Jóga pro úzkost je velmi užitečná

Jóga je kompletní zážitek mysli a těla, který prokazatelně snižuje úzkost a zvyšuje vnitřní klid. Jóga pro úzkost je víc než jen sada úseků; ve skutečnosti jde o filosofii života a kompletní systém překonávání úzkosti (Bourne, 2010). Pomocí tekutin a držení těla všímavost, a rozjímání, jóga nás spojuje. Při spojování dechu, pohybu a akce, myšlení, emocí, mozku a těla funguje jóga zázraky při snižování úzkosti.

Jóga tradičně pomohla lidem hledat osvícení a nebyla vždy považována za svépomocný nástroj pro úzkost. Přesto je jóga dokonalým prostředkem pro pomoc úzkosti. Když se lidé rozhodli udělat víc než zbavit se úzkosti, když se ji snaží překonat a nahradit ji významem, účelem a osobními hodnotami, je jóga velmi vhodná pro úzkost.

„[Jóga a osvícení] znamená stát se zdravým, šťastným a úspěšným, stát se skutečným já, bez potřeby externího ověřování“ (Imparato, 2016). A samozřejmě, jako přirozená součást této jógy a tohoto osvícení, začneme žít život bez úzkosti.

Jóga pro úzkostné práce

Ano, jóga pro úzkost funguje! Výzkum prokázal schopnosti jógy zvyšující wellness; ve skutečnosti se ukázalo, že jóga zvyšuje naši kontrolu nad našimi těly a myslími tím, že nám umožňuje snižovat srdeční frekvenci a naši úroveň úzkosti (Chopra, et al, 2010). Jiné studie ukázaly, že lidé byli schopni eliminovat

léky proti úzkosti po několika měsících pravidelné jógové praxe (Balch, 2012). (Poznámka: Toto rozhodnutí musí být učiněno u všeobecného lékaře nebo psychiatra. Náhlé zastavení jakéhokoli léku může způsobit nebezpečné abstinenční příznaky a také zvýšenou úzkost.)

Postoje jógy mají sílu. Postoje a pohyby, které byly praktikovány po tisíciletí, podporují specifické vlastnosti v nás, které můžeme využít k pohybu kolem úzkosti a žít život duševní zdraví a pohodu.

Jóga nabízí řadu výhod, mezi nimi

• relaxace a vnitřní klid,
• redukce stresu,
• posílení spojení duch-tělo-duch,
• zvyšující se pocity fyzické a duševní pohody,
• zpomalení tělesných systémů a metabolismu,
• zpomalující úzkostné myšlenky a
• uzdravení nemoci úzkosti.

Jak používat jógu pro úzkost

Jógu lze provést s vyškoleným instruktorem ve skupinovém prostředí. Pokud nemáte zájem o skupinové kurzy ve studiu, je k dispozici mnoho DVD i programy online. Můžete si dokonce koupit nebo půjčit z knihovních knih, které obsahují ilustrované jógové pózy a instrukce. Všechno jde, když jde o cvičení jógy pro úzkost.

Špičková odbornice na životní styl, wellness a jógu Lauren Imparato (2016) sdílí to, co zjistila jako úspěšné s jógou pro úzkost. Kombinuje pózy pro dýchání k navození klidu a rovnováhy s energickým, pálením stresu, uvolněním úzkosti, cvičením. Tato praxe končí jógou pro relaxaci. To podporuje klid a zároveň uvolňuje zadržovanou úzkostnou energii.

Někdy můžete mít čas na tříkrokový pluk, který navrhuje Imparato. Jindy budete mít méně času nebo raději cvičíte jógu jiným způsobem. Jóga není všechno - nebo nic. Jóga, praxe, která zvyšuje duševní a fyzickou flexibilitu, je sama o sobě pružná a odpouštějící.

Začněte tím, co cítí právo na vás a vaši úzkost, a proveďte úpravy za běhu. Nepřidávejte do úzkosti tím, že se obáváte, že to uděláte „správně“ nebo „špatně“. Vaším cílem není získat A + na zkoušce jógy, ale spíše překonat úzkost a žít život, který chcete žít. Bez ohledu na to, jak to chcete udělat, jóga pro úzkost funguje. A nakonec už to nebude jóga pro úzkost. Bude to prostě jóga.