Bipolární a nový rok: Cíle duševního zdraví

Každý rok je jiný, zvláště když vy žít s bipolární poruchou 2 nebo jakýkoli stav duševního zdraví. Nový rok, 2018, je konečně tady a je skvělý čas přemýšlet o některých mých cílech v oblasti duševního zdraví. Doufejme, že vás to inspiruje ke sdílení některých vašich cílů se mnou.

Rok 2017 byl skvělým rokem a protože jsem světem, ve kterém dnes žijeme, jak bych nemohl být vděčný. Byl to však rok plný mnohem větších výkyvů nálady než v předchozích letech. Je nezbytné, abych přemýšlel a přemýšlel o některých mých cílech v oblasti duševního zdraví, když se dostávám do roku 2018.

Cíl v oblasti duševního zdraví: zlepšení obrazu těla

Zlepšení obrazu těla je na vrcholu seznamu mých cílů bipolární poruchy a duševního zdraví. extrémy bipolární poruchy byly vždy přítomny, zejména způsobem, jakým vidím své tělo. Bojoval jsem s poruchou příjmu potravy od útlého věku až po vysokou školu.

V roce 2017 je negativní obraz těla problémem, na který mě můj terapeut upozornil. Cítil, že je to „hraniční klam“, a měl pravdu. V roce 2018 chci pokračovat hledání sebe-lásky a získat pozitivní image těla.

Moje tělo zaplatilo důsledky pro své potíže s bipolární poruchou. Několik věcí, které doposud měly pozitivní dopad:

1. čtení svépomocných knih
2. provádění cvičení a praktik navržených v knihách

Chci pokračovat ve čtení, cvičit milostná cvičení a provádět více pozitivní potvrzení denně.

Cíl v oblasti duševního zdraví: fyzické cvičení

V novém roce se musí fyzické cvičení znovu stát součástí mé každodenní rutiny. V minulém roce byla fyzická aktivita na mém seznamu priorit nízká, což není dobré pro mou duševní stabilitu. Tělesné cvičení je nutností, pokud žijete s bipolární poruchou nebo jakýkoli stav duševního zdraví.

V roce 2018 je jedním z mých cílů v oblasti duševního zdraví návrat do rutinního cvičení. Počínaje lednem jsem se přihlásil a zaplatil jsem za jógové kurzy za dva měsíce. Stahuji do telefonu aplikace, které mi ukážou aktivity, které mohu dělat doma. A konečně, jedna z mých blízkých přátel bude mým partnerem v oblasti odpovědnosti, což znamená, že mi bude denně posílat zprávy, abych zjistila, jestli jsem vypracovala. Udělám pro ni totéž.

Život s bipolární poruchou 2 je obtížný a mnohokrát naše tělo platí významnou cenu. V roce 2018 chci obnovit spojení mezi myslí a tělem. Nebudu na sebe vyvíjet ohromný tlak, abych tyto cíle dosáhl, ani svůj úspěch nezakládat na tom, co je na stupnici uvedeno. Budu se na to dívat jako na vzrušující nové dobrodružství ve zcela novém roce.

Jaké jsou některé z vašich cílů v oblasti duševního zdraví? Prosím, podělte se o své cíle se mnou v sekci komentář níže.