Rybí olej pro depresi
Přehled rybího oleje (omega 3) jako přirozeného léčiva deprese a toho, zda rybí olej pracuje při léčbě deprese.
Co je rybí olej (omega 3)?
Ryby obsahují druh oleje zvaný omega-3. Rybí olej je také k dispozici ve formě tobolek jako doplněk stravy.
Jak to funguje?
Polynenasycené tuky jsou důležité pro funkci mozku. Tělo používá rybí oleje v lidské stravě, aby tyto polynenasycené tuky.
Je to efektivní?
Země s nízkou spotřebou ryb vykazují vyšší míru deprese. Některé studie navíc zjistily, že depresivní pacienti mají ve své krvi snížené množství omega-3. Omezená omega-3 může být příčinou nebo důsledkem deprese. I když tyto studie naznačují, že omega-3 může hrát roli při depresi, žádné studie přímo neprokázaly, zda konzumace rybího oleje pomáhá depresi. Jedna studie však zjistila, že pomohla lidem s bipolární poruchou.
Existují nějaké nevýhody?
Žádné nejsou známy.
Kde to máte?
Tobolky z rybího oleje jsou k dostání v supermarketech a prodejnách zdravé výživy. Jíst různé ryby 3-5krát týdně vám také poskytne dostatečné množství omega-3.
Doporučení
Vzhledem k nedostatku vědeckých důkazů nelze rybí oleje v současné době doporučit k depresi.
Klíčové reference
ID úklidu. Jsou rybí oleje účinnou terapií duševních nemocí - analýza dat. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et al. Omega 3 mastné kyseliny u bipolární poruchy: předběžná dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie. Archives of General Psychiatry 1999; 56: 407-412.
zpět k:Alternativní léčba deprese
