Co dělat, když nemůžete najít pomoc při úzkosti

Rozhodnout se vyhledat pomoc při úzkosti, abyste si mohli vzít zpět svůj život, ale poté, když nemůžete najít pomoc při úzkosti, je neuvěřitelně frustrující (Druhy lékařů duševního zdraví a jak je najít). Z různých důvodů, jako jsou pojišťovací problémy, nedostatek kvalifikovaných odborníků v oblasti duševního zdraví v dané oblasti, potíže se získáváním nebo udržováním schůzek a další, pomoc s duševním zdravím není vždy k dispozici. I když v ideálním případě by každý mohl dostat lékařskou a terapeutickou pomoc za úzkost, není to nutné k léčbě a léčbě úzkosti. Jsou věci, které můžete dělat, když nenajdete pomoc při úzkosti.

Nemůžete najít pomoc při úzkosti? Vyzkoušejte tato léčení úzkosti

V nepřítomnosti lékařů a poradci v oblasti duševního zdraví, můžete mít na starosti snižování úzkosti (Kdy potřebujete pomoc s úzkostí?). Profesionální pomocníci často přistupují k úzkosti metodicky, jako problém, který je třeba vyšetřit a systematicky odstranit. Můžete udělat totéž.

Mysli jako vědec. Úzkost má ošklivý zvyk převzít celou naši bytost, shora dolů, dovnitř a ven. Když úzkost je vše náročná, je to nemožné se vypořádat. Takže, jako vědec, ustoupí a zkoumá to v kouscích. Popište svůj

Vyšetřování úzkosti

• Analyzujte svá zjištění. Nyní, když víte, co pro vás úzkost vede, zvažte důkazy objektivně. Ohodnoťte své příznaky od nejméně obtěžujících. Pracujte na těchto symptomech po jednom (nebo malém počtu) najednou. Začněte tím nejhorším a pracujte si dolů. To vám pomůže sledovat, kdy nemůžete najít pomoc při úzkosti.
• Opatruj se. Pomysli na to, co lékaři doporučují. Pokud jsme nemocní, léčí příznaky nemoci (stejně jako se obáváte úzkosti) a také se kontrolují, zda je náš životní styl zdravý. Výživa, cvičení, hydratace a zvládání stresu jsou velmi důležité pro dobrý pocit. To platí i pro úzkost. Když nenajdete úzkostnou pomoc, buďte svým vlastním poradcem a rozvíjejte návyky zdravého životního stylu. To časem sníží úzkost (Léčení úzkosti: péče o sebe? Proč se obtěžovat? Zotavení z duševního zdraví).
• Vzdělávejte se. Odborníci v oblasti zdravotnictví a duševního zdraví, jako jsou terapeuti, jsou samozřejmě velmi důležití, ale když se vám to nedaří odbornou pomoc při úzkosti, starejte se tím, že se dozvíte vše, co můžete o úzkosti a jak se s ostatními vypořádali to. Čtení literatury faktu, faktických informací, jako jsou knihy a články, vám může poskytnout znalosti, které potřebujete, abyste se zbavili úzkosti. Vzpomínky vám umožňují přímo číst zkušenosti ostatních lidí a mohou vám poskytnout nápady na řízení úzkosti. Beletrie a romány psané o postavách žijících s úzkostí vám mohou pomoci zjistit, jak úzkost vypadá, jak to ovlivňuje život a co s tím lze dělat.

Když nemůžete najít pomoc s úzkostí, obraťte se na další způsoby

Někdy je nutné myslet mimo krabici. Když myslíme na pomoc při úzkosti, často myslíme na lékaře, psychology, terapeuty a další odborníky v oblasti duševního zdraví. Existují i ​​další zdroje úzkosti, které mohou být vynikajícími zdroji.

• Nezisková organizace: Skupiny jako Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) mají místní pobočky v USA, které nabízejí skupiny, třídy a informace o dalších komunitních zdrojích. Ostatní země a místa mají podobné organizace.
• Podpůrné skupiny: Některé jsou spojeny s organizacemi, jako je NAMI, zatímco jiné jsou neformální. Bez ohledu na to, jak vznikají, skupiny podporující úzkost složený z jiných lidí, kteří žijí s úzkostí, může nabídnout velkou pomoc při řešení úzkosti.
• Přátelé a rodina: Mít dokonce jen jednoho nebo dva lidi ve vašem životě, s nimiž můžete mluvit a sdílet své zápasy s úzkostí, může jít dlouhou cestou k uzdravení. Pocit, problémy s řešením problémů a brainstormingová řešení mohou všechny zmírnit úzkost. Nezapomeňte mluvit o jiných věcech, včetně věcí, které se dějí v životě druhé osoby, takže vztah je více než úzkost.

Někdy formální pomoc při úzkosti není k dispozici. Nevzdávej se. Využívejte zdroje ve vás a kolem vás a snižte úzkost, i když tuto profesionální pomoc nenajdete.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje svépomocná kniha a romány o duševním zdraví, včetně jednoho o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.