Nikdy není dost: BPD a náročný rodičovský režim

Dnes mám narozeniny a nechalo mě to v poněkud reflexní náladě. Pro někoho tak mladého, jak jsem, jsem toho hodně dokázal. Vydal jsem knihu o vojenské dezerci z důvodu svědomí. Za své psaní jsem získal tři ocenění. Není to špatné pro někoho, kdo ještě nezasáhl 35.

Ale já mám hraniční porucha osobnosti (BPD), a náročný rodičovský režim, který říká „není dost dobrý“.

Co je to náročný rodičovský režim?

Schémová terapie zahrnuje víru, že lidé s BPD mají různé způsoby provozu, jako je Trestný rodič a Opuštěné / zranitelné dítě. Mám silnou Náročný rodič režim. Podle SchemaTherapy.com, režim náročného rodiče čerpá svou sílu z neúprosných standardů. Neúprosné standardy v terapii schématu jsou „základní vírou, že člověk musí usilovat o splnění velmi vysokých internalizovaných standardů chování a výkonu, obvykle se vyhnout kritice. Obvykle vede ke zpomalení pocitů tlaku nebo obtíží; a v hypercriticitě vůči sobě a ostatním. Musí zahrnovat významné zhoršení: potěšení, relaxace, zdraví, sebeúcty, pocitu úspěchu nebo uspokojení vztahů. Neúprosné standardy se obvykle vyskytují jako: (a) perfekcionismus, nepřiměřená pozornost k detailům nebo podceňování toho, jak dobrý je vlastní výkon ve vztahu k normě; b) přísná pravidla a „potřeby“ v mnoha oblastech života, včetně nerealisticky vysokých morálních, etických, kulturních nebo náboženských předpisů; nebo (c) starostí s časem a účinností, aby bylo možné dosáhnout více. ““

V zásadě se jedná o fantastický způsob, jak říci, že se domnívám, že musím mimořádně tvrdě pracovat, abych splnil extrémně vysoké vnitřní standardy, abych se vyhnul nechtěným, hanebným nebo kritizovaným názorům. Mám pocit, že můj nejlepší nikdy není dost dobrý.

Můžete se cítit stejně. Jak tedy bojujeme proti tomuto negativnímu režimu?

Hádat se s náročný rodič

Jedním ze způsobů, jak bojovat s náročným rodičem, je argumentovat svými úspěchy. Podívejte se na to, co jste udělali správně nebo dobře. Seznam je. Pak je opakujte pro sebe pokaždé, když začnete slyšet hlas náročného rodiče.

Je to jako vypořádat se s represivním rodičem: musíte ho vyhodit. Nenechte tento hlas vládnout nezaškrtnutý. Nenechte se tím přimět k tomu, abyste jednali sebezničujícími způsoby, a nenávidět se za to, že jste jednali uvedenými sebezničujícími způsoby. Bojujte tím, že argumentujete, že jste dost dobří, že jste si vedli dobře. Udělejte to a náročný rodič ztratí svou moc.

Časem roste Rostoucí náročný rodič. I když to nikdy neztlumíte úplně, budete se moci postavit proti němu. Budete moci odpovědět „není dost dobrý“ pomocí „já jsem schopný“.

Náročný rodič je lhář. Vaše nejlepší je dost dobré, protože je to vaše nejlepší. Věřit tomu může být obtížné, ale je to zásadní. Aby náročný rodič nad vámi neměl žádnou moc, je nezbytné rozpoznat, co to říká jako lež.

Přijměte své nedokonalosti

Nikdo není povolán, aby byl dokonalý. Podle mého náboženství byl jediným dokonalým člověkem Ježíš, a pokud si myslíme, že jsme ho, máme problémy mnohem vážnější než BPD. Nejste povoláni, abyste byli dokonalí. Jste povoláni dělat to nejlepší a být s tím spokojeni. To znamená přijmout vaše nedokonalosti, což je další způsob, jak bojovat s požadujícím rodičem.

Jednou nedokonalostí, kterou jsem se snažil přijmout, je moje tendence zapomenout na jména ostatních lidí. Je to trapné. Trvalo mi asi měsíc, než jsem se naučil něčí jméno a tvář a dal je dohromady, ai když to není žádná záruka, budu mít pravdu. Přijal jsem, že nejsem v tom dobrý a pohotově to přiznávám, když mluvím s osobou. Je to nedokonalost, kterou jsem akceptoval, i když se mi to nelíbí.

Možná o sobě máte něco podobného, ​​co se vám nelíbí. Snažte se s tím pracovat a kompenzujte to. Někdy to dokážete překonat, jindy ne. Důležité je přijmout to jako nedokonalost, protože přijetí omezuje sílu náročného rodiče. Přijetí proměňuje to, co je tak na "Tak co?" Takže co když jsem špatný na jména a tváře? Snažím se a ochotně přijímám, že nejsem v tom dobrý a lidé obecně chápou. Co když tedy nemůžete počítat zpět od 100 do sedmi? Snažte se a přijměte to, že je to obtížný čin.

Náročný rodič nemusí vést váš život.