Tipy pro relaxaci ADHD: Přírodní ošetření a psaní

Dospělí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) se nezabývají tím, proč se věci v našem životě pokazily. Jsme příliš zaneprázdněni přesunem k další lesklé věci. Léky ADHD nám pomáhají zpomalit naše závodní myšlenky, takže se můžeme zeptat: „Je to pro mě nejlepší dělat? “ nebo „Je to správné říct?“ Psaní o našem ADHD nám umožňuje posunout věci k vyšší úroveň. Můžeme analyzovat naše chování - a špatné chování - a určit, jak příznaky ADHD přispívají k problémům v našem životě.

Chodil jsem domů z práce, ve svých šatů a na vysokých podpatcích a zamířil rovnou na moji skalku na plevel. Po hodině byly moje šaty zašpiněné, moje punčochy se roztrhaly a moje boty se rozbily. Psaní o tom impulsivní zvyk mi dovolil vidět své chování objektivně. To mě přimělo uvědomit si, že bych měl převléknout šaty před prací na dvoře. Samozřejmě, že tento objev nezpůsobil změnu zvyku. Musel jsem trénovat svůj mozek, abych se dostal do svého zahradnického roucha.

Čím více píšu o svých výzvách ADHD, tím více se dozvím o tom, proč věci - v práci, ve vztazích - nejdou dobře. Psaní mě nutí zkoumat něco, co jsem přijímal jako další špatný den, namísto toho, abych jen den nahradil v mé mysli a trestal jsem se špatným výkonem. Postupem času psaní snížilo břemeno, že jsem nedosáhl mých vlastních očekávání nebo očekávání jiných lidí tím, že mi dal perspektivu provést změny.

Pište o velkých problémech s ADD

Nemluvím o vedení deníku - zapisuji si jakoukoli myšlenku, která se vám dostane do hlavy. Moje psaní je cílené. Píšu, když mě chování související s ADHD způsobí selhání nebo když mě událost uloví mimo dohled. Například před několika lety jsem navštívil svého syna a zeť na Floridě. Ona a já jsme v mnoha ohledech protiklady. Je chytrá a má ostrá Paměť, zatímco já se snažím vzpomenout na ty nejmenší věci. Když mě odvezli na letiště, abych se vrátil domů, uvědomil jsem si, že jsem zapomněl kabelku a měl jsem v ní své cestovní ID. Vlídně se rozjeli - hodinu, zpáteční - a vytáhli mi kabelku včas, abych chytil můj let.

Byl jsem zatracený. Psaní o epizodě mi dalo perspektivu. Uvědomil jsem si, že každý má problémy, a my všichni volíme způsoby, jak zvládnout s nimi. Vím, že budu mít vždy ADHD, ale jsem mnohem víc než symptomy tohoto stavu. Naučil jsem se házet s údery, když moje ADHD chová svou ošklivou hlavu.

Nástroje pro psaní o ADD

Píšu na počítači. Ruční psaní bylo pro mě vždy pracné. Strávil jsem mnoho dlouhých večerů jako student středních škol, který se snažil psát eseje nebo výzkumné práce. První odstavec jsem nemohl dostat správně, takže bych začal znovu - znovu a znovu. Poté, co jsem se naučil psát, se psaní stalo radostí. Moje prsty drží krok se svými závodními myšlenkami a je mi jedno, jestli jsou slova chybně napsaná. Pokud to budu potřebovat, zopakuji psaní později a provedu změny.

Vyžaduje se ADHD - Není to profesionální zkušenost

Slyším, jak si to myslíš. Nezačal jsem ani jako spisovatel. Čím více si zapisujete své myšlenky, tím lépe se vám to stane. Pište pro sebe a necenzurujte svá slova. Pokud jste tak nakloněni, sdílejte své psaní s ostatními na blogu nebo v a podporující skupina. Vstoupit a najít ostatní, kteří vás přijmou za to, kdo jste, buduje důvěru a sebeúctu. A co víc, zpětná vazba od lidí s ADHD vám může poskytnout nové způsoby, jak vidět sebe a svou situaci.

Aktualizováno 4. dubna 2018