkol jejich krmení, způsobil obavy, že jsem jim zapomněl dát vodu. Že starosti mě vedly ke strachu, že jsem nechal otevřené dveře do ložnice, čímž jsem těmto svetrům ublížil.

Kdybych byl schopen realističtěji přemýšlet, věděl bych, že moje sestra je dost chytrá na to, aby přemýšlela o dvou kočkách - dokonce i s dveře ložnice zůstaly otevřené. O dveře bych se nemusel bát... a necítil jsem potřebu ustoupit do bytu mé sestry.

[Těchto 6 zdravých návyků může zlepšit paměť a zaměření]

Jste-li dispečerem letového provozu, může mít i malé skluzy katastrofální následky. Ale nejsem řídící letového provozu a mám tušení, že ani ty nejsi. Udělejme, co bude v našich silách, na paměti, že my (a naše kočky) přežijeme všechny kromě našich nejhorších chyb.

Neexistuje žádná záruka proti špatným výsledkům v životě. Nervózní lidé (včetně těch vašich) se musí naučit to přijmout. Jak se říká: „Pokud chcete slyšet, jak se Bůh směje, řekněte mu své plány.“

Aktualizováno 15. listopadu 2017

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.