Pěší meditace sníží úzkost - nyní

Vyjděte ven a proveďte meditační chůzi a okamžitě snižte úzkost. Když se cítíme nervózní, stresovaní a napjatí, chůze je pro nás dobrá, a to jak fyzicky, tak psychicky. Když přidáme meditace všímavosti k pohybu těla, aktivně zlepšujeme naše duševní zdraví a snižujeme úzkost právě teď, v okamžitém okamžiku. Pěší meditace může určitě zmírnit úzkost.

Být schopen omezit úzkostné právo, protože se může zdát nemožné. Konec konců, úzkost je silná a tvrdohlavá. Vrácení našich životů zpět od úzkosti je proces, který nemá rychlé řešení; zpětné získávání kontroly nad našimi životy je však skutečně možné a děje se v akčních krocích, které v průběhu času důsledně přijímáme. Zapojení se do meditací v chůzi je efektivní způsob, jak snížit úzkost, počínaje prvními malými kroky.

Proč Walking Meditation snižuje úzkost

Úzkost je divná. Voskuje a ubývá, nebo to může být konstantní. Může to dělat naše myšlenky závod se strachem a strachem, ale může nás to zavřít, takže si myslíme, že nemůžeme dělat nic s našimi úzkostmi. Může také vypadat zdánlivě z modré. Moje vlastní úzkost miluje tahat ten trik. Když se najednou bojím, budu chodit o den, bez úzkosti. Když se to stane, udělám si přestávku od toho, co dělám, a jdu na meditativní, vědomou procházku ke snížení úzkosti.

Bez ohledu na povahu nebo typ vaší úzkosti, chůze meditace může pracovat, aby vám pomohl cítit se lépe v daném okamžiku. Pěší meditace k nám přichází z buddhistické tradice a je součástí jejich mírového, soustředěného způsobu života a bytí. Protože to vyvolává vnitřní mír a klid, chůze meditace snižuje úzkost. Zde je několik dalších důvodů, proč to funguje:

• Sejdeš se z místa, kde jste nervózní.
• Jste v pohybu, uvolnění zadržené energie a zapojení celého vašeho těla.
• Děláš věci které se vytáhnou z hlavy a přesměrují vaše myšlenky.
• Všimnete si věcí jiné než vaše úzkost, protože jste se rozptýlili od úzkosti.

Jak používat kráčející meditaci ke snížení úzkosti

I když existují strukturované způsoby, jak se zapojit do meditací v chůzi, osvobozující pravda je taková, protože Pracujete na snížení své osobní úzkosti, můžete chodit a meditovat jakýmkoli způsobem, pro který pracuje vy.

Běžnou obavou z dělání „správných“ meditací v chůzi je tempo. Při meditaci se tradičně chodí velmi pomalu, aby mysl a tělo mohly zpomalit a jednoduše si všimnout (Water Walking Meditation: Získejte klidnou mysl s intenzivním zaměřením). To pro mě nefunguje jeden bit. Zkusil jsem to a slouží pouze ke zvýšení úzkosti a rozrušení. Když jsem se nechal pohybovat rychleji, zjistil jsem, že stále dokážu meditovat a účinně omezit svou úzkost. Takže vyberte tempo, které vám připadá pohodlné.

Meditace zahrnuje soustředění mysli. Pro většinu z nás nebude mozek nikdy mít myšlenky, ale můžeme se naučit, jak je nechat přicházet a odcházet a zúžit naše zaměření, takže věnujeme pozornost něčemu jinému než úzkosti.

Když se věnujete meditaci chůze, abyste omezili úzkost, můžete zvážit prozkoumání některé z těchto meditací:

• Všímavost -; Při chůzi se zaměřte na to, co vaše smysly přijímají.
• Vděčnost -; Když chodíte, přemýšlejte o věcech ve vašem životě, za které se cítíte vděční.
• Sebehodnocení -: Pociťte, jak se vaše tělo hýbe a oceňujte to. Pomyslete na své silné stránky, včetně skutečnosti, že ovládáte meditační chůzi.

Nyní můžete rozhodně omezit úzkost právě v těch intenzivních okamžicích tím, že vystoupíte a zapojíte se do meditace všímavosti. Pravidelná procházka bude také z dlouhodobého hlediska snižovat úzkost. Šťastné stezky.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.