Porozumění rozdělení pomocí Borderline PD

Dal jsem si za úkol porozumět rozdělení, vzhledem k hluboké hanbě, která často následuje, když se rozdělím na své milované. Pokud máte hraniční poruchu osobnosti (BPD), možná víte, že rozdělení je obranný mechanismus kde vnímáme lidi, včetně těch, na kterých nám hluboce záleží, buď jako úplně dobré, nebo úplně špatné.

Pochopení vlivu splittingu na sebevnímání

Proč ale tato intenzivní emocionální horská dráha často vede k hanbě? Tady je můj názor:

1. Strach z opuštění: Abyste pochopili rozdělení, je důležité si uvědomit strach z opuštění a BPD. Rozdělení může vyvolat intenzivní strach z opuštění. Když lidi od sebe odstrčíme nebo je najednou v mysli haníme, je to často proto, že se snažíme chránit před zraněním. Hanba mě nastartuje, když si uvědomím, že jsem možná odstrčil někoho, komu na mě opravdu záleží.
   
2. Ztráta kontroly: Když jsem dělení moc nerozuměl, bylo pro mě těžké ovládat své emoce. Je to proto, že rozdělení může vypadat jako emocionální únos, takže se cítíme bezmocní a mimo kontrolu. Hanba přichází, když přemýšlíme o tom, jak jsme se chovali způsobem, který není v souladu s naším skutečným já.
   instagram viewer
   
   
3. Krize identity: Než jsem pochopil rozdělení, cítil bych se zahanbený, protože jsem vždy nevěděl, kdo jsem nebo jak se skutečně cítím. Rozdělení může rozmazat náš pocit sebe sama. V jednu chvíli můžeme někoho zbožňovat a v další jím pohrdáme. Tato nekonzistence může vést ke krizi naší sebeidentity.
   
4. Dopad na vztahy: Rozdělení může způsobit skutečné poškození našich vztahů. Moji blízcí měli například potíže s pochopením rozdělení a mysleli si, že moje intenzivní reakce přišly odnikud. Následky velké epizody by ve mně vyvolaly pocit viny a výčitky svědomí za bolest a zmatek, které jsem způsobil. Tato vina se může rychle změnit v hanbu.

Prevence tříštící se laviny: zneškodnění spouštěcích bodů

Co tedy můžeme udělat, abychom se vyrovnali s hanbou po rozdělení? Uvědomit si, že stud je součástí naší zkušenosti, je zásadním prvním krokem. Místo toho, abych se nořil do spirály hanby, představuji si to, jako bych bránil malým sněhovým koulím, aby se kutálely z kopce, abych zabránil plné lavině (viz: hlavní epizoda). Pak udělám trochu detektivní práce a položím si několik otázek: "Kdy se změnilo tvé vnímání někoho? Co přesně bodlo? Měli jste nenaplněnou potřebu, která nebyla sdělena? Byl to strach z odmítnutí ze čtení do něčeho negativního?".

Naučil jsem se, že abych porozuměl rozdělení, musím vidět ty spouštěcí body jako sněhové koule, které mohu zneškodnit kontrolou faktů, dokud nebudu připraven vychladnout. Poté budu na dobrém místě, kde si s danou osobou popovídám. Ve většině případů však sólové vychladnutí odhalí, že šlo jen o mylnou představu nebo nesprávnou komunikaci.

Nakonec doporučuji cvičit sebesoucit. Je v pořádku dělat chyby, cítit intenzivní emoce a prožívat stud. Časem a úsilím se můžeme naučit porozumět našim epizodám rozdělení a snížit stud, který je často doprovází.

Karen Mae Vister, autor jejího blogu, Přes hranici, věnuje svou práci poskytování hodnotného obsahu a podpory jednotlivcům na cestě k uzdravení z hraniční poruchy osobnosti. Najděte Karen Mae Instagram a její blog.