Otázka: Jak mohu získat zdravé jídlo ve svém vybíravém jídle?
Q: "Můj čtyřletý syn s ADHD je velmi vybíravý jedlík, který při večeři odmítá jíst zeleninu nebo většinu stran." Pro matku je to velmi frustrující, protože je to boj každý den. Bude jíst hamburgery, hranolky a další věci, které pro něj nejsou opravdu dobré. Snažil jsem se přijít na to, co dělat hledáním informací, ale rychle se to stane ohromující. Nějaké návrhy?" - Izrah2001
Ahoj Izrah2001:
Chlapče, přešla mi tato otázka na mě. Když byl můj syn v tom věku, bylo neuvěřitelně těžké přimět ho, aby snědl cokoli, natož zeleninu. Někdy dokonce brzy v odpoledních hodinách oznámil, že nebude jíst večeři. Dozvěděl jsem se tvrdě, že jeho přemýšlení nezmění žádný cajoling ani podplácení. Říkat, že to byl zápas, bylo podhodnocení! Ale nakonec z toho vyrostl. (Teď je to dobrodružnější jedlík než já!) A doufám, že váš syn udělá totéž.
Zde je několik tipů, které jsem se dozvěděl od svého pediatra ohledně přípravy zdravé potraviny pro dětia pár jsem se poučil z mnoha pokusů a omylů. Pokud jste opravdu znepokojeni, vyžádejte si radu od svého dětského lékaře nebo odborníka na výživu. Můj pediatr mi dal tři rady
vybíravý jedlík to bylo moje evangelium během těch prvních let.- Doporučil mi, abych se podíval na to, co můj syn snědl v průběhu týdne, a nezaměřoval se na každé jídlo ani na každý den. Pokud celý týden měl slušné množství (jeho slovo, ne moje) potravin bohatých na bílkoviny a mléčné výrobky, bylo to považováno za vítězství.
- Pokud se mému synovi líbilo určité jídlo (v případě tvého syna to mohlo být hamburgery), snažil jsem se mu podávat jeho variace téměř při každém jídle. Neexistuje pravidlo, že byste neměli jíst masové kuličky nebo hamburgery snídaně. Můj syn tuto myšlenku skutečně považoval za zábavnou a zábavnou a pohltil ji.
[Získejte tento bezplatný průvodce k příjemnému (a ADHD-friendly!) Stravování]
- Nebojte se skrývat „dobré věci“. Jinými slovy, kdybych vyráběl hamburgery nebo masové kuličky, tak bych to rozdrvil špenát nebo mrkev a přidejte je do masové směsi, vegetariáni byli tak v pořádku, že nikdy nevěděl, že skutečně jedí jim.
Do koktejlů, koktejlů, nasekaného masa, pizzy, dokonce i sušenek a koláčů můžete přidat prakticky cokoli. Můj nejoblíbenější je čokoládový pudink vyrobený z avokáda. Ano! Na naší webové stránce Order Out Of Chaos se nachází celá sekce nazvaná Foods For Thoughts, která vám poskytne spoustu nápadů, jako jsou tyto.
Vím, že ne každý souhlasí se strategií „skrýt“. Jednoduše řečeno, neříkám, že byste mu neměl říkat, co je v lichotníku, pokud se vás zeptá váš syn. Ale někdy jíme očima. Pokud se vašemu synovi nelíbí, jak vypadá špenát, ale je to v jeho lichotníku v pořádku, máte šanci na boj!
Tady je několik vlastních tipů.
[Zdarma ke stažení zde: Co jíst (a vyhýbat se) pro vylepšené příznaky ADHD]
- A pak to zkuste znovu. Pokud váš syn jednou odmítne určité jídlo, ujistěte se, že je o několik dní později zase vrátíte. Zjistil jsem, že Eli více přijímala nové jídlo, když mu bylo několikrát předloženo.
- Udělejte si jídlo zábavným. Děti nejsou nikdy příliš mladé na to, aby pomohly v kuchyni nebo na zahradě. Zveřejněte pomoc svého syna při sekání zeleniny na večeři, míchání muffinového těsta nebo výsadbě okurek na zahradě. Ještě lepší? Nechte svého syna jíst rukama. Někdy, když se můžeme dotýkat nebo čichat k našemu jídlu, a proto se s ním lépe seznámíme, je větší pravděpodobnost, že si vybereme tato jídla k jídlu!
- Začněte super malý. Někdy, když chceme, aby naše děti vyzkoušely nové jídlo, máme tendenci přetížit talíře. Zjistil jsem, že kdybych dal Eli jednomu hrachu nebo brokolici, abych to zkusil a řekl něco jako: „Bude to trvat jen chvilku, než to sníš,“ byl mnohem méně ohromen. Také bych vždy spároval jídlo, které nezkusil nebo řekl, že se mu nelíbí s něčím, co miluje. Když moje děti vyrůstaly, byl důvod, proč pečené brambory se sýrem a brokolicí byly základem!
- Zůstaň v klidu. A konečně, máte naprostou pravdu. Existuje velké množství rad, které pomáhají dětem stát se dobrodružnými jedlíky. Moje nejlepší rada je odpočívat. Vezměte si to vše v klidu. Neztrácejte chlad a obzvláště s vaším dítětem nebojujte. Jsem si jistý, že máte jiná pravidla, která byste chtěli, aby váš syn dodržoval; vyberte své bitvy moudře. Dokud je váš syn zdravý (a pediatr říká, že se nemusíte bát), nechte ho jít. Věř mi, nakonec z něj vyroste. Nezapomněl jsem zmínit, že můj 21letý syn bude jíst JEDINOU polévku v domě svého přítele Matta?
Nezapomeňte, že jste zodpovědný pouze za poskytování jídel. Je na zodpovědnosti vašeho dítěte rozhodnout se, co jí.
Hodně štěstí!
[Přečtěte si následující: 9 výživových triků pro vybíravé jedlíky]
Rodinný trenér ADHD Leslie Josel, z Objednejte z chaosu, odpoví na otázky od ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.
Dotazy zasílejte rodinnému trenérovi ADHD zde!
Aktualizováno 7. ledna 2020
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
