Jíst pro bipolární poruchu: Nejlepší a nejhorší jídla pro bipolární

Jíst pro bipolární poruchu je přirozený způsob, jak léčit a zvládat obtížné symptomy spojené s touto poruchou duševního zdraví. S vědomím, jaké potraviny k jídlu pro zvládnutí bipolární poruchy, můžete začít dělat malé změny ve vaší stravě. Při výběru nejlepších potravin pro bipolární poruchu je pravděpodobné, že si všimnete významné změny v tom, jak zažíváte příznaky a celkově si všimnete zvýšení pohody.

Jíst pro bipolární poruchu

Jíst pro bipolární poruchu se může lišit v závislosti na konkrétní osobě. I když není jeden konkrétní bipolární strava Doporučuje se postupovat každému člověku s bipolární poruchou, existují určité potraviny, které si může každý člověk s bipolární poruchou vyzkoušet při léčbě symptomů.

Nejlepší jídla pro bipolární poruchu

Výzkum ukazuje, že existuje mnoho potravin, které by člověk mohl mít prospěch ze začlenění do své stravy, pokud žije s bipolární poruchou. Strava je skvělý přístup přirozeně zvládající bipolární příznaky. Pokud máte bipolární poruchu, zkuste do své stravy začlenit následujících pět potravin:

• Celá zrna - nejenže celá zrna mají pozitivní účinek na vaše srdce a trávicí systém, jsou nezbytná při vědomém jídle pro bipolární poruchu, protože mají sklon uklidňující účinek na mysl. Celá zrna jsou jedny z nejlepších přírodních potravin pro bipolární poruchy, které si můžete vybrat. Vyzkoušejte celozrnné těstoviny, hnědou rýži, ovesné vločky nebo quinoa.
• Fazole - fazole jsou primární součástí každé zdravé výživy, nicméně jedinci s bipolární poruchou mohou mít prospěch ze zaměření na zvýšení jejich příjmu pinto, garbanzo a mung fazole, které mají nejvyšší koncentraci vitamínu B9. Vitamin B9 pomáhá udržovat dostatečnou hladinu homocysteinu, která, když je příliš nízká, může zvýšit příznaky bipolární poruchy.
• Hořká čokoláda - čokoláda se vyrábí z kakaových bobů, které mají různé složky „zvyšující náladu“, včetně fenylethylaminu (o kterém je známo, že zmírňuje příznaky deprese). Fenylethylamin se nachází převážně v hořké čokoládě.
• Tofu - tofu se vyrábí ze tvarohu sójového mléka a obecně se považuje za jednu z nejzdravějších potravin, která je k dispozici. Tofu je vysoce výživný zdroj bílkovin a obsahuje omega-3. Omega-3 přispívá ke stabilitě nálady.
• krocan - to se může zdát jako podivná volba, ale Turecko, které má vysoký obsah aminokyseliny tryptofanu, je nezbytnou součástí stravování pro bipolární poruchu. Tryptophane pomáhá vašemu tělu vyrábět serotonin a zvýšené hladiny serotoninu jsou užitečné při bipolární depresi.

Nejhorší potraviny pro bipolární poruchu

• Kofein - I když malé množství kofeinu nemá tendenci zhoršovat příznaky bipolární poruchy, může kofein způsobit deprivaci spánku, která může vyvolat mánie a výkyvy nálad. Obecně platí, kofeinové nápoje, jako je cola a káva se dobře nemíchá s bipolární poruchou.
• Cukr - Jíst stravu s vysokým obsahem cukru se nedoporučuje nikomu, ale zejména těm, kteří mají bipolární poruchu. Výzkum ukázal, že cukr může ovlivňovat bipolární léky léčby a učinit je méně efektivní.
• Alkohol - Alkohol je depresivní látka pro kohokoli, ale pokud máte bipolární poruchu, jste náchylnější k tomu, abyste byli ovlivňováni depresivy. Alkohol může nejen ovlivnit náladu, ale může také negativně ovlivňovat léky. Potraviny s vysokým obsahem tuků - ty, které mají bipolární obsah, by mohly mít prospěch z omezení příjmu trans- a nasycených tuků. Tyto tuky mohou výrazně oddálit blahodárné účinky bipolárních léků.
• Grapefruit - Je známo, že toto citrusové ovoce negativně ovlivňuje mnoho běžně předepisovaných bipolárních léků.

Dobré místo je začít dělat malé, postupné změny ve stravě. Pokud chcete začít jíst pro bipolární poruchu a chcete udělat významné změny ve vaší stravě, doporučujeme vám vyhledat radu lékaře.

odkazy na článek