Co je to bipolární rutina?

Mám rutinu ovládanou technologií. Budíky, které mě zvednou, kdy se sprchovat, brát léky, odejít do práce, přestávky a obědy v práci atd. Zjistil jsem, že to funguje pro mě. Mám nastavený pracovní plán, protože jsem manažer. Moje šílenství (bipolární a ADD) mě nechalo vzkvétat ve světě maloobchodu. Můj lékař souhlasí s tím, že protože pracuji v práci, která vyžaduje hodně energie, jsem schopen vzít stimulant pro můj ADD a stabilizátor nálady s nízkou dávkou a zvýšit, když vím, že budu mít špatný čas. Mám období roku, která spouštějí epizody jako hodinky. Takže můj plán zahrnuje zvýšení mých léků, aby se zabránilo epizodám

@ Melissa
Ujistěte se, že váš dokument objednává krevní testy; konkrétně hladiny štítné žlázy. Vím, že lithium může s těmito hormony způsobit zmatek, a protože jsem měl v minulosti problémy se štítnou žlázou, vím, že bolest na dotek (ze sprchy), která se vám zdá, může být příznakem.
Upřímně doufám, že se brzy cítíš lépe.
A děkuji vám všem za toto vlákno - v poslední době jsem se cítil velmi izolovaně ve své zkušenosti a značně jste mi odlehčil srdce.

Děkujeme vám za sdílení vaší rutiny! Jsem si velmi dobře vědom prostřednictvím miliard článků, které navrhují každodenní rutinu, ale zatím musím najít ten, který by dal nějaký příklad jednoho. Může se to zdát zřejmé, ale jak mnozí z vás víte, když jste ohromeni svou duševní nemocí, může být obtížné i to nejjednodušší. Je to pro mě skvělý skokový bod (máme také domácí mazlíčky) a nyní mohu upravovat, aby vyhovoval mým vlastním věcem. DĚKUJI!!! ZVYŠOVATEL!!! (mnoho čepic, omlouvám se, ale omg jsem tak vděčný)

Jsem si jistý, že to má pravdu, ale před 10 lety jsem byl vyřazen ze své „vysoce funkční“ práce, takže jsem ztratil rutinu. Chodím do postele kolem 3:00 a vstávám mezi 11:00 a 14:00... Mám pravidelné naplánované aktivity (lekce zpěvu, sbor, kostel), ale během prázdnin jsem ztracen a osamělý. Srpen je nejhorší, takže se zúčastním operních produkcí 12 dní... Už se mi cestování moc nelíbí, protože je příliš rušivé. Díky, Natashe! Vezmu inspiraci z vašeho rozvrhu / harmonogramu a použiji jej k napsání paměti, kterou jsem začal.
Pozn.: Formulář obsahuje nesprávnou e-mailovou adresu. Nemohu to opravit online!

Melissa
Měl jsem stejný problém s cyklem spánku / probuzení. Někdy to provedou medové změny. Musel jsem dát svému tělu trochu času na přizpůsobení. Některé léky byly prostě uklidňující a jiné nestačily. Někdy byla dávka příliš vysoká nebo příliš nízká. Někdy to nebyla správná kombinace léků. Když jsem si vzal léky, někdy to změnilo. Sama jsem trochu experimentovala, ale nakonec jsem musela pracovat se svým psychiatrem na nalezení správné rovnováhy. Je to váš život, neuspokojte se s méně, než je pro vás optimální, a pak bojujte jako peklo, abyste se dostali zpět na trať, co nejlépe můžete. Je tak důležité mít plnější život. Vím, že to může být velmi obtížné, ale nevzdávejte se, dokud nenajdete, co pro vás funguje. Nezapomeňte, že musíte mluvit sami za sebe a být svým vlastním zastáncem. Vím, že to může být někdy velmi frustrující a odrazující, ale zkuste být trpěliví.

Jsem bipolární, diagnostikovaný v roce 2004, ale myslím, že to začalo v mých dospívajících... od doby, co jsem byl v programu, v kterém jsem teď, mi to pomohlo ohromně, částečné nemocnice po dobu 6-8 týdnů, pak skupinová terapie, jako je úzkost, sebevědomí, léčba symptomů atd. Začal jsem dělat rutinu, kterou jsem měl sledovat, striktně... fungovalo velmi dobře s udržováním mě soustředěným... pak se hypomania objevila několik týdnů, med se změnila, n pak se snažím vrátit zpět na dráha. Chodil jsem do postele v 8-9 n vstávat v 7:00 ráno pro skupinu.. Zjistil jsem, že je téměř nemožné to udělat... pokud má někdo návrhy, dejte mi prosím vědět, protože teď jdu do postele v 8: 30- 21:00 spát do 12–1:00 a sledovat televizi nebo počítač, číst do 4 někdy 5 hodin... spát do 12 následujícího dne... beru své léky nábožně do 22:00, 90% čas... zapomínám... všechno, co chci udělat, je spát... velmi těžko se postarat o sebe, sprchový pramen jednou týdně, voda mě bolí... bolí někdo jiný příznaky ???

Mít každodenní rutinu a strukturu v mém životě je absolutní nutností, zvláště pokud chci, aby moje dny byly produktivní. Myslím, že proto mám sklon být produktivnější v práci než doma. Když jsem žil doma se svými rodiči, moje dny byly mnohem strukturovanější, jak se o to moje máma postarala. Byl jsem nucen každé ráno vstávat v určitou hodinu a každou noc jsem šel spát o určitou hodinu. Moje postel byla vždy připravena před snídaní, jídla byla vždy hotová po každém jídle. Oběd byl vždy připraven den předtím. Večeře byla každý večer ve stejnou dobu. Obchody s potravinami byly prováděny každou sobotu. Praní prádla každou neděli. Každý večer jsem měl před spaním bublinkovou koupel. Většina domácích prací byla naplánována o víkendech během dne, po kterém následovalo období volného času ve večerních hodinách atd. Atd. Také mi připadalo užitečné zapnout rádio, jakmile jsem vstal z postele místo televize, pokud jsem chtěl, aby moje dny byly produktivnější. Díky, že jste mi všem připomněli, jak důležitá struktura může být. Býval jsem na tomhle druhu, ale teď chápu jeho hodnotu, zejména pro nás bipoláře.

Je pro mě těžké udržet si rutinu. Naše domácnost se neustále mění a každý má jiné plány. Ale protože zůstávám doma a jsem sám od poloviny rána do půlnoci, dokážu pro tuto dobu vytvořit rutinu. Ne, nepomůže to mému spánkovému cyklu. To je diktováno více, když se všichni ostatní rozhodnou jít spát. A ne, nechává mě to rutinní a často hvízdavá rána a večery. Ale ten denní rutina mi stále pomáhá dobíjet a jsem rád, že to alespoň mám. Jako bipolární lidé dostáváme naši pomoc a stabilitu tam, kde a kdy můžeme. Každý kousek se počítá.

Rutina je rozhodně jedním z nejlepších způsobů, jak s ní bojovat. Bohužel, kvůli lékům, které užívám, není vždy možné nastavit si čas a čas na vstávání, ale snažím se to udržet v rozmezí 1 1/2 hodiny v obou směrech.
Další výše uvedený komentátor (Julia) hovořil o tom, jak s ní samo implementované rutiny nejsou možné, a já musím souhlasit s tím, že jsou někteří, kteří sami nemohou dělat běžné rutiny. Jsem rozhodně jedním z nich. Je to součást toho, proč lépe pracuji v práci, kde mám pravidelné, stálé hodiny, protože mě to nutí k rutině, a znovu se stávám mnohem lépe fungujícími. Když jsem byl propuštěn a bez práce, pokus o implementaci této rutiny byl téměř nemožný. Bude to fungovat několik dní, ale jiní jsem se prostě nemohl držet, bez ohledu na to, jak vytrvalé byly moje záměry.
Určitě musí existovat zdravá rovnováha, a ať už je rutina uvalena nebo uvalena na sebe, pomáhá. Měl jsem štěstí, že když jsem poprvé začal se zotavovat, i když jsem nepracoval (a pak byl, ale s bláznivým nepravidelným plánem), moje máma a sestra oba tvrdě pracovali, aby mě udrželi v rutině, poslali mě do postele, kdybych nechodil sám a zajistil, aby mě probudil ráno, abych byl vždy v pravidelných intervalech čas.
Jak již někteří lidé již komentovali, celý tento tah směrem k částečnému, nepravidelnému zaměstnání je rozhodně negativní pro ty z nás, kteří bojují, a je to nešťastné, protože odhalení potřeby rozvrhu může lidi postavit do nejisté situace pozice. Doufejme, že když se o duševním zdraví a duševních nemocech bude mluvit více a lidé budou vzdělanější, schopnost jednoho dne se proti nám nebude počítat.

@ KOMBUCHABABY: Jsem v podobné situaci jako od konce května bez práce. Zaměstnáváním mého zaměstnání mě odradilo, protože někteří zaměstnavatelé se nestarají o to, aby zaměstnanec potřeboval pevný rozvrh. Abych odhalil, proč potřebuji rutinu, ohrozilo by mě to najmutí. Nejsem rád, že jste v této situaci, ale jsem rád, že nejsem jediný. Doufám, že jste našli nějakou práci. Musím najít práci brzy, abych mohl podpořit svůj zvyk kombucha. ;) Děkuji také paní Tracy za tento článek.

Zítra půjdu k psychiatrovi. Jsem si jistý, že je to také bipolární II a ADHD a možná i PTSD. Jsem pryč z práce na stresovou dovolenou a totální vrak, pokud jde o to, abych to udělal, a spánek a mysl jdou milion kilometrů za hodinu. Při práci jsem měl každý den úzkosti a pláče. Nemůžu dál pokračovat. Byl jsem pryč od června, ale nemyslete si, že bych se zase jednou vrátil do práce. Musím něco udělat, abych si vydělal na živobytí! Každý, kdo najde práci, která pracuje s touto podmínkou?

Dobře, mimo jiné, mám kromě jiného přísné adhd a bipolární a přísné rutiny, jako je to, prostě nejsou možné. Zvláště ten, který je uvalen na sebe. Zjistil jsem, že vnější struktura funguje nejlépe (jako práce, kterou jsem kdy měl, nebo mít věci mimo můj byt, které dělám a jdu do).
S jídly se mi daří lépe. Obvykle udržuji prádlo docela dobře. Nemusím čistit vanu, protože si v tělocvičně beru sprchy - abych ušetřil na účtech za vodu. Používám programovatelný termostat, takže není vystaven mým možná kolísajícím teplotám.
Vždy jsem se probudil ve stejnou dobu, ale já se nedostanu u současně. Ráno vyjít ze dveří je stále téměř nemožné.
Vždy beru své noční léky současně. Můj terapeut, který má také adhd, mi řekl, že my adhders musíme udělat jen jednu věc denně. Udělejte to a nazvěte to úspěchem!

Tento článek byl pro mě velmi cenný, protože mám velmi těžké držet se rutiny. Cítím, že samotná povaha naší nemoci je výzvou. Zkusím vaše návrhy. Jsem však hrdý, že mohu říci, že jsem se hodně zlepšil, pokud se držím věcí - a alespoň jsem schopen splnit věci, na které jsem hrdý.

Při podpoře mého manžela, který má bipolární diagnózu, jsem si také všiml, že zůstal stabilnější, čím více jsme udržovali náš životní styl rutinou. Když má den, kde je rutina přerušená nebo zvýšená stimulace, provedu úpravy v průběhu příštích několika dnů a klást na něj méně požadavků a ujistit se, že dostane zdřímnutí. V průběhu času narazil na méně epizod.

Se svým přítelem jsem plánoval úžasnou dovolenou a najednou jsem byl zkamenělý. Bála jsem se, že změna mého rutiny by mě poslala do manické epizody (jak se to stalo při jiných příležitostech). Naštěstí jsem teď lépe léčen a udělal jsem to dobře. Jen si přeji, abych byl pořád tak unavený.

To funguje i pro mě. Ve skutečnosti, pokud někdo navrhne, že jsem rozrušil svou rutinu, mám z toho velmi úzkost a obavy. Jako: „Budeš pro mě pracovat na xxx?“. Je to pro mě obrovské řešení. Nehraj si s mým plánem!! Rád bych byl typem typu „go with the flow“, ale pro můj mozek to vůbec není dobré.

Opravdu bojuji s udržováním své každodenní rutiny. Teď jsem v mírně (ano pravém) depresivním stavu. Chci jen natáhnout přikrývky přes hlavu a zůstat celý den v posteli. Z práce jsem musel vzít volno (doufám, že se brzy vrátím) a nyní jsem na krátkodobém postižení. Proto je možné strávit celý den v posteli. Nemyslím si, že souhlasím se svým terapeutem a psychiatrem, že jsem musel přestat pracovat. Opravdu mi chybí práce... to mi poskytovalo rutinu osm hodin denně, 40 hodin týdně. S víkendy a večery jsem bojoval až poté, co jsem se celý den v práci snažil jednat „normálně“. Nyní bojuji každý den se snahou dodržovat / dodržovat přísnou rutinu. Každý má návrhy, jak vytvořit a udržet rutinu... Vím, že jsem mnohem stabilnější, když dodržuji přísnou rutinu.. Ale já prostě nedokážu najít způsob, jak založit 'novou' rutinu... argh... vracet se do postele a schovat se před zbytkem světa... a sebe.