Proč jsou digitální kalendáře nutností pro práci s Bipolární

July 10, 2020 18:29 | Nori Růže Hubert

Skutečná řeč: pokud jde o organizace času, Nemám nejlepší záznam. I když většina lidí může těžit ze zdokonalených dovedností v oblasti řízení času, sledování času a jeho produktivní využití se zdá být blankem bipolární existence.

Koncentrace je neustálá výzva, když máte bipolární

Na rozdíl od stereotypu mánie a hypomanie nemusí nutně zvyšovat produktivitu. Když jsem hypomanická, nemůžu „vypnout“ mozek: závodí myšlenek, rozptyluji každou maličkost, která překračuje moje pole vnímání, a já jsem tak rozzlobený že nemůžu sedět dost dlouho na to, abych dokončil mytí nádobí nebo skládání prádla, natož dokončit důležitý projekt pro práci nebo reagovat na e-mail. Kdybych dopoledne schopen soustředit se na úkol, všechno ostatní přestává existovat: doslova jsem odešel celý den bez jídla, protože jsem se tak intenzivně soustředil na psaní. A pokud se někdo nebo něco odváží přerušit svou koncentraci - dobře, řekněme jen, že jsem vydal více než jedno omluvy lidem, na kterých mi záleží, kteří byli nešťastní, aby rušili můj vlak myslel.

Pokud mánie a hypománie ztěžují práci, Deprese téměř znemožňuje práci: mozková mlha, vyčerpání a pocity nedostatečnosti, beznaděje a bezmocnosti nevedou k tomu, aby se čas co nejlépe využil. Nehovořím jen o „pracovní“ práci: existují také pochůzky a důležité úkoly (nikdy jsem v životě dospělých nikdy, ani jednou, aktualizována moje registrace vozidla před datem expirace) a každodenní potřeby, jako je jídlo, spánek, cvičení, praní, čištění a depresivní péče o sebe například trávit čas se svými blízkými nebo se věnovat příjemným koníčkům.

Když jsem se rozhodl rozloučit se s každodenními zaměstnáními a stát se podnikatelem, věděl jsem, že nikdy nebudu úspěšný majitel firmy, pokud jsem nepřišel s nějakým druhem systému, abych držel krok s mými každodenními úkoly a držel se odpovědný. Vždy jsem rád sbíral fyzické plánovače a organizátory, ale všiml jsem si, že se mi zdá, že mi došel pára a opustil jsem plánovač v mimopracovním šuplíku nebo sotva použitý tote bag v polovině roku, což mi nedělá nic laskavosti.

Zadejte svého nového nejlepšího kamaráda z práce: Digitální kalendáře

Kromě bipolární léky a terapie, nejlepší bipolární nástroj pro správu Doposud jsem na své cestě obnovy využil svůj digitální kalendář. Každou neděli ráno se posadím k počítači a plánuji svůj týden až na minutu v Kalendáři Google, který je synchronizován s iCalendar na mém MacBooku. Může to znít rigidně nebo „Typ A“, ale je to doslova jediný způsob, jak zůstanu na trati a všechno udělám. Během práce udržuji iCal otevřený na palubní desce po celý den a dostanu upozornění na počítači i telefonu třicet minut, než je čas přejít na další úkol.

Plánování mého týdne v digitálním kalendáři hned od začátku mi dává strukturu, kterou potřebuji k práci s bipolárním, a mít konzistentní připomenutí usnadňují mozku přepínání mezi úkoly (něco, s čím jsem se opravdu potýkala, když jsem pracovala v tradiční kanceláři) životní prostředí). To mi umožňuje naplánovat dopředu a vyčlenit konkrétní bloky času na práci, domácí práce, pochůzky, mou každodenní rutinu a péči o sebe. Vědět, co očekávat, a mít plán výrazně snižuje můj úzkost a usnadňuje to vypořádat se se stresem. Když jsem uprostřed epizody nálady, mít vlastní strukturu mi pomáhá udržet si zodpovědnost: „Dobrá, pokud tento úkol nedokončím v jmenovaný čas, budu muset strávit další hodinu doháněním, což znamená, že nebudu mít čas pracovat na svém projektu křížového stehu před spaním, atd.". Je něco neuvěřitelně uspokojivého, když se na konci dne podívám zpět na můj kalendář a cítím se hrdý na veškerou práci, kterou jsem provedl.

Zkoušeli jste používat digitální kalendáře, které vám pomohou pracovat s bipolární poruchou? Máte jinou strategii řízení času, kterou byste s námi chtěli sdílet? Zaškrtněte řádek v komentářích.

Nori Rose Hubert je spisovatelka na volné noze, bloggerka a autorka připravovaného románu Hodina snění. Celoživotní Texan, v současné době dělí svůj čas mezi Austin a Dallas. Spojte se s ní na ní webová stránka, Střední, a Instagram a Cvrlikání.