Léčba deprese a úzkosti

February 11, 2020 23:49 | Natasha Tracy
click fraud protection
Léčba úzkosti a deprese spočívá ve změnách životního stylu, lécích a terapii. Zjistěte, proč je léčba úzkosti a deprese kritická.

Léčba úzkosti a deprese je zásadní. Deprese a úzkost jsou dvě poruchy, které mohou oslabit jedince. Pokud se však tyto poruchy vyskytnou společně, mají sklon být horší, než když se vyskytnou samostatně.

Deprese a úzkost jsou často léčeny stejnými technikami. Léčba úzkosti a deprese zahrnuje léky, změny životního stylu a terapii. Léčba úzkosti a deprese je nejúspěšnější, pokud se kombinuje více technik.

Léčba léčby úzkosti a deprese

Léky, které se nejčastěji používají k léčbě úzkosti, jsou skupinou léků známých jako benzodiazepiny (také nazývané „menší trankvilizéry“). Tyto zahrnují:

  • Alprazolam (Xanax)
  • Lorazepam (Ativan)
  • Clonazepam (Klonopin).

Hlavním problémem těchto látek při léčbě úzkosti a deprese je jejich potenciál tolerance, fyzická závislost a pravděpodobný návrat panických a úzkostných symptomů, když je lék zastavil. Proto se nejlépe používají k léčbě krátkodobé úzkosti a paniky.

Je nezbytné léčit depresi a úzkost společně. Když se deprese uzdraví, symptomy úzkosti se často zmizí. Pro některé lidi, bylina Kava poskytuje úlevu od úzkosti bez problému závislosti.

instagram viewer

Cvičení a relaxace k léčbě úzkosti a deprese

Protože úzkost má zjevně fyzickou složku (zejména když se projevuje jako záchvat paniky), jsou techniky relaxace těla důležitou součástí léčebného plánu. Léčba úzkosti a deprese zahrnuje dýchání břicha, progresivní svalovou relaxaci (relaxaci svalových skupin těla) a biofeedback.

Pravidelné cvičení má také přímý dopad na několik fyziologických stavů, které jsou základem úzkosti a deprese. Cvičení snižuje napětí kosterního svalstva, metabolizuje přebytek adrenalinu a tyroxinu v krevním řečišti (chemikálie, které udržují člověka ve stavu vzrušení) a vypouští se frustrace a zlost.

Kognitivně-behaviorální léčba deprese a úzkosti

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je psychoterapie, která pomáhá měnit úzkostné a depresivní sebepovídání a mylné přesvědčení, které dává tělu zprávy vyvolávající úzkost. Například si říkáte: „Co když mám úzkostný útok, když jedu domů?“ bude pravděpodobnější, že dojde k útoku.

Překonání negativního sebepojetí se používá k léčbě úzkosti a deprese. Zahrnuje to vytváření pozitivních protikladů, jako například „Cítím úzkost a stále jízdu“ nebo „Dokážu „To, co často stojí za naším negativním sebepovídáním, je soubor negativních přesvědčení o nás a nás svět. Příklady takových chybných přesvědčení jsou:

  • Jsem bezmocný
  • Život je nebezpečný
  • Není v pořádku ukazovat moje pocity

Nahrazení těchto přesvědčení zmocňujícími pravdami může pomoci uzdravit kořeny úzkosti a deprese (viz tabulka kognitivních zkreslení na konci této části.)

Monitorování stravy k léčbě deprese a úzkosti

Výživa a strava mohou být sledovány, aby pomohly při léčbě úzkosti a deprese. Stimulanty, jako je kofein a nikotin, mohou zhoršit úzkost a nechat další náchylné k úzkostným a panickým záchvatům. Některé dietní faktory, jako je cukr, některé potravinářské přídatné látky a citlivost na potraviny, mohou u některých lidí vyvolat úzkost.

Návštěva nutričně orientovaného lékaře nebo terapeuta vám může pomoci identifikovat a odstranit možné škodlivé látky z vaší stravy. Může vám také pomoci s výzkumem doplňků a bylin (např. GABA, kava, vitamínů B, heřmánku a valeriánských čajů), o kterých je známo, že uklidňují nervový systém.

Pokud trpíte vážnou úzkostí nebo depresivní poruchou, možná budete chtít vyhledat ve své oblasti kliniku, která se specializuje na léčbu úzkosti a deprese. Doporučení vám může poskytnout místní nemocnice nebo klinika duševního zdraví. Kromě toho můžete zavolat (800) 64-PANIC a získat užitečné materiály od Národního institutu duševního zdraví.