Hodina čarodějnictví ADHD: Přežívání selhání léků po škole

Když mluvím s rodiči na konferencích ADHD, vždycky říkám: „Podívejte se, jak se blíží odpolední havárie, a mám plán.“

Rodiče víme, že se jedná o jízdu na horských dráhách, která zvětšuje vlasy od času, kdy děti trpí poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) dostat se ze školy domů, dokud nešli do postele. Tři hodiny jsou pravděpodobně nejtěžší denní doba pro naše děti - a zbytek naší rodiny.

To by nemělo být překvapující. Děti procházejí dveřmi mentálně vyčerpané, fyzicky nervózní a hladovějící - i když obvykle nic z toho neuvědomují. A co víc, jejich léky zmizely a způsobily jejich Příznaky ADHD vrátit se s pomstou - což znamená hyperaktivitu, nepozornost a v některých případech rozbití Země roztavení po škole.

Mým mimoškolním plánem bylo dát mé dceři zdravé občerstvení v okamžiku, kdy se vrátila domů (ve skutečnosti se pro ni stala časná večeře) a zmizela. Všechno, co přesahuje obyčejné „Ahoj“, mohlo vyvolat vztek. Potřebovala si čas na sebe.

Zde je několik dalších věcí, které pomohly snížit prudké kapky jízdy na 3 hodinách na horské dráze:

[Vzorový rozvrh zdarma pro vytváření spolehlivých rutin]

• Nenavrhujte své dítě mimoškolními aktivitami. Pracovala nejméně dvakrát tak tvrdě než její spolužáci bez ADHD a potřebuje asi dvakrát tolik prostojů. Zřídili jsme malou suterén pro naši dceru, vybavenou židlemi s beanbagem, videohrami, skládačkami a hracím stolem. Sama se izolovala a tiše se hrála, když byla zdůrazňována.
• Protože nálada, podrážděnost, hněv a vzdor jsou běžné u dětí, které jsou unavené a hladové, nenutí vás, aby vás doprovázely pochůzky, což ji ještě více unaví. Pokud musíte jít ven, nezapomeňte si opatřit hlídačku s ADHD.
• Vynětí času na terapeutickou fyzickou aktivitu. Hrabání listů, jízda na kole, bojová umění na Wii, plavání a procházka v parku jsou účinné způsoby, jak uvolnit napětí a hyperaktivitu.
• Promluvte si s lékařem vašeho dítěte o tom, jak jí dát odpolední dávku léků ADHD. Mnoho dětí těží z druhé dávky, která jim pomáhá soustředit se a zůstat v klidu. Pamatujte, že žádné dítě se nechce cítit mimo kontrolu.

[Jak se zaměřit po 4: Defying Homework Distractions]

• Sledujte, co vaše dítě jí. Mimoškolní jídla bohatá na bílkoviny pomohou lépe vyladit dětskou náladu než jídla s jednoduchými sacharidy. Zvažte brzkou večeři, pokud prostě nemůže čekat na rodinné jídlo.
• Najměte si lektora nebo studenta střední školy, který vám pomůže s domácími úkoly. Člen rodiny, který není rodinným příslušníkem, je obvykle lepším pomocníkem pro domácí úkoly než rodiče, kteří mohou s dítětem rychle sedět hlavou.
• Buďte realističtí ohledně svých očekávání a nikdy své dítě nesrovnávejte se svými sourozenci bez ADHD.

[Rutina po škole, kterou musíte zkusit]

Aktualizováno 19. září 2019